NUTRICION CLINICA Y CONTROL DE OBESIDAD

DR. FERNANDO AGUILAR ABAD

CED PROF : 5544033

Paciente: Francisco MartÍnez

PESO: 115 KG TALLA: 1.80 MTS.

PROGRAMA NUTRICIONAL AVANZADO 2/AGOSTO/ 2015 ( 4 SEMANAS )

1.- 7:00 am.- 1 LICUADO VERDE ( PIÑA ¼ TAZA, APIO ¼ TAZA,TORONJA 1

PIEZA, 1 DIENTE DE AJO CHINO) 1 SCOOP DE PROTEINA EN AGUA.

2.- 9: 00 am.- 7 CLARAS DE HUEVO CON 2 REBANADAS DE PECHUGA DE

PAVO, 4 TORTILLAS DE NOPAL, 1 TAZA DE CAFE AMERICANO.

3.- 12: 00 .- 150 GR DE PECHUGA DE POLLO DESHEBRADA, A LA MEXICANA, 3

TOSTADAS DE NOPAL. MAS 20 ALMENDRAS 1 CUCHARA DE ARANDANOS.

4.- 3:30 p-m .- 200 GR DE SHIRLON A LA PARRILLA MAS 2 TAZAS DE ARROZ

BLANCO AL VAPOR.

5.- 6: 30 p.m .- 2 FILETES DE TILAPIA A AL PLANCHA , 200 GR DE PURE

DE CAMOTE AMARILLO , 5 ESPARRAGOS AZADOS.

6.- 10 30 p.m .- CEVICHE DE PESCADO 200 GR PREPARADO AL GUSTO CON 3

TOSTADAS DE NOPAL.

O 200 GR DE ENSALADA DE QUINOA. AL GUSTO.

RECOMENDACIONES:

NO BRINCARSE COMIDAS, SI TIENE HAMBRE ENTRE COMIDAS CONSUMIR JICAMA O

PEPINO CON TAJIN, AGUA DE JAMAICA O PIÑA NATURAL DE 3 – 4 LTS AL DIA.
ENDULZAR CON STIVIA LAS BEBIDAS.

SUPLEMENTACION: ( SE CONSIGUEN EL LA GNC )

PROTEINA SE RECOMIENDA WHEY PROTEIN DE LA GOLD STANDAR, ISO-100 DE

DYMATIZE, ISOPURE CERO CARBS. ( PUEDE ELEGIR EL SABOR )

BCASS O RECUPERADOR CON AMINOACIDOS: ESTOS SE TOMARAN DURANTE EL

EJERCICIO EN 1.5 LT DE AGUA DISOLVER,

CLA: ACIDO LIPOLEICO CONJUGADO , TOMAR 2 CAPSULAS EN LA MAÑANA Y 2 EN

LA NOCHE.

MEDICACION:

FENTERMINA 15 MG A LAS 9 A.M. ( TERFAMEX O OCXION )

ENTRENAMIENTO :

INICIAREMOS CON EJERCICIO CARDIOVASCULAR AL 65 POR CIENTO DE SU FCM

LA CUAL ES PARA SU EDAD 178 LATIDOS POR MINUTO, A LO QUE DEBEMOS
MANTENER UNA FRECUENCIA CARDIACA DE 115-120 LATIDOS POR MINUTO
CONSTANTES INICIAMOS 1 ER DIA CON 30 MINUTOS E IREMOS SUBIENDO EL
TIEMPO 5 MINUTOS POR DIA HASTA ALCANZAR LOS 60 MINUTOS DIARIOS.
OPCIONES :

ELIPTICA, CAMINADORA O BICICLETA.

DUDAS: DR. FERNANDO AGUILAR ABAD CEL: 8180123961