República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para las Relaciones Interiores Justicia y Paz

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Nacional Experimental de la Seguridad

Casacoima - Estado Delta Amacuro

PNF – Protección Civil y Administración de Desastres

Educación
Física,
Deporte y
Profesor: Discentes:
Recreació
Fernández Richard Abreu Anmayger C.I 27.293.174

n
Sagaray Anny C.I: 22.812.730

Casacoima, Octubre de 2021

1
 INDICE

 INDICE ………………………………………………………………………… 2

 INTRODUCION ………………………………………………………………. 3

 EDUCACION FISICA………………………………………………………….4
 DEPORTE ……………………………………………………………………...4
 RECREACION …………………………………………………………………5
 APTITUD FISICA ……………………………………………………………...5
CAPACIDAD AEROBICA…………………………………………………….5
CAPACIDA ANAEROBICA ………………………………………………….5
RESISTECIA …………………………………………………………………..6
RESISTECIA MUSCULAR …………………………………………………..6
POTECIA MUSCULAR……………………………………………………….6
FUERZA MUSCULAR ………………………………………………………..6
VELOCIDAD …………………………………………………………………..6
FLEXIBILIDAD ………………………………………………………………..7
MOVILIDAD ARTICULAR …………………………………………………...7
ELOGACION MUSCULAR…………………………………………………...7
 CAPACIDAD FISICA ………………………………………………………….7
 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CAPACIDAD FISICA ………………8
 TIPOS DE FUERZA ………………………………………………………… 10
 METODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA ……………….. 11
 METODOS DE ENTRENAMIENTO ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,12
 FACTORES QUE INFLUYEN Y MEJORAN LA FUERZA ………………13

 CONCLUCION …………………………………………………………………15

 BIBLIOGRAFI …………………………………………………………………..16

 ANEXOS …………………………………………………………………………17

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 INTRODUCCION

La educación basada en competencias permite definir los resultados del aprendizaje

esperados desde un planteamiento integrador dirigido a la aplicación de los saberes
adquiridos para que los alumnos y las alumnas consigan un desarrollo personal
satisfactorio, el ejercicio la ciudadanía activa y la participación en el aprendizaje
permanente a lo largo de la vida.

La asignatura de Educación Física tiene como finalidad principal desarrollar en las

personas su competencia motriz, entendida como la integración de los conocimientos,
los procedimientos, las actitudes y los sentimientos vinculados a la conducta motora
fundamentalmente. Para su consecución no es suficiente con la mera práctica, sino que
es necesario el análisis crítico que afiance actitudes, valores referenciados al cuerpo, al
movimiento y a la relación con el entorno.

Asimismo, la Educación Física está vinculada a la adquisición de competencias

relacionadas con la salud través de acciones que ayuden a la adquisición de hábitos
responsables de actividad física regular y la adopción de actitudes críticas ante
prácticas sociales no saludables.

La competencia motriz evoluciona a lo largo de la vida de las personas y desarrolla la

inteligencia para saber qué hacer, cómo hacerlo, cuándo y con quién en función de los
condicionantes del entorno.

Entre los procesos implícitos en la conducta motriz hay que destacar el percibir,
interpretar, analizar, decidir, ejecutar y evaluar los actos motores. Entre los
conocimientos más destacables que se combinan con dichos procedimientos están,
además de los correspondientes a las diferentes actividades físicas, los relacionados
con la corporeidad, con el movimiento, con la salud, con los sistemas de mejora de las
capacidades motrices y con los usos sociales de la actividad física, entre otros. Y entre
las actitudes se encuentran las derivadas de la valoración y el sentimiento acerca de
sus propias limitaciones y posibilidades, el disfrute de la práctica y la relación con los
demás.

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 EDUCACION FÍSICA

Educación física es parte del proceso de formación La  pedagógica del ser
humano, utilizando la actividad física y además la psicológica para formar a un hombre
sano de cuerpo y mente. Ya que la educación física no es vista sólo por su lado
educativo, sino que también puede concebirse como una actividad social,
recreativa, terapéutica o competitiva. Para poder ser personas integrales en nuestra
formación la educación física debe estar presente, pues es parte de la evolución y el
crecimiento personal.

es aquella actividad realizada con la implementación del cuerpo humano para lograr el
cumplimiento de algún deporte, aportando conocimientos acerca del ejercicio físico,
como lo son sus beneficios y consecuencias (y además su modo de recuperación).

DEPORTE

Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con
o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar
evaluada por estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo
(las organizaciones deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida
institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como
ocurre con el deporte rural o con los deportes alternativos.

La mayoría de las definiciones de deporte lo definen como (actividad física), pero

existen actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son consideradas como deportes
por asociaciones como el COI, por ejemplo el ajedrez, el tiro deportivo y los Deportes
electrónicos

COI: Comité Olímpico Internacional, Organismo encargado de promover el olimpismo

en el mundo y coordinarlas actividades del movimiento olímpico. Creada el (23 de junio
de 1894)

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 RECREACION

Acción y efecto de recrear, Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y

situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a
través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de
recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede
descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y distracción en
medio del trabajo y de las obligaciones cotidianas.

Se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre para el

esparcimiento físico y metal.

APTITUD FÍSICA

Las aptitudes físicas son las capacidades que tiene un individuo para realizar una
actividad física de forma eficiente.
 
La actividad física genera en el cuerpo numerosos beneficios para el organismo, una
buena practica de estas actividades permite que el cuerpo se sienta en total bienestar
tanto físico como mental.

Las aptitudes físicas son diez: capacidad aeróbica, resistencia general, potencial

anaeróbico, resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular, velocidad,
flexibilidad, movilidad articular y elongación muscular.

Capacidad Aeróbica: También llamada orgánica, se define como la capacidad

de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el
equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno. En este tipo de resistencia, el
organismo obtiene la energía mediante la oxidación de glucógeno y de ácidos
grasos.
El oxígeno llega en una cantidad suficiente para realizar la actividad en cuestión,
por eso se considera que existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el
consumido. Las actividades que desarrollan la resistencia aeróbica son siempre
de una intensidad media o baja y, en ellas el esfuerzo puede prolongarse durante
bastante tiempo.

Capacidad Anaeróbica: Se define como la capacidad de soportar esfuerzos de

gran intensidad y corta duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición
de la fatiga, pese a la progresiva disminución de las reservas orgánicas.

5
En este tipo de resistencia no existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el
consumido, ya que el aporte del mismo resulta insuficiente, es inferior al que
realmente se necesita para realizar el esfuerzo. Las actividades que desarrollan
la resistencia anaeróbica son de una intensidad elevada y, en ellas, el esfuerzo
no puede ser muy prolongado.
Es importante tener en cuenta que sólo resulta aconsejable a partir de edades en
las que el desarrollo del individuo sea grande. Aunque es normal que en
determinados momentos de la práctica deportiva de niños y de jóvenes se
produzcan fases de trabajo anaeróbico, no por ello debe favorecerse, ya que la
resistencia a mejorar en esas edades ha de ser la aeróbica

Resistencia: Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la

fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del
rendimiento.
Resistencia general y orgánica: hablamos de este tipo de resistencia cuando
en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura
corporal.  La carrera, natación, ...
Resistencia local: hablamos de resistencia local cuando en la actividad corporal
participa una pequeña parte de la musculatura.  Ej.: un sujeto que trabaja en una
cadena industrial y que le corresponde apretar tornillos manualmente.

Resistencia Muscular : Es la capacidad que tiene un músculo para contraerse

durante periodos largos de tiempo, levantando, empujando o tirando de un peso
determinado. Los ejercicios de resistencia utilizan las fibras musculares
conocidas como fibras de contracción lenta que tienen una alta resistencia a la
fatiga, sin embargo, los ejercicios de fuerza utilizan las fibras de contracción
rápida que tienen una baja resistencia a ella.

Potencia Muscular: es la capacidad que tiene un cuerpo de realizar una

actividad de manera rápida y repetida aplicando una fuerza dada.

Fuerza Muscular: seria la capacidad de musculatura para generar la aceleración

o deformación de un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar su desplazamiento.

Velocidad: es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio

recorrido por un objeto, el tiempo empleado para ello y su dirección.

Debido a que la velocidad también considera la dirección en que se produce el

desplazamiento de un objeto, es considerada una magnitud de carácter vectorial.
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 Flexibilidad: Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las
articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos
de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo
posibilita.

La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por
factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de
articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el
sedentarismo o incluso la hora del día.

Movilidad Articular: Es el movimiento que se realiza con las articulaciones en la

fase de calentamiento o ejercicios de preparación muscular y para que las
articulaciones no sufran lesiones, se conoce como movilidad articular. Los puntos
corporales sobre los que se debe ejercer son principalmente cuello, tobillos,
caderas y hombros.

Erogación muscular: es una forma de lesión muscular que se manifiesta por un

estiramiento excesivo del músculo. En ciertos casos, puede haber un pequeña
rotura de algunas de las fibras musculares.

CAPACIDAD FÍSICA

Condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de

una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están determinadas por la
genética, aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento.

Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la

disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta. La reacción,
el ritmo, el equilibrio, la orientación, la adaptación, la diferenciación y
la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase de capacidades físicas

Fuerza

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Es todo agente capaz de modificar la cantidad de movimiento o la forma de los
materiales.

EJERCICIOS FISICOS PARA MEJORAR LA CAPACIDAD FISICA

Los ejercicios de velocidad ayudan a desarrollar la capacidad de respuesta explosiva del

cuerpo, esto es, favorecer la prontitud en el movimiento. La velocidad se define pues
como una capacidad física para hacer una acción motriz en el menor plazo de tiempo
posible. 

La velocidad es un objetivo común a muchos atletas, especialmente entre los corredores

profesionales. Un propósito al que también se suman el interés en el desarrollo de la
agilidad, la coordinación y la potencia muscular.

Salto a la cuerda
Este ejercicio permite ganar en estabilidad, fuerza y velocidad en las piernas, además de
potenciar el aparato cardiorrespiratorio. Un ejercicio muy completo que podemos
comenzar con saltos suaves y períodos cortos para ir incrementando la velocidad y
períodos más largos. Con la práctica iremos ganando en resistencia y velocidad,
aconsejándose hacer unos 5 o 10 minutos de cuerda para iniciar la serie de ejercicios.

Subir rápido las escaleras

Este es un ejercicio típico para ganar en resistencia y velocidad ya que subir escaleras
con velocidad supone emplear el propio peso a modo de resistencia para potenciar la
fuerza, velocidad y resistencia de las piernas. Tras el ascenso, un descenso rápido nos
ayudará a adquirir agilidad, prestando especial cuidado a no castigar las rodillas al bajar.

Cambios de ritmo en carrera

Este ejercicio consiste en lo que se denomina acelerar y mantener, esto es, comenzar
corriendo despacio durante unos minutos para ir calentando, para luego incrementar la
velocidad y sostener esa velocidad durante unas 15 o 20 zancadas y volver a reducir el
ritmo al mínimo hasta terminar caminando a modo de descanso. Se aconseja hacer esta
rutina dos o tres veces, incrementando el número de zancadas de manera gradual.

Abdominales
El fortalecimiento de los abdominales es ideal para desarrollar velocidad y resistencia en
carrera o cualquier otro deporte. Dentro de los ejercicios idóneos para trabajar esta zona,
además de los de la pelvis y los de la espalda, se destacan:

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Planchas sobre manos
Los especialistas han señalado las planchas como uno de los mejores ejercicios para
fortalecer el corre. Hay una gran variedad de planchas abdominales, desde las más
clásicas a las que requieren más resistencia y capacidad.

La plancha sobre manos es la más sencilla, ya que contamos con varios puntos de
apoyo. Nos tumbamos bocabajo apoyándonos sobre las manos y en las punteras de las
zapatillas. La espalda tiene que estar recta, manteniendo abdomen y glúteos firmes para
fijar la postura. Desde ahí bajamos hacia el suelo doblando los codos, aguantamos unos
20 segundos y volvemos a subir. Se aconseja hacer 3 series de 30 repeticiones.

