Tema : La Represión Emocional

Integrantes:
1.Dilcia Elizabeth Mesa oliva
2.Dayanna Nicolle Hernández Salazar
3.Olvin Daniel Gómez Erazo
4.Gabriela Lizbeth Pineda Orellana
5.Bani Madai Dominguez Velasquez
6.Karla Michell Ramos Reyes
Introducción
Las personas ,indiferentes a sus edades,género ,cultura ,creencias entre otras son los
seres que requieren de sus emociones para integrar los diferentes vínculos que los
convierten en unas de las especies que necesita estar en la sociedad para
desarrollarse.
cuando nos enfrentamos con el reto de regular nuestras emociones reprimirlas resulta
una estrategia común al hacerlo esperamos que se pueda aliviar nuestro molestar sin
embargo es necesario trabajar con los estudiantes para ser explícito que la represión
no será útil para reducir la experiencia de la emoción ni para resolverlas al acumular
nuestras emociones sin expresarlas no es necesariamente nos damos cuenta que de
las consecuencias que eso conlleva en distintos aspectos de nuestras vidas debemos
de reconocer las desventajas de reprimir las emociones nos hara reconciliar otras vias
más adecuadas para trabajar con ellas

Además, afectará nuestro bienestar emocional a corto, mediano y largo plazos. Al

no querer sentir, negar o no expresar las emociones que experimentamos éstas
continuarán sin resolverse y tomarán más fuerza. Por el contrario, no reprimir las
emociones nos permitirá conocerlas y así podremos aprender a regularlas
eficazmente.

La poca expresividad emocional, hace que las personas bajen la mirada porque no
quieren ver la realidad de dolor que hay en el mundo.
La represión emocional puede llevar muchas dificultades posteriores en reconocer las
emociones y saber gestionarlas de forma adecuada cuanto más tiempo llevamos
reprimiendo nos más difícil se hace sacarla a las personas que nos rodean .

Son sentimientos que a veces nos hace sentir enojados ,tristes , alegres ,negativos
,positivos en situaciones.las emociones nos va moldeando nuestra conducta las
emociones incluso intervienen en patrones de personalidad.
Muchas veces no nos damos cuenta de que reprimimos emociones hay muchas veces
nos damos cuenta que al reprimirnos nos lleva actuar de forma diferente, con una
actitud diferente hasta que nos damos cuenta que hemos estado ignorando o
reprimiendo esos sentimientos guardados.lo que a veces necesitamos ayuda
necesitamos ser escuchados ,comprendidos ,amados eso nos hace sentir más mejor
porque al momento de expresar nuestras emociones podemos sentir paz en nuestro
interior y saber que tenemos a alguien que nos escuche .
objetivos
La Represión emocional

La represión emocional es la capacidad para invalidar, ignorar o

disimular las emociones que surgen de forma cotidiana y natural en el día a
día. Para reprimir nuestras emociones, necesitamos una cantidad de energía
que conlleva desgaste físico, mental y emocional.

En definitiva, reprimir nuestras emociones nos desgasta más que el

sentirlas. Además, pagamos un alto precio, ya que las emociones no
desaparecen, sino que se quedan dentro de nosotros, esperando a salir con
fuerza, ante cualquier oportunidad. Cuando expresamos las emociones, las
proyectamos hacía fuera y al reprimirlas, en cambio, hacia dentro. A
consecuencia, pueden surgir dolores importantes que causan grandes (y en
ocasiones graves) afectaciones para la salud.

Las emociones tienen una función vital, ya que nos permiten adaptarnos a
nuestro entorno y relacionarnos con los demás. Son portadoras de información;
nos brindan la oportunidad para actuar de una forma diferente ante una
situación concreta, nos guían para saber cómo actuar dependiendo de qué
situación para facilitar la toma de conciencia de lo que nuestro cuerpo está
experimentando. Nos dan una referencia de lo que nos sucede en un momento
determinado, y la energía adecuada para actuar en cada situación.

