Emoción Tristeza

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¿QUÉ ES?
Una reacción ante una pérdida o situación adversa por la que nos vemos superados. La tristeza también pueda
aparecer tras grandes alegrías cuya dimensión resulta excesiva para que la persona que la experimenta pueda
gestionarla emocionalmente con eficacia.

¿QUÉ NOS CAUSA TRISTEZA?

Los desencadenantes más comunes de la tristeza suelen ser:
 La pérdida de una persona, objeto u objetivo valioso.
 La vivencia de una situación adversa.

Estos mismos desencadenantes son compartidos por otras emociones de cariz negativo como pueden ser la ira
o la rabia. El hecho de que una persona ante una determinada situación experimente tristeza o rabia dependerá
fundamentalmente de sí considera que todavía se puede hacer algo, en cuyo caso las emociones que sentirá
pueden ser ira, rabia, etc., si, por el contrario, esa persona considera que no se puede hacer nada para mejorar
la situación entonces, se sentirá realmente triste.

¿QUÉ FACTORES DETERMINAN LA INTENSIDAD DE ESTA EMOCIÓN?

Es bien conocido, el hecho de que ni todas las personas se ponen tristes ante una misma situación. Ni todas
ellas, reaccionan con la misma intensidad ante estas situaciones.
Los moduladores más comunes de esta emoción son:
 Los patrones de personalidad.
 Los esquemas cognitivos.
 El entorno sociocultural.
Entre los patrones de personalidad, conviene saber que una persona con alto grado de neuroticismo presenta
mayor probabilidad a sentirse triste ya que este rasgo normalmente va asociado con una baja autoestima, una
gran facilidad para sentirse culpable y un alto grado de exigencia consigo misma.

Por otro lado, variables cognitivas de la personalidad también influyen en la emoción de tristeza. Así por ejemplo
una persona, con un estilo explicativo pesimista, piensa que él o ella es el causante de todo aquello negativo que
le ocurre en la vida. Mientras los hechos afortunados son sólo producto del azar y no tienen nada que ver con
su persona.

Las personas que son especialmente rígidas, con un sentido del deber elevado, una ética y una moral exigentes,
muy controladoras, tienen una facilidad asombrosa para sentir tristeza debido a que tienen poca capacidad de
adaptación a los cambios, es lo que en psicología clínica se denomina personalidades melancólicas.
En cuanto a los esquemas cognitivos conviene saber, que cuando una persona se ve expuesta a varios
acontecimientos que generan tristeza como pueden ser los fracasos o ausencia de logros, llega un momento en
el que se ve paralizado por el miedo, y la tristeza extrema es lo que se conoce como indefensión aprendida.

LA TRISTEZA GENERA ERRORES EN LOS PROCESOS DEL PENSAMIENTO.

Se ha observado, que los pacientes depresivos tienen una baja capacidad de resolver problemas interpersonales.
No es lo mismo una persona triste en un país individualista como puede ser Estados Unidos que una persona
triste en un país colectivista como puede ser Japón. Qué queremos decir con esto, imagínese el bróker
neoyorkino (ese ejecutivo agresivo que aparece en las películas norteamericanas). Para él, y para aquellas
personas que le rodean el sentimiento de tristeza tiene claramente un tono hedónico negativo. Mientras que, en
aquellas culturas colectivistas, este sentimiento es un paso más por el que todo el mundo debe pasar para seguir
perfeccionándose. Es decir, en estas culturas la tristeza se vive como algo positivo y es muy aceptado socialmente.

AFRONTAMIENTO
La tristeza nos protege y ayuda a restaurarnos frente a los posibles daños que pueden surgir de nuestra
interacción con el medio. Se distinguen tres grandes formas de afrontamiento
 El retiramiento, la persona triste se "aísla" del medio lo que le permite reflexionar y cambiar
conductas que han resultado ser poco eficaces ante la resolución de problemas.
Sin embargo hay que tener en cuenta, que la predisposición de una persona sumergida en la tristeza
le hace tener pensamientos y actitudes negativas que le ayudan a mantener esa actitud de
inactividad. Si estamos tristes porque hemos suspendido un examen, este sentimiento puede facilitar la
aparición de pensamientos como “no sirvo para estudiar”. Este pensamiento a la vez nos desmotivará
para estudiar el siguiente examen con lo cual aumentará nuestras posibilidades de volver a suspender y
mantener de este modo nuestro sentimiento de tristeza
 La moderación funcional, la tristeza ayuda a atenuar el nivel de activación general del individuo. Esto
otorga un ritmo más pausado a los procesos cognitivos que ahora examinan a fondo, la situación de
conflicto como las conductas desplegadas fracasadas. En muchas ocasiones esta actitud para facilitar
procesamiento resalta las novedades de la situación y propician nuevas estrategias de acción. Por
ejemplo, al sentirnos tristes por el suspenso tenido no tenemos ganas de realizar ninguna otra actividad,
esto puede hacer que nos concentremos en todo el proceso de preparación del examen y que busquemos
los fallos que hemos cometido y tomemos medidas para que no se vuelva a repetir
 Impacto social, la tristeza, promueve la empatía de los demás hacia nuestra situación y persona lo
que aumenta las posibilidades de un mayor contacto social que nos ayude a superar la situación. Sin
embargo, en muchas ocasiones se da el efecto contrario, y la persona entristecida rehúye totalmente
de las personas que les rodean presentando un hermetismo muy elevado.

¿PARA QUÉ SIRVE LA TRISTEZA?

Como se puede derivar del apartado anterior las principales funciones de esta emoción son las siguientes:
 Atenuar el nivel funcional de la persona.
 Centrar la atención en un mismo.
 Instigar la búsqueda de apoyo social y promover la empatía por parte del entorno.
 Facilitar la introspección y el análisis constructivo de la situación que ha generado el conflicto.

EFECTOS FÍSICOS DE LA TRISTEZA

La persona triste experimenta entre otros efectos un aumento del tono muscular, aunque tiene un ritmo
respiratorio estable su amplitud respiratoria es mayor, un aumento de la tasa cardiaca, la presión
sanguínea, la conductancia de la piel, etc...

EXPRESIÓN CORPORAL
La cara de una persona triste se caracteriza por:
 Elevación de la parte interior de las cejas.
 Descenso de la comisura de los labios.
 Ascenso de los pómulos y estrechamiento de la apertura de los párpados.
 Inclinación de la cabeza.
 Mirada hacia abajo.
En cuanto al resto del cuerpo se observa una mayor lentitud del movimiento. Una de las cosas más
características de las personas afligidas por la tristeza es su tono de voz que disminuye notablemente al igual
que la fluidez verbal.
 CONSECUENCIAS DE LA TRISTEZA: SUS EFECTOS COGNITIVOS
Una de las consecuencias que más impacto genera en la vida diaria de una persona que experimenta tristeza,
tiene que ver con los aspectos cognitivos o de pensamiento. La persona triste suele presentar pensamientos
rígidos y estereotipados mostrándose incapaces de valorar opciones alternativas, sobre todo cuando los planes
de acción anteriores han fallado. Sin embargo cuando resulta obvio que el camino tradicional no es el más
adecuado la persona atribulada adopta una nueva actitud.

CUANDO LA TRISTEZA DEJA DE SER ADAPTATIVA: LA TRISTEZA PATOLÓGICA

Por la tristeza extrema da lugar a lo que comúnmente se conoce como depresión. Que se caracteriza por un
sentimiento de melancolía profunda que puede ir asociada con la incapacidad de experimentar placer la
anehedonia. Las personas deprimidas presentan un elevado pesimismo ante la vida que propicia el desinterés
por cualquier cosa. En los casos más extremos se puede dar un déficit de memoria parecido a los cuadros de
vehemencia por lo que se conoce como “pseudodemencia depresiva”. Además, los pacientes depresivos
suelen presentar insomnio.

Esta situación afecta al estado general de salud y aparecen síntomas físicos como dolores de cabeza,
sensación de cansancio crónico, palpitaciones y estreñimiento.

¿QUÉ NOS PUEDE AYUDAR A ALIVIAR LA TRISTEZA?

El contacto social con nuestros seres queridos. Aunque nos cueste mucho cuando nos sentimos tristes
debemos “obligarnos” a rodearnos de nuestros seres queridos interactuar con los demás. Su apoyo es
fundamental, para atenuar este sentimiento.

¡Y con la música a todas partes! Estudios psicológicos demuestran que el empezar el día con canciones alegres
facilita una actitud positiva ante los acontecimientos cotidianos.

Ser conscientes de nuestros pensamientos y actitud negativa e intentar ponerle remedio. Para ello
podemos recurrir a la práctica de alguno de nuestros hobbies.

GLOSARIO
Adaptativa: útil para nuestra supervivencia
Ira: Ver emoción de la ira.
Rabia: Sinónimo de ira.
Sociocultural: Propio de la sociedad y la cultura.
Depresión: Estado emocional bajo el cual una persona siente
rechazo a realizar cualquier actividad y se siente afligida por una
profunda tristeza.
Atribulada: Persona que se caracteriza por su inactividad
debido a su estado de ánimo.
Desencadenante: Estimulo o situación que produce la reacción
emocional.
Cognitivos: Propio de la cognición o del conocimiento
Interpersonales: Entre distintas personas.
Hedónico: Placentero.
Colectivista: Característica sociocultural de aquellos individuos
que piensan que el bienestar del grupo al que pertenecen es
más relevante que su propio bienestar.
Empatía: Capacidad de ponerse en el lugar de los otros.
Introspección: Proceso de reflexión sobre nuestra propia
persona, procesos mentales y sentimientos.
 Psicología de las emociones: la tristeza
Pisc. Sara Montejano

Cuando la tristeza irrumpe en nuestras vidas genera un malestar que intentamos eliminar a toda costa, pero la
tristeza también conforma un mensaje útil para nuestro equilibro psíquico.

¿Las emociones son necesarias?

Imaginemos que estamos al volante de nuestro vehículo y se enciende una luz roja en el cuadro de mandos que
nos informa que nos estamos quedando sin combustible. Gracias a esta información pararemos en la primera
gasolinera y repostaremos. Las emociones, de igual manera, son señales informativas que dirigen nuestra
conducta en las situaciones que vivimos. Nos ayudan a tomar decisiones y a adaptarnos a la realidad ya sea
esta positiva o negativa.

¿QUÉ ES LA TRISTEZA?
La tristeza es la emoción que activa el proceso psicológico que nos permite superar pérdidas, desilusiones o
fracasos. Nos permite establecer distancia con las situaciones dolorosas para impulsar la interiorización y
cicatrización del dolor generado por ellas. Así mismo, el sentir tristeza, nos ayuda a empatizar con la tristeza de
los otros y así crear redes de apoyo y consuelo.

La tristeza se manifiesta de múltiples formas y en diferentes niveles:

 A nivel físico encontramos llanto, retardo psicomotor, rostro abatido, falta de apetito, problemas de
sueño...
 A nivel mental hay una focalización de la atención en la situación problemática, dificultad para mantener
la mente en blanco, problemas de concentración, pensamientos intrusivos sobre la situación...
 A nivel conductual la persona se encuentra desmotivada para realizar las tareas cotidianas y actividades
sociales...

Cuando nos sentimos tristes nos replegamos sobre nosotros mismos, nos aislamos para iniciar el proceso de
gestión de la emoción, este comienza con la generación de pensamientos alternativos sobre la situación
traumática que nos ayudan a encajarla en nuestra vida e historia personal. Acto seguido se produce
una reorganización de las conductas que emitimos para adaptarnos a la nueva realidad que nos toca vivir con
nuestras pérdidas, desilusiones o fracasos.

Por tanto, la tristeza es una emoción útil aunque dolorosa puesto que es el punto de arranque del proceso
de aceptación de una realidad que nos daña.

¿CÓMO ENFRENTARSE A LA TRISTEZA?

Para poder gestionar esta emoción, es fundamental identificar la presencia de la misma, ser conscientes de ella,
del cansancio y de la apatía que la acompaña.

Aceptarla, la tristeza no es signo de debilidad, debemos permitirnos estar tristes, contrariamente a lo que
nos dicta la sociedad de control emocional.

Buscar soluciones, si es algo sobre lo que podemos actuar debemos orientarnos a la acción para eliminar la
situación que nos genera la tristeza, por ejemplo, si estás triste por una discusión con alguien puedes hablar
con la persona para resolver el malentendido. Si la tristeza es fruto de una situación que no tiene solución, por
ejemplo, la muerte de un ser querido; busca consuelo en aquellas personas de tu entorno que sepan escucharte
y comprenderte. El expresar las emociones ayuda a superarlas. Intenta mantener tus actividades diarias en la
medida de lo posible, e incrementa las actividades agradables, te ayudará a equilibrar tu tono emocional.

Practicar ejercicios de relajación cuando tu mente se quede anclada en la tristeza también te ayudará puesto que
te permitirá redirigir tu atención evitando así "darle vueltas a la cabeza".

Recuerda que la tristeza es una emoción necesaria y adaptativa que nos permite reorganizar nuestra vida
y superar los eventos traumáticos, por tanto, sentirla forma parte de un proceso natural.
 Cómo superar la tristeza entendiendo que no debemos
renegar de ella. 7 Pasos Clave
Javier Iriondo
1. ¿Qué es la tristeza?
2. Comprender los estados de tristeza y nuestras emociones
2.1 Alegría y tristeza: ambas son igual de valiosas. ¿Por qué esconderlas?
3. ¿Qué hacer para combatir la tristeza?
La tristeza es una de las cuatro emociones básicas de todo ser humano (junto a la alegría, el miedo y la ira).
A lo largo de la vida, todos sentimos esas cambiantes emociones en distintos momentos y no por casualidad,
sino porque todas nuestras emociones tiene un por qué y un propósito; nos sirven para guiarnos y
alertarnos, porque cada emoción tiene su función.

1. ¿QUÉ ES LA TRISTEZA?
La emoción de la tristeza puede ayudarnos a comprender qué es importante para nosotros en la vida; detrás
de ella puede estar la respuesta a lo que realmente valoramos.

Sin embargo, por naturaleza intentamos evitar esos estados de tristeza lo antes posible. Por ejemplo, cuando
vemos a alguien triste, queriendo ayudarle enseguida le decimos venga anímate, no pasa nada, cambia ese
ánimo. En vez de comprender el porqué y su causa, intentamos librarnos de la tristeza como de la peste.

Debemos entender que esta emoción es una parte natural de la vida y todos pasamos por ella en distintos
momentos, pero nada tiene que ver con una depresión. Tampoco es que sea positiva, pero es algo pasajero que
puede conectarnos con una parte interior más profunda, puede ayudarnos a centrarnos y a conectar con nuestros
valores y hacernos más fuertes. El problema es si se mantiene en el tiempo, porque entonces se puede
transformar en una patología, en una depresión (podría interesarte también este artículo sobre el suicidio y
cómo aún a día de hoy seguimos ocultándolo como sociedad).

La tristeza puede ser provocada por muchos factores, por una decepción, por circunstancias externas, por
distintos problemas o por algún tipo de pérdida. También cuando tenemos la sensación de que perdemos el
rumbo o nos sentimos incomprendidos, cuando nos preocupamos en exceso… Todos ellos pueden hacernos
entrar en un estado de apatía en el que nos sentimos apagados, sin energía y tristes.

2. COMPRENDER LOS ESTADOS DE TRISTEZA Y NUESTRAS EMOCIONES

Uno de los efectos negativos de la cultura que hemos desarrollado es la sobrevaloración y magnificación de las
emociones positivas. Es como si tuviésemos que demostrar que estamos felices y positivos en todo momento y
que todo va siempre genial. Y lo podemos ver generalmente en las redes sociales, lo que provoca (aunque no lo
deseemos) una constante comparación, que a su vez puede generar sentimientos de inferioridad, de sentirse
defectuoso, de tristeza por no ser lo bastante…

Parece que la tristeza no está bien vista o la concebimos de forma más grave de lo que realmente es. Todo
ello provoca que cuando simplemente tenemos un mal día o pasamos por un momento algo más bajo, parezca
que haya algo que está mal con nosotros, cuando no es así y es algo más habitual de lo que creemos.

2.1 Alegría y tristeza: ambas son igual de valiosas. ¿Por qué esconderlas?
Los seres humanos vivimos y necesitamos sentir toda la variedad de emociones y no podemos pretender estar
siempre positivos y perfectos; todos vivimos momentos complicados y difíciles, situaciones que alteran
nuestros estados emocionales, y no podemos ignorar ni tapar esas situaