Contenido 3: Técnicas y ejercicios para mantener la salud de las personas que cuidan a PCDS.

(Capacitador) Médico, enfermera

Objetivos Actividad Recursos

Recuperar saberes de las

● La o el capacitador explica que van a trabajar sobre Técnicas y ejercicios para mantener la salud de
y los participantes
las personas que cuidan a PCDS. ●
(10 min) ● Pide que voluntariamente mencionen que hacen para mantener su salud física y mental.
Transmitir conocimientos
● Recuerda al grupo que ya han conversado sobre como cuidar afecta a las y los cuidadores, agrega
a las y los participantes
que a esto se le llamada el síndrome del cuidador, para recordar y ampliar el punto presenta las
(15 min) vídeo fases del síndrome del cuidador.
● Menciona que al inicio todos y todas nos sentimos fuertes, pero poco a poco sobreviene el
cansancio y esto nos puede llevar a la fatiga, explica que es importante diferenciar entre cansancio y
fatiga para cuidarnos. ● Power Point:

● Presenta las láminas cansancio y fatiga, refuerza que el cansancio parte del cuerpo, en tanto la Material
Didáctico
fatiga de las situaciones que atravesamos, da ejemplos aplicados a la situación de cuidado para
reforzar los conceptos. Contenido

● Señala que para combatir el cansancio existen algunos puntos básicos, presenta el vídeo cómo
tener más energía
● Indica que la fatiga también se puede manejar, presenta la lámina sugerencias evitar y superar la
fatiga y desarrolla brevemente las seis sugerencias allí anotadas.
Ejercicio aplicado
● Explica a las y los participantes que van a realizar dos ejercicios prácticos, el primero busca que ● Power Point:
(25 min) nuestro cuerpo recupere su energía a través del día y el segundo nos ayudará para controlar la Material
fatiga. Didáctico
● Presenta la vídeo pausa activa, refuerza las ideas y realiza con el grupo los ejercicios del mismo. Contenido
● Finalizados los ejercicios, presenta la vídeo relajación corta guiada y realiza el ejercicio junto con el
grupo.
● Al final pide comentarios.