Por ello, tienen una gran importancia y es peligroso desatenderlas. Por

ejemplo, si yo no sintiera miedo ante un arma, no tendría inercia a huir de ella;
si no me sintiera feliz bañándome en la playa, no sabría que me gusta y que
quiero repetir; si yo no me sintiera herida cuando alguien me traiciona, seguiría
manteniendo a esa persona en mi vida.
 Las consecuencias de la represión emocional
● Explosión de emociones. Si acumulamos emociones reprimidas, llegará un
momento en que no podamos más y explotemos, normalmente de forma
agresiva o con un ataque de ansiedad. Y puede que en esa explosión nos
hagamos daño a nosotros mismos o a otros.

● Somatización. Somatizar significa que una o varias emociones reprimidas y no

expresadas se transforman en un dolor o enfermedad. Tu organismo manifiesta
en forma de dolor lo que no te atreves a expresar emocionalmente. Realmente
es nuestro cuerpo hablándonos, el problema muchas veces es que no
sabemos escucharle. Algunas somatizaciones frecuentes son el dolor de
cabeza, dolor de espalda, nudos en el estómago o fatiga.
● Insomnio o problemas para dormir.
● Sentirse con bajo estado de ánimo.
● Tener pensamientos en bucle.
● Efectos parecidos al estrés o a la ansiedad. Puedes experimentar un aumento
de tu ritmo cardíaco, una baja producción de adrenalina (y de otras sustancias
importantes para tu cuerpo) y un desgano completo por cualquier tipo de
actividad.
● Dolores de cabeza, migrañas o tensión en la mandíbula. Reprimir tus
emociones genera una tensión en los músculos de tu rostro y cuello, que
terminan convirtiéndose en fuertes dolores musculares, que te pueden causar
incapacidad.
● Dolores estomacales, vómito o estreñimiento. El estómago está conectado al
nervio vago, que a su vez es uno de los principales centros emocionales de tu
cuerpo, lo cual lo hace un órgano completamente sensible a los cambios de
humor o la represión de emociones.
● Aumento en la producción de la hormona cortisol. Esta hormona es
denominada la hormona del estrés; su producción en exceso puede causar
afectaciones importantes a tu salud mental.
● Sistema inmune debilitado. Esos incrementos en el cortisol, afectan también al
sistema inmunológico, reduciendo y empeorando la respuesta a determinadas
enfermedades o infecciones.
● Trastornos depresivos y/o trastornos de ansiedad.
● Evitación: consumo de drogas, alcohol, medicación…
Efectos físicos
Ataques de ansiedad
Una de las más notorias consecuencias de reprimir las emociones son los
ataques de ansiedad. Pulsaciones aceleradas repentinas y faltas de aire que
no pueden explicarse por enfermedades físicas, además de una baja
producción de adrenalina y baja energía para hacer actividades.

Cuando hay represión emocional, nuestro cuerpo puede reaccionar como si se

encontrara en estado de peligro y mantenernos en estado de vilo, con insomnio
y pensamientos excesivos acerca de algo que pudo habernos sucedido y que
en vez de hablarlo al momento, nos quedamos callados.

Migraña y dolores de cabeza

Aunque es mucho más común ver la represión emocional en los hombres,
cualquier persona sin la debida gestión de emociones puede padecerla. Debido
al esfuerzo que hace, tensiona los músculos del cuello y la cara, lo que puede
generar fuertes dolores cefálicos.

Problemas del sistema digestivo

¿Ante una situación que te conmociona o te afecta, sueles tener dolores
estomacales? Esta es una de las maneras más comunes como la represión
emocional se traslada al cuerpo, porque el estómago está conectado al nervio
vago. Estas molestias incluyen acidez, vómitos, estreñimiento y otros.

Disminución del sistema inmune

Sin dudas, no hay ningún tipo de ventajas de reprimir las emociones, ¡al
contrario! Es uno de los comportamientos más autodestructivos que podamos
tener, aunque no seamos conscientes de ello, ya que al estar en
tensión, aumenta nuestro cortisol, el cual baja nuestras defensas.

