CATEDRA

HENDY DIDON
CRISTIAN HERNANDEZ ARAQUE
 CAPACIDADES
FÍSICAS Las capacidades físicas básicas son un conjunto de habilidades o

BÁSICAS
características físicas que se consideran fundamentales para el
desarrollo y desempeño de las actividades físicas y deportivas. Hay 4
que siempre son las mas nombradas, que son:

1. Resistencia aeróbica: Es la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas de larga duración, utilizando el
sistema cardiovascular y respiratorio de manera eficiente.
2. Fuerza muscular: Se refiere a la capacidad de generar tensión muscular para superar resistencias, puede ser la
fuerza máxima, fuerza explosiva o fuerza resistencia.
3. Flexibilidad: Es la capacidad de mover las articulaciones con amplitud de movimiento. Una buena flexibilidad
ayuda a prevenir lesiones y mejora el rendimiento en actividades que requieren movimientos amplios.
4. Velocidad: Es la capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible, puede ser la velocidad de
reacción, velocidad de desplazamiento o velocidad gestual.

Y pienso que hay otras 2 más que se pueden resaltar. y estas son:
1. Coordinación: Es la capacidad de realizar movimientos de forma armoniosa y precisa, involucrando diferentes
partes del cuerpo. Implica la integración de los sistemas nervioso, muscular y esquelético.
2. Equilibrio: Es la capacidad de mantener el control postural y estabilidad en diferentes posiciones. Incluye el
equilibrio estático y el equilibrio dinámico.
PARA DOMINAR
EL MUNDO
DOMINATE A TI
MISMO

PARA
DOMINARTE
DOMINA TUS
HABITOS

PARA DOMINAR
TUS HABITOS
DOMINA TUS
PENSAMIENTOS
DEPORTE,
BALONCESTO,
BALONMANO,
FÚTBOL, FÚTBOL
SALA.
El deporte es una actividad física que se realiza siguiendo reglas
establecidas y con el objetivo de mejorar la condición física, competir o
divertirse. Implica un esfuerzo físico y mental, así como la participación
de uno o más jugadores.

El baloncesto es un deporte de equipo en el que dos equipos de cinco jugadores intentan anotar puntos lanzando una
pelota a través de un aro elevado. El objetivo principal es marcar más puntos que el equipo contrario al encestar la
pelota en el aro del oponente.
El balonmano es un deporte de equipo en el que dos equipos de siete jugadores intentan anotar goles lanzando una
pelota con las manos hacia la portería contraria. El objetivo es marcar más goles que el equipo contrario.
El fútbol, es un deporte de equipo en el que dos equipos de once jugadores cada uno intentan marcar goles en la
portería contraria con una pelota, evitando que el equipo contrario marque en su propia portería.
El fútbol sala es una variante del fútbol que se juega en una cancha más pequeña, con equipos de cinco jugadores, se
juega con una pelota más pequeña y las reglas se adaptan a un espacio reducido.
 USUARIOS DE TWITTER

If you wanna get stronger DO IT, morning noon and night, DO IT, before and
after every meal, DO IT, do it till your body aches, do it till you can't stand up
straight, do it till you're sick of it then do it some more.
Si quieres volverte más fuerte, HAZLO, por la mañana, al mediodía y por la
noche, HAZLO, antes y después de cada comida, HAZLO, hazlo hasta que tu
cuerpo no pueda más, hazlo hasta que no puedas levantarte, hazlo hasta que
te canses de ello y después hazlo un poco más.
NUTRICION
Es un aspecto fundamental para el mantenimiento de la salud y el bienestar. Se refiere
a la forma en que los organismos obtienen y utilizan los nutrientes necesarios para el
crecimiento, desarrollo y funcionamiento adecuado del cuerpo. Una buena
alimentación y elecciones nutricionales adecuadas son esenciales para mantener un
equilibrio nutricional y prevenir enfermedades relacionadas con la dieta.

La nutrición desempeña un papel fundamental en la prevención y el manejo de diversas enfermedades, como la

obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunas formas de cáncer. Adoptar hábitos alimentarios
saludables desde edades tempranas puede tener un impacto positivo a largo plazo en la salud y el bienestar general.
1. Agua: Es vital para la vida y juega un papel fundamental en todas las funciones corporales. Es importante
mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua y consumiendo alimentos con alto contenido de agua, como frutas
y verduras.
2. Proteínas: Son esenciales para la construcción y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado
del sistema inmunológico y hormonal. Se encuentran en alimentos como carnes, pescados, huevos, lácteos,
legumbres y frutos secos.
3. Vitaminas: Son compuestos orgánicos necesarios en pequeñas cantidades para el funcionamiento normal del
cuerpo. Se encuentran en alimentos como frutas, verduras, lácteos, carnes y pescados.
COMPROME
TETE A NO
FALLARTE Y
HAZ LO
QUE
TENGAS
QUE HACER
PARA
CONSEGUIR
TU MEJOR
VERSION
HÁBITOS Y Alimentación equilibrada: Opta por una dieta variada y
equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos
alimentarios, como frutas, verduras, cereales integrales,

ESTILOS DE
proteínas magras y grasas saludables. Limita el consumo
de alimentos procesados, altos en azúcares añadidos y
grasas saturadas.

VIDA
Practica actividad física regularmente: Realiza ejercicio
físico de forma regular, adaptado a tu nivel de condición
física y preferencias. Puedes elegir actividades como

SALUDABLE
caminar, correr, nadar, hacer ejercicio en el gimnasio o
practicar deportes. El objetivo es realizar al menos 150
minutos de actividad física moderada o 75 minutos de
actividad física intensa a la semana.
Descanso adecuado: Duerme lo suficiente cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere y se repare. La
cantidad de sueño necesaria puede variar según la edad, pero en general se recomienda de 7 a 9 horas de sueño
por noche para adultos.
Controla el estrés: Encuentra formas saludables de manejar el estrés, como practicar técnicas de relajación,
meditación, respiración profunda o actividades que disfrutes. Busca un equilibrio entre el trabajo, el descanso y
el tiempo para ti mismo.
Realiza chequeos médicos regulares: Acude a revisiones médicas periódicas y realiza pruebas de detección para
mantener un control de tu salud y prevenir enfermedades.
Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Es importante
encontrar un equilibrio y adoptar hábitos que se ajusten a tus necesidades y preferencias individuales. Consultar
con profesionales de la salud, como médicos y nutricionistas, puede ser de gran ayuda para recibir orientación
personalizada.
 USUARIOS DE TWITTER

Catedra Henry Didon es una disciplina educativa que va más allá del
movimiento y el deporte. Es una herramienta poderosa para promover el
desarrollo integral de los individuos, inculcar valores positivos y promover
un estilo de vida activo y saludable. A través de esta, los estudiantes
pueden aprender lecciones valiosas que los acompañarán a lo largo de su
vida y les ayudarán a convertirse en individuos equilibrados y saludables.