CLIENTE: ANGEL PROXIMA REVISION 17/1/24 17:30

En ayunas tomaras 300ml de agua mineral, con medio limón exprimido y 20ml de aloe vera
orgánico, para activar el tracto digestivo y alcalinizar el pH del estomago

Objetivo 97
COMIDA 1:
1 tostada de pan integral, con unos 40 a 50gr de humus, 1 kiwi
Suplementación: 2 cla , 1gr de vitamina B, 2 grajeas de vitamina E
COMIDA 2:
50gr de pasta vegetal, 60gr de queso feta, tomate natural, 20gr de nueces, aceite de oliva

COMIDA 3:
Opciones

A- 150gr de falafel, 60gr de alubias rojas, 45gr de quinoa, 100gr de vegetales verdes

B- 180gr de seitán, 1 huevo, 50gr de arroz, 50gr de aguacate, 75gr de vegetales al gusto

COMIDA 4:
55gr de proteína, diluido con agua, 20gr de almendras

COMIDA 5:
Opciones

A- 240gr de pescado blanco, 100gr de vegetales verdes, 100gr de piña natural

B- 160gr de tofu, 100gr de vegetales al gusto, 2 huevos, 100gr de piña natural

ANTES DE ENTRENAR:
DURANTE EL ENTRENAMIENTO:
DESPUES DE ENTRENAR:

Objetivo 97
DESCRIPCIO DE LOS PASOS A SEGUIR EN LA ALIMENTACION

MUY IMPORTANTE EL COMER CADA 3 HORAS O 3:30 (si por estudios o trabajo no puedes o ves
que no te dará tiempo a cumplir ese horario, comete 1 puñado de nueces)

 * VEGETALES VERDES PUEDEN SER (ESPINACAS, JUDIAS VERDES, BROCOLI, ESPARRAGOS

TRIGUEROS, CALABACIN)
 TODOS LOS ALIMENTOS LOS PESARAS EN CRUDO A NO SER QUE TE INDIQUE LO CONTRARIO
 BEBE AL MENOS 3 LITROS DE AGUA AL DIA
 NO COCINES CON ACEITE, SOLO PODRIAS CON ACEITE DE COCO O SIN NADA
 UTILIZA SAL ROSA PARA SALAR LAS COMIDAS
 DE MOMENTO TIENES 2 COMIDAS LIBRES LO MAS NUTRITIVA POSIBLE
 PUEDES BEBER COCACOLA ZERO UN MAXIMO DE 1 AL DIA
 EVITA CUALQUIER TIPO DE COMIDA BASURA Y FRITANGAS
 PUEDES UTILIZAR ESPECIAS O SAZONADORES A LA VEZ QUE SALSAS 0%
 ACEITE DE OLIVA SIEMPRE EN CRUDO A LA COMIDA YA COCINADA U ENSALADA
 DIAS DE PRE O MENSUTRUACION PUEDES TOMARTE UNA COPA DE MUSSE DE CHOCOLATE