Rigidez corporal
Antes que ser nuestro esclavo emocional, siempre es preferible
autoconocernos. Otro de los efectos nocivos de este problema es que la
tensión corporal puede ser en cualquier área del cuerpo, incluyendo la
mandíbula, hombros, tendinitis y neuralgia intercostal.

Presión arterial
Otra de las molestias que causa reprimir las emociones está profundamente
relacionada con el sistema cardiaco. Cuando evitamos demostrar lo que
sentimos, el corazón puede pagar las graves consecuencias, ya que al
contener lo que sientes, haces un esfuerzo que también eleva tu presión.

Si nos hacemos conscientes de lo que nos sucede, lo mejor es buscar ayuda.

Generalmente, por dar síntomas físicos, la represión emocional puede ser
confundida con cualquier otro tipo de enfermedades y las personas terminan
consumiendo fármacos que no necesitaban realmente.
¿Qué pasa si se reprimen las emociones?

Reprimir las emociones durante mucho tiempo puede llevar a dificultades

posteriores en reconocer esas emociones y saber gestionarlas de forma
adecuada. Cuánto más tiempo llevamos reprimiendo, más difícil se hace luego
sacarlas a la superficie.

Recomendaciones finales sobre la represión emocional

Decía Platón que “todo aprendizaje tiene una base emocional”. Nuestro día a
día está pintado con la perspectiva con la que vivimos nuestras emociones, y
eso puedes notarlo en situaciones en las que estando con otras personas, cada
una tuvo una visión diferente de lo que vivieron juntos.

Esto quiere decir que aunque lo real es algo único, nuestras emociones y
creencias nos brindan puntos de vista completamente diferentes. Por ejemplo,
hay gente a la que le encantan los parques mecánicos y otras a las que les
aterran.

Tengamos en claro algo: las emociones no se controlan sino que se gestionan.

Quienes reprimen lo que sienten, lo hacen porque suelen pensar que es la
respuesta lógica, que ser emocional está mal, cuando es justamente parte de
nuestra condición humana.

Ahora que ya sabes cómo se siente una persona reprimida, seguramente serás
más consciente de tus emociones. Es necesario comprender que estos
escenarios no cambian de la noche a la mañana, pero que sin dudas, el primer
paso es reconocer que tenemos un problema para trabajar en ello.

La represión emocional es uno de los temas base de nuestra Academia de

emociones en Jerez. Allí, creamos una experiencia única para que los
participantes al evento puedan enfrentarse a una serie de situaciones que les
harán aprender a lidiar con lo que sienten, bajo la guía de nuestros terapeutas.

La invitación queda abierta para ti. Nosotros estaremos felices de brindarte

una ayuda en tu proceso de autoconocimiento. Recuerda que las emociones
son nuestras grandes compañeras de vida, ¿por qué llevarnos mal con ellas,
cuando pueden ser nuestras más grandes aliadas?
Motivos por los que reprimimos emociones
Aunque no lo sepamos o no logremos verlo en este momento, siempre suele
haber un por qué de las cosas.
● Cultura: hoy en día se han separado las emociones en buenas y malas.
Por lo tanto, evitamos sentir las malas porque están mal vistas, dicen
algo malo de mí. Sin embargo, reprimirlas no hace que desaparezcan,
sino que además resulte más complicado aprender a gestionarla porque
no nos permitimos sentirla.

● Familia: nuestros padres o familiares cercanos con los que nos criamos
son espejos para nosotros. Es inevitable que copiemos muchas de
creencias, actitudes o comportamientos de ellos incluso sin darnos
cuenta. Si ellos reprimían sus emociones puede que nosotros también lo
hagamos
.

