Guión: Estructura video Tutoria VII

Tiempo total: 10 min

Presentación: 40 seg. (Majo)

Reciban el cordial saludo del equipo Nº1 de la escuela profesional de ingeniería industrial,
en esta oportunidad tenemos el placer de presentar nuestro video acerca de actividades
para manejar el estrés y la ansiedad.

Como se sabe, en la actualidad, las actividades relacionadas con el trabajo representan un

desgaste mental tan fuerte que ha derivado en un problema de salud pública que se conoce
como estrés laboral, en este sentido, los ingenieros industriales no son ajenos a esta
realidad. Es por ello, que el objetivo del presente video es exponer una serie de actividades
que al ser practicadas ayuden a controlar el estrés y la tensión, aumentando la
productividad y la eficiencia en los trabajadores.

1. Ejercicios físicos. 3.30 min (Marlon)

La primera actividad consiste en realizar ejercicios físicos, pues se dice que realizar
ejercicio aeróbico no solo nos mantiene en forma, sino que es una manera efectiva de
liberar la presión y la ansiedad que nos provoca el estrés laboral.
A continuación, haré la demostración paso a paso de una rutina sencilla, práctica y muy
beneficiosa para la salud física y mental.

2. Ejercicios de respiración y relajación 1.30 min (Cristhy)

3. Ejercicios de Meditaciòn 1.30 min (Nayeli)

La tercera actividad propuesta es la meditación, la cual produce un estado de relajamiento

profundo y una mente tranquila. Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el
flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.
Ahora, les mostraré 3 formas sencillas y efectivas de practicar la meditación.

4. Actividades recreativas Y/o artísticos 1.30 (Samuel)

Como cuarta estrategia para manejar el estrés y la ansiedad se tiene el practicar

actividades recreativas, pues aumentan la confianza en uno mismo, mejoran el estado de
ánimo, ayudan a relajarte y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad.
Algunas de estas actividades son:

● Escuchar música o melodías relajantes.

● Dibujar
● Pintar
● Leer
● Desarrollar crucigramas, sopa de letras, entre otros.
5. Risoterapia 40 seg. (Andrea)

Finalmente, la última actividad que se propone en este video es la Risoterapia. Se podría

decir que es una de las estrategias más importantes y eficaces, ya que si se pone en
práctica, notarás que tu cuerpo estará más relajado, aumentarás tu productividad, y tu
mente estará más clara para cualquier tarea. Asimismo, mantener una actitud positiva y con
buen humor ayudará de forma significativa a disminuir la tensión y estrés.

Conclusión: 10 seg. (solo se pondrá en la diapositiva , no se expondrá)

Prácticamente cualquier forma de ejercicio, desde los ejercicios aeróbicos hasta el yoga,
puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Aun si no eres deportista o, incluso, si no
estás en forma, un poco de ejercicio puede contribuir en gran medida a su manejo y
regulación.

En conclusión, las actividades antes mencionadas tienen como objetivo, unir tu cuerpo, tu
respiración y tus emociones. Es así que, ponerlas en práctica, ayudarán a cualquier
profesional, incluido a los ingenieros industriales a tener una vida profesional mucho más
plena.