Si te interesa saber más sobre la

OTROS alimentación en la salud hormonal y cómo

aplicarlo en las enfermedades ginecológicas,
te invitamos a inscribirte a nuestro nuevo
Bebidas vegetales Chocolate amargo sin
curso...
(arroz, coco, avena, leche ni azúcar.
almendras.) Condimentos
Tés (verde, limón, naturales (pimienta,
jengibre, canela, tila). ajo, orégano, paprika,
Infusiones frías (fresa, perejil, cilantro,
limón, naranja). canela, etc.).

ALIMENTOS
NO RECOMENDADOS
Por su alto contenido en grasas saturadas,
azúcares añadidos y/o sodio, colorantes, aditivos y
edulcorantes no se recomienda consumir:
Leche.
Yogurt entero.
Carnes rojas.
Manteca.
Mantequilla/margarina.
Embutidos.

ALIMENTACIÓN
Galletas industrializadas.
Pan dulce y postres.
Papas fritas.
Comida rápida (pizza,
hamburguesas, hot dogs, para la
etc.).
Chocolate con leche.
Refrescos, jugos, bebidas
azucaradas. Salud
Material diseñado por:
hormonal
 HORMONAS FEMENINAS ALIMENTOS RECOMENDADOS CEREALES
Las hormonas son mensajeras químicas que
intervienen en el mantenimiento de la salud
endócrina; participan en el crecimiento, FRUTAS Avena.
Arroz integral.
Papa.
Elote.
Tostadas
horneadas.
desarrollo, metabolismo y digestión. Además, Tortilla de Quinoa. Amaranto.
tienen influencia en el estado de ánimo. maíz. Pan pita Pan integral.
Naranja. Piña. Plátano.
Camote. integral. Pasta
Guayaba. Guanábana. Granada.
integral.
Fresas. Melón. Higo.
IMPORTANCIA DE LA Arándanos.
Kiwi.
Manzana.
Pera.
Uvas.
Durazno.
ALIMENTACIÓN Papaya. Mango. Frambuesas.
A.O.A
La calidad de la dieta tiene un impacto directo en
la salud hormonal. Es por ello que una VERDURAS Pollo. Huevo. Salmón.
alimentación saludable puede ayudar a mantener Pescado Pavo. Claras de
en sincronía las hormonas y a disminuir los blanco. Queso huevo.
Brócoli. Tomate. Espinacas. Atún. panela.
factores de riesgo para enfermedades
Coliflor. Cebolla. Berenjena.
ginecológicas.
Espárragos. Apio. Col.
Col de Zanahoria. Betabel.
bruselas. Pimiento. Ejotes. GRASAS
CARACTERÍSTICAS DE LA Alcachofa. Calabacita. Chayote.

ALIMENTACIÓN Aguacate.
Aceite de
Aceite
maíz.
de Nueces.
Cacahuate
Una alimentación óptima para la salud hormonal LEGUMBRES oliva.
Aceite de
Semillas de
chía.
sin sal.
Semillas de
debe cumplir con ciertas características como:
Consumo adecuado de frutas y verduras. canola. Almendras. girasol.
Soya. Habas. Soya
Bajo consumo de grasas saturadas.
Frijoles. Garbanzo. texturizada.
Mayor consumo de carbohidratos ricos en
Lentejas
fibra.
Mínimo o nulo consumo de alimentos
industrializados.
Nivel de hidratación adecuado.
Consumo de proteínas magras.