Jugos verdes

Aportan gran cantidad de nutrientes, fibra, vitaminas y

antioxidantes a nuestro cuerpo.

NA
Nutrióloga Andrea
 Beneficios
Los jugos verdes tienen excelentes beneficios gracias a
su bajo aporte de calorías y alto aporte de fibra y
antioxidantes y mayor aporte de saciedad ideal en el
caso de estar cambiando hábitos y mejorando su salud.
Estos se preparan como base vegetales de hojas verdes
cuyo color se debe a su alto contenido de clorofila, sin
embargo también se les puede agregar algunas frutas o
mezclar con alguna otra verdura ya que todas aportan
alto contenido de nutrientes y puedes darle un toque
extra con semillas como fuente de grasa saludable.

Es importante aclararte que es una forma de

complementar nuestro plan de alimentación y no suple
con las necesidades para un tiempo de comida fuerte.
Puedes acompañar tus comidas en el caso de que te
falte agregar mas verdura o fruta a tu día, o bien como
un buen snack de la mañana o de la tarde.

NA
Nutrióloga Andrea
 Como preparar tus jugos verdes
SELECCIONA MÁXIMO 4 VERDURAS

LECHUGA ESPINACAS APIO PEPINO KALE NOPALES CALABAZA

SELECCIONA 1 FRUTA O 1/2 TAZA

MANZANA KIWI FRESA 1/2 NARANJA

VERDE 1/2 TORONJA PIÑA

COMPLEMENTA CON SUPERFOODS

JENGIBRE TE PEREJIL PIMIENTA

VERDE CAYENNE CURCUMA CANELA

MEZCLA CON AGUA TODOS LOS

INGREDIENTES

Disfruta

NA
Nutrióloga Andrea
 Básico
LICUAR TODOS LOS INGREDIENTES Y
SERVIR EN UN VASO:

1/2 pieza de pepino sin semillas

1 taza de espinacas
1/2 vara de apio
1 pizca de pimienta cayenne
hielo al gusto

NA
Nutrióloga Andrea

Refresh
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:
1 taza de agua natural
El jugo de media naranja
1/2 pieza de manzana verde
10 hojas de menta
1/2 pepino picado sin
semillas congelado
1 varita de apio
1 taza de espinacas
El jugo de 1 limón

NA
Nutrióloga Andrea
 Green power
LICUAR TODOS LOS INGREDIENTES Y
SERVIR EN UN VASO:

1/4 pepino sin semilla

2 cucharadas de nopales
picados crudos (de preferencia
congelados)
1/2 vara de apioi
1 cm de jengibre
Hielo al gusto
1/2 taza de piña picada

NA
Nutrióloga Andrea

Antiinflamatorio
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:

1 taza de jale o espinacas

1 vara de apio
1/2 limon amarillo
1/2 manzana verde
1 cm de jengibre

NA
Nutrióloga Andrea
 Popeye power
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:

3/4 taza de leche de almendra sin

azúcar 1/4 taza de agua natural
1/2 plátano congelado
1 taza de espinacas
1 cda de vainilla
1/2 cda de canela
Stevia o endulzante cero calorias

NA
Nutrióloga Andrea

Matcha lover
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:

1 taza de leche vegetal

1 puño de espinacas
1 cucharada de matcha en
polvo
1 pizca de canela
1/4 de pepino sin semillas
congelado
1 cucharada de extracto de
vainilla

NA
Nutrióloga Andrea
 Green tropical
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:

1/4 taza de mango picado y

congelado El jugo de 1/2 naranja
6 hielos
1 taza de agua
1/2 taza de espinacas
1/4 de pepino sin cáscara

Su consumo no es libre, equivale a una

porción de fruta.

NA
Nutrióloga Andrea

Green hawaiiano
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:

3/4 taza de piña congelada

1/2 taza de leche de coco sin
azúcar 1/4 taza de agua natural
1/2 taza de espinacas
1/4 de pepino sin cáscara
1/4 taza de nopales

NA
Nutrióloga Andrea
 Detox morning
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:

1/2 pieza de pepino sin semillas

congelado
1 puño de espinacas
2 cucharadas de nopal picado (de
preferencia congelado)
1/2. Vara de apio
Jugo de 1 toronja
1 cm de jengibre

NA
Nutrióloga Andrea

Agua detox
Jugo de 2 limones
500 ml de agua natural
Hojas de menta opcional
2 rodajas de jengibre
1/2 pepino sin semillas en
rodajas
Rodajas de fresas (5 piezas)
Hielo al gusto

NA
Nutrióloga Andrea
 Red juice
LICUAR TODOS LOS
INGREDIENTES Y SERVIR EN UN
VASO:

1/4 de betabel crudo de

preferencia rallado
1 taza de espinacas
1/3 de pepino sin semillas
1 taza de agua
1 cm dejengibre
Jugo de 1 limon
Hielo al gusto

NA
Nutrióloga Andrea

Orange juice

1/4 pepino sin semillas

1 pieza de zanahoria rallada
1/2 manzana roja
jugo de 1 naranja
1 cm de jengibre
1 taza de agua

NA
Nutrióloga Andrea