Jugos verdes y alimentos para

estabilizar la tensión
Licuado para la hipertensión y limpiar el colon
Ingredientes
1 1/2 taza de agua
1 rebanada de piña
1/3 pepino
1 rama de apio
5 fresas
1 pedacito de jengibre
1 taza de espinacas
Puedes endulzar con miel
Licuar todo y servir al momento, si se licua con mucha anterioridad se pierden
propiedades, idealmente en ayunas.
En ayunas, por una semana, tomar una un diente de ajo como si fuese una
pastilla, junto al jugo.

 Los ajos son una maravilla, tienen un efecto vasodilatador además de

ayudar a purificar la sangre.
 Apio, el apio tiene un efecto depurativo y diurético lo que te ayudará a no
contener líquido demás.
 La piña te ayudará como un diurético natural.
 Las espinacas también ayudan a reducir la presión arterial.
 Batido de tomate, pepino y zanahoria
Las propiedades antioxidantes y depurativas de este batido natural favorecen la
expulsión de toxinas acumuladas en el organismo, las cuales son responsables
del desarrollo de diferentes enfermedades.
Gracias a la combinación de los vegetales con una hierba tan saludable como el
perejil, esta bebida contribuye a eliminar el exceso de sodio del organismo.
Además, evita la retención de líquidos, lo que también influye en la presión arterial.
Ingredientes
 1 pepino
 2 zanahorias
 1 tomate
 1 puñado de perejil
 ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?
 Primero lava y trocea el pepino, los tomates y la zanahoria.
 Luego incorpóralos en una licuadora junto con el perejil y el medio vaso de
agua para facilitar el licuado.
 Procesa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
 Consume el licuado recién hecho.
 Toma como mínimo 3 veces por semana.

Batido de zanahoria y espinaca

La alta concentración de antioxidantes y las cualidades diuréticas de este licuado
contribuyen a disminuir la retención de líquidos y la acumulación de toxinas.
Además, sus ingredientes suponen un aporte extra de energía para el organismo.
Ingredientes
1 manojo de perejil
1 manojo de espinacas
5 zanahorias
2 tallos de apio
Agua
Puedes endulzar con miel
 Licuar todo y consumir inmediatamente.

Tips adicionales para mejorar la circulación de la sangre

 3 veces a la semana tomar una cucharada de aceite de oliva virgen en
ayunas
El aceite de oliva beneficia el control de la hipertensión y previene la aparición de
diabetes. Una alimentación rica en fibra y aceite de oliva aumenta el tracto
gastrointestinal y mejora la digestión, lo que puede hacer que disminuya la
incidencia de cáncer de intestino grueso.
 Consumir aguacate al menos 4 veces a la semana
El aguacate fortalece diferentes órganos y tejidos por su contenido de grasas
monosaturadas y 75 por ciento de ácido oleico; es altamente benéfico pues ayuda
a reducir los niveles del colesterol y mejora la circulación, por lo que es
recomendable para personas con problemas cardiovasculares e hipertensión
arterial

Alimentos no recomendados por dos semanas y regular su consumo para

evitar recaídas
 Carnes magras
 Sal
 Azúcar refinada
 Sodio
 Café