Castigo o trauma: si en algún momento hemos vivido una experiencia

traumática o un castigo por mostrar o expresar ciertas emociones o
sentimientos puede que eso se haya condicionado y hayamos dejado de
hacerlo porque implica una consecuencia negativa.
¿Cómo trabajar la represión emocional?
Puede ser que ni siquiera sepamos que estamos reprimiendo nuestras emociones, pero que
hayamos identificado una de las señales, por ejemplo, que pusimos más arriba y queramos
averiguar qué está ocurriendo.Lo que tendríamos que hacer a partir de ahí es lo siguiente:

● Identificar la emoción: es importante conocer la definición de diferentes

emociones ya que es probable que nos cueste este primer paso, al estar
poco habituados a hacerlo. Y, además, tendamos a pensar en las
emociones básicas como la alegría o la ira, pero nos cueste más
identificar las que son más complejas como la frustración o la nostalgia.

● Sentir la emoción: puede ser más agradable o menos, pero es

importante que pase por nosotros. No juzgarla ni censurarla. Si no,
llegará de todas maneras, pero al no aceptarla no podemos gestionarla o
canalizarla y, por lo tanto, no sabremos cómo hacer que desaparezca.

● Escucharla: todas las emociones tienen una función y aparecen por algo.
Aprender a preguntarnos el por qué es clave para descifrarla y
entenderla.

● Expresarla: como decíamos, todo lo que entra tiene que salir. Aprender a
gestionar nuestras emociones, es también aprender a canalizarlas y
expresarlas de una manera adecuada, tanto para nosotros como para los
demás.
"La Represión Emocional" es una estrategia psicológica en la que las personas
intentan ignorar, o evitar sus sentimientos. Esto puede llevar a una serie de
problemas psicológicos, como ansiedad, depresión y una sensación general de
malestar.
La represión emocional tiene pocas ventajas y muchas desventajas. Nadie lo
elegiría con libertad y conocimiento en el asunto. Por eso aprender a
gestionar nuestras emociones es tan poderoso para conseguir nuestros
propósitos.

Los factores que pueden conducir a la represión emocional pueden ser, por
ejemplo, el miedo a mostrar los sentimientos, la necesidad de complacer a
otros o la presión cultural.
Los síntomas de la represión emocional pueden ser una sensación de vacío
emocional, sentirse desconectado de las emociones, problemas de autoestima
y autoimagen, sentimientos de ira, frustración o depresión. Hay muchos otros
síntomas, pero estos son algunos de los más comunes.
La represión emocional puede afectar a los hombres de diferentes maneras.
Una de las maneras es a través de la expresión de la ira. A menudo, los
hombres se sienten como si la ira no fuera aceptable, lo cual los lleva a tratar de
reprimir sus sentimientos de ira. Esto puede conducir a problemas de salud.
Otro efecto de la represión emocional en los hombres es la pérdida de conexión
con otros. Cuando un hombre no se siente capaz de expresar sus sentimientos,
puede empezar a sentirse aislado y desconectado de otros. Esto puede generar
problemas de la autoestima y la autoimagen.
La represión emocional es un tema importante que afecta a muchas personas,
incluyendo a los hombres. Según un artículo de la Universidad Nacional
Autónoma de México, la masculinidad se asocia con la represión de las
emociones, lo que puede llevar a una menor cantidad de diagnósticos
psiquiátricos. La represión emocional también puede tener efectos negativos
en la autoestima y la salud mental de los hombres, lo que puede aumentar el
riesgo de trastornos como la depresión o la ansiedad.
Es importante que los hombres se sientan cómodos expresando sus
emociones y que se les brinde un espacio seguro para hacerlo. En lugar de
reprimir las emociones, es importante aprender a reconocerlas y manejarlas de
manera saludable. Si sientes que estas luchando con la represión emocional, es
posible que desees ayuda profesional.
La represión emocional es la capacidad de invalidar, ignorar o disimular las
emociones que surgen de forma natural en la cotidianeidad. Es un mecanismo
de defensa que rechaza ciertos pensamientos, deseos o afectos que considera
inconfesables e inaceptables y los relega al inconsciente. La represión
emocional implica no mostrar las conductas relacionadas con la emoción,
como llorar o gritar.
algunos consejos para tratar la represión emocional son los siguientes:
1. Escucharse a uno mismo y prestar atención a las señales corporales.
2. Leer el mensaje que se está intentando enviar y comprender su fuente.
3. Autoafirmarse.
4. Enfocar la atención en una actividad concreta.
5. Escribir un diario con las emociones.
6. Permitirse preocuparse en el momento oportuno.
7. Tomar aire.
8. Mirarse al espejo.
9. Buscar la razón por la que se sintió tal emoción.
10. Realizar actividades que relajen el cuerpo y la mente, como la
meditación, los ejercicios de respiración, el tai-chi y el yoga.