Burpee
Este es también un ejercicio muy completo. Se comienza de pie y bajamos haciendo una
sentadilla hasta apoyar las manos en el suelo. Una vez tocado el suelo, saltamos sobre
los dos pies hacia atrás para colocarnos en posición horizontal y hacer una flexión y al
subir y volver a la posición horizontal inicial, damos un salto hacia adelante y nos
ponemos de pie para terminar dando un salto a lo alto.

Este ejercicio es ideal porque trabaja todos los músculos del cuerpo, incrementándose la
capacidad anaeróbica, la resistencia pulmonar y cardiovascular, y ejercitándose la
coordinación. Unos beneficios que también favorecen el desarrollo de velocidad y
potencia.

Sentadillas
Este es otro ejercicio muy efectivo para adquirir velocidad y potencia. Para hacer
sentadillas comenzamos de pie, mantenemos la espalda recta y extendemos los brazos
para ir bajando el tronco, flexionando las rodillas hasta posición de sentado, aguantar un
instante y volver a ponerse en pie. Este movimiento ha de repetirse de seguido todas las
veces que se aguante, parando cuando nos sintamos fatigados.

Carrera en zig - zag

Hay distintos tipos de carrera, desde la de relevos a esta de zig-zag, que nos ayudarán a
desarrollar agilidad, reflejos y velocidad. Este ejercicio requiere colocar una serie de
obstáculos y crear un recorrido. El objetivo es hacer la carrera por esta pista son derribar
ninguno de los obstáculos e ir incrementando la velocidad en cada intento.

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 TIPOS DE FUERZA

Según la mecánica newtoniana:

 Fuerza de fricción. Es la fuerza que se opone al cambio de movimiento de los

cuerpos, ejerciendo una resistencia a abandonar el estado de reposo, o de
movimiento, como podemos percibirlo a la hora de echar a andar un objeto
pesado al empujarlo.
 Fuerza gravitatoria. Es la fuerza que ejerce la masa de los cuerpos sobre los
objetos cercanos, atrayéndolos hacia sí. Esta fuerza se hace notable cuando
todos o alguno de los objetos que interactúan son muy masivos. El ejemplo por
excelencia es el planeta Tierra y los objetos y seres que vivimos sobre su
superficie; existe una fuerza de atracción gravitatoria entre ellos.
 Fuerza electromagnética. Es la fuerza tanto atractiva como repulsiva que se
genera por la interacción de los campos electromagnéticos.

También puede hablarse de:

 Fuerza de contacto. Es la fuerza que se ejerce a partir del contacto físico directo
entre un cuerpo y otro.
 Fuerza a distancia. Es la fuerza que puede ejercerse sin contacto físico alguno
entre los cuerpos.

Según la mecánica relativista o einsteiniana:

 Fuerza gravitatoria. Es la fuerza que parece existir cuando los objetos masivos
curvan el espacio–tiempo a su alrededor, obligando a los objetos más pequeños
a desviar sus trayectorias y aproximarse hacia ellos.
 Fuerza electromagnética. Es la fuerza que ejercen los campos electromagnéticos
sobre las partículas cargadas de la materia, siguiendo la expresión de la fuerza
de Lorenz.

Según la mecánica cuántica:

 Fuerza gravitacional. Es la fuerza que ejerce una masas sobre la otra, siendo
una fuerza débil, en un solo sentido (atractiva), pero eficaz a lo largo de grandes
distancias.
 Fuerza electromagnética. Es la fuerza que afecta a las partículas eléctricamente
cargadas y a los campos electromagnéticos que generan, siendo la fuerza que
permite la unión molecular. Es más fuerte que la gravitatoria y posee dos
sentidos (atracción-repulsión).
 Fuerza nuclear fuerte. Es la fuerza que mantiene los núcleos de los átomos
estables, conservando juntos a neutrones y protones. Es más intensa que la
electromagnética, pero tiene mucho menor rango.

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  Fuerza nuclear débil. Es la fuerza responsable de la desintegración radiactiva,
capaz de ejecutar cambios en la materia subatómica, con un alcance menor
todavía que las fuerzas nucleares fuertes.

METODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA

El estímulo óptimo para el desarrollo de la fuerza máxima está relacionado con los
factores siguientes:

    La intensidad del estímulo en relación con la fuerza máxima del atleta. (Esto puede
interpretarse como un reclutamiento del máximo de unidades motoras disponibles).

    La duración de dicho estímulo.

    La frecuencia del reclutamiento del máximo de unidades motoras disponibles.

    La carga para crear tal estímulo será tal que sólo permitirá hacer el ejercicio una vez.
A esta carga se la denominará máxima o del 100%, para un determinado ejercicio. Tal
intensidad, no obstante, no puede considerarse aceptable en los casos siguientes:

1. Allí donde el atleta tenga una técnica inestable al ejecutar el ejercicio. Aquí, el
atleta debe ejercitarse con muchas repeticiones de cargas más ligeras hasta que
la técnica gasté estabilizada. En consecuencia, se evitan las lesiones. No
obstante, en el caso de que estas cargas más ligeras se repitan hasta el punto
de la fatiga en las unidades de entrenamiento, la carga tendrá nuevamente, de
hecho, a aproximarse al máximo, conllevando problemas asociados. Como
norma general, la serie de repeticiones para este atleta debe detenerse cuando
su rendimiento parece deteriorarse.

2. Allí donde el atleta no ha alcanzado completamente la madurez y el sistema

músculo/hueso/articulación no se halla todavía totalmente estabilizado. El
ejercitar a un atleta hasta el máximo bajo estas circunstancias puede interferir
con las conexiones músculo/hueso y alterar la compleja integridad de un sistema
de articulaciones. El potencial de fuerza contráctil de los grandes grupos
musculares no tendría ninguna influencia sobre el desarrollo de los huesos, de
las articulaciones y de las junturas de los tendones y de los huesos. Esto es
especialmente aplicable allí donde las cargas son aplicadas sobre los hombros
mientras se intenta una carga máxima de las rodillas y de los extensores de la
cadera, colocando así a la zona lumbar de la columna vertebral y a la región
sacro ilíaca en una situación de riesgo.

3. Allí donde el desarrollo de la fuerza máxima no tiene aplicación en la técnica

deportiva.

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Riesgo de entrenamiento de la fuerza

Uso excesivo
Distención
Rotura
Contracturas
Contracturas por deshidratación de muslo

METODOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICO

 Método continuo extensivo

Objetivos:
 Acelerar los procesos regenerativos
 Lograr rápidas recuperaciones

 Método continuo intensivo o carrera continua rápida

Objetivo:
 Entrenar el metabolismo glucogénico
 Multiplicar el deposito de glúteos
 Ampliar el volumen máximo de oxigeno (VO2 max)
 Desplazar el umbral anaeróbico

 Método continuo variante

Objetivos:
 Entrenar la potencia
 Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad
 Mejora el rendimiento cardiovascular

 Método Fartlek
Objetivos :
 Entrena las transiciones aeróbicas a anaeróbicas

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  Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad
 Mejora el rendimiento
 Entrena la potencia

FACTORES QUE INFLUYEN Y MEJORAN LA FUERZA

Aunque el factor más importante para desarrollar la fuerza muscular es el

entrenamiento con cargas, hoy vamos a dar una repaso a los principales factores que
influyen en la fuerza muscular. De este modo podemos ver qué cosas podemos
cambiar en nuestro entrenamiento para mejorar.

Tamaño del músculo o hipertrofia

Es algo básico y que todo el mundo sabe: “a mayor volumen muscular mayor desarrollo
de la fuerza”. Aunque normalmente pensamos al contrario por el tema estético: hay que
trabajar la fuerza para aumentar el tamaño muscular.

La nutrición va de la mano en el tamaño del músculo, por mucho que entrenemos, si no

damos al músculo los nutrientes necesarios (proteínas, hidratos, vitaminas y minerales),
éste no crecerá y por tanto no aumentaremos nuestro nivel de fuerza.

Unidades Motoras

Una unidad motora está formada por una neurona motora y el conjunto de

fibras musculares que inerva. La clave está en que un tipo de unidades
motoras (las rápidas o FT) tienen mayor número de fibras que otras (las
lentas o ST), por tanto en cada contracción podrán desarrollar más fuerza. A
más porcentaje de unidades motoras FT tenga, mayor fuerza podré tener

Longitud del músculo

El músculo en reposo tiene cierto tono muscular. Si lo estiramos estaremos acumulando

energía elástica que luego se puede reutilizar en la contracción. Pero esto no es infinito,
hay un punto en el que si seguimos estirando el músculo, después la contracción no
será efectiva.

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 Ángulo de la articulación

Los músculos mueven el esqueleto a través de palancas óseas, por eso conocer el
funcionamiento de las articulaciones y en qué angulos podemos trabajar los ejercicios
es importante para desarrollar la máxima fuerza muscular y que esta se transmita al
hueso para generar movimiento.

Velocidad del movimiento

No es lo mismo levantar una carga a máxima velocidad (fuerza explosiva) que

tomándonos nuestro tiempo. Cuanto más rápido queremos hacer un movimiento,
menos carga máxima podremos levantar. 

Otros factores

Además de los factores nombrados, hay otros que influyen en la fuerza como pueden
ser:

 Edad: hasta los 30 años la fuerza va creciendo hasta hacerse máxima, después y si
no se entrena, comienza a descender.
 Sexo: no es machismo, pero el hombre tiene más fuerza que la mujer por cuestión
de hormonas. Nosotros segregamos más cantidad de hormonas anabolizantes, lo
que hace que nuestros músculos puedan ser más grandes, un factor como hemos
dicho antes que es crucial para desarrollar más fuerza.
 Clima: los climas calurosos y cálidos parece que son los más propensos para el
desarrollo de la fuerza, aunque por supuesto no es un factor nada determinante, se
trata más bien de un factor que hace que el músculo tenga unas condiciones
favorables de temperatura.

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 CONCLUCION

Las actividades físicas deportivas, culturales y recreativas forman parte de la educación

integral de las personas y son formidables instrumentos para el reequilibrio, la paz y la
cohesión social y no solo son una agradable forma de pasar el tiempo libre, sino el
aprovechamiento de forma positiva en la sociedad, de manera tal que contribuya al
desarrollo de la personalidad del hombre, su higiene física y psíquica, la diversión y la
cultura integral de cada individuo.

Conozcamos un poco  más y nos acerquemos al deporte  y así conocemos  las,

habilidades, destrezas, de los estudiantes etc., y aporta nuevos conocimientos  al área
de Educación Física.

Se hace notar beneficios para el hombre y la sociedad, beneficios en salud integral

Física Emocional - Mental - Espiritual - Social, en perfecto equilibrio. Su acercamiento a
la naturaleza y desarrollo de Valores Pedagógicos, Sociológicos y Psicológicos;
contribuyendo la Recreación a la formación integral del individuo.

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 BIBLIOGRAFIA

 https://www.definicionabc.com/social/recreacion.php
 https://www.fisioterapia-online.com/glosario/aptitudes-o-capacidades-fisicas
 http://www.liceo-franciscotello.cl/A-36/images/CORMUN_ESTUDIA/CURSOS/
2_CICLO/EDUCACION_FISICA/SEM02/EDFIS-G-2C.pdf
 http://www.euskalnet.net/snowsky/pags_web/resistencia_intro.htm
 https://crossdna.com/es/potencia-muscular-que-es-y-como-mejorarla/#:~:text=La
%20potencia%20muscular%20es%20la,repetida%20aplicando%20una
%20fuerza%20dada.
 https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/08/la-flexibilidad/
 https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/
20200912/482915845116/la-importancia-de-la-movilidad-articular.html
 https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20211023/1001702943/asi-influye-
vitamina-d-salud-urinaria-act-pau.html
 https://concepto.de/fuerza/
 https://www.efdeportes.com/efd191/entrenamiento-en-el-ambito-deportivo.htm
 https://www.gym19.com.ar/metodos_entrenamiento.html

16
 Recreación...

Fuerza…

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