Recetario

Batidos y jugos
Lic. en nutrición Rosme Herrera
 Smoothie verde de espinacas y
aguacate

Ingredients

1 /2 aguacate. 2 cdas soperas de

1/2 taza de espinacas frutos rojos.
frescas. 250 ml de agua o
1 plátano. bebida de almendra.
2 cdas soperas de 1 cda sopera de coco
arándanos frescos. rallado.

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo

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 Jugo de pepino, apio y manzana

Ingredients

1 pepino 1 trozo de jengibre

1 manzana verde fresco
1 pera 1 vaso de agua
media rama de apio
monkfuit

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo
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 Jugo de manzana y kiwi

Ingredients

1 kiwi
1/2 manzana verde
medio limón
250 ml de agua

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo
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 Jugo multivitaminico

Ingredients

2 naranjas trocito de jengibre

1/2 ramita de apio 1/8 de cucharadita de
1 banana cúrcuma
1/2 taza de espinacas
1 manzanas verdes

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo

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 Jugo para iniciar el dia

Ingredients

1 taza de espinaca.
2 ramas de apio
partidas.
1/2 naranja.
1/2 taza de piña
400 mililitros de agua.

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo

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 Batido antioxidante

Ingredients

1 y 1/2 taza Leche o 1/2 taza de fresas

bebida de almendra 1 taza de Espinacas
Extracto de vainilla Coco rallado
1/2 taza de Arándanos
congelados o frescos

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo
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 Batido de para aumentar
inmunidad

Ingredients

1 manzana
1/2 remolacha
1/2 limon
1 y 1/2 taza de agua

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo

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 Smoothie de mantequilla de
maní y banano

Ingredients

1 banano o plátanos.
1 cda soperas de
mantequilla de maní.
2 cdas de avena
50 ml de leche o
bebida de almendra .

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo

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 Jugo de avena y zanahoria

Ingredients

1 zanahorias.
2 cdtas de avena en
hojuelas.
1 y 1/2 naranjas.
1 taza de agua (20 ml).
1/2 taza de piña.

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo

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 Batido de tofu

Ingredients

1 naranja.
100 gr de mango.
50 gr de almendras.
80 gr de tofu semi
duro.

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo

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 Batido energético

Ingredients

250 ml de yogur sin 1 cda de monk fruit o

azúcar. tu edulcorante favorito
100 gr de mango 1 chorro de esencia
maduro. de vainilla.
100 ml de zumo de
maracuyá.

Preparación
Partir los ingredientes y ponerlos juntos en una licuadora. Batir hasta
que quede bien integrado , servir con hielo