La represión emocional puede tener consecuencias negativas a largo plazo.

Según un artículo de Fdet, la represión emocional puede conducir a problemas
de salud mental como la depresión, la ansiedad y el estrés. También puede
provocar trastornos físicos como dolores de cabeza, trastornos digestivos y
problemas cardiovasculares. Las emociones reprimidas pueden generar
consecuencias a largo plazo, como sentir apatía y agotamiento, sentirse
apartado de la vida en el exterior, evitar conflictos, dependencia a los
medicamentos, ansiedad, depresión u otras enfermedades relacionadas con el
estrés, y somatizar, es decir, que una o varias emociones reprimidas y no
expresadas se transformen en un dolor o enfermedad.
conclusiones

Es algo fundamental y esto se expresa a través de actos,conductas

,actitudes,personalidades que se pueden estar llevando a cabo , esto también
nos ayuda a tener más conocimiento de nosotros mismos ,también nos permite
saber canalizar y expresar esas emociones hacia los demás de la manera
adecuada .

Todos tenemos nuestra forma de interpretar y vivir nuestros sentimientos y

emociones y a todos a veces nos cuesta más aceptar y expresar unos
sentimientos las personas que se reprimen en una situación o problema o
llevan tiempo guardando un sentimiento a veces cuesta que esa persona sea él
o ella misma cuesta que tenga una conducta adecuada .

Podemos concluir que las emociones son la fuerza que activan y dirigen
nuestro comportamiento y que nacen a todas las tendencias por la
supervivencia ,así mismo estas son reacciones subjetivas .

La correcta gestión de las emociones nos ayuda a evitar los conflictos o

enfrentamientos innecesarios, nos facilita la expresión de nuestras emociones y
genera empatía con los demás, y nos ayuda a orientarnos hacia los objetivos
que nos planteamos. También, permite que aprendamos de los errores propios
y ajenos.

Es importante que hablemos de nuestras emociones porque nos ayuda a

construir mejores relaciones. Ésto se debe a que el ser conscientes de
nuestras emociones nos ayuda a hablar claramente sobre nuestros
sentimientos, evitar o resolver mejor los conflictos y superar los sentimientos
difíciles con mayor facilidad.

Hay algunas personas tienden a evitar ciertos sentimientos incómodos. Al no

afrontar ciertos sentimientos, pensamientos o recuerdos, no procesamos las
emociones detrás de ello, lo que puede llegar a afectar nuestra forma de
afrontar la vida.
Bibliografía
ALBEA. (21 de enero de 2022). Obtenido de
www.centroalbea.com/la-represion-emocional/#:~:text=La%20represión%20emociona
l%20es%20la,desgaste%20físico%2C%20mental%20y%20emocional.

Bibliografía

ALBEA. (21 de enero de 2022). Obtenido de

www.centroalbea.com/la-represion-emocional/#:~:text=La%20represión%20emociona
l%20es%20la,desgaste%20físico%2C%20mental%20y%20emocional.

Flores-Carretero, E. (28 de noviembre de 2023). ieie. Obtenido de

https://www.ieie.eu/represion-emocional/

Bibliografía

https://lapsicologadelsegundo.com/blog/represion-emocional-que-es-y-como-la-identifico/.
(s.f.). Obtenido de
https://lapsicologadelsegundo.com/blog/represion-emocional-que-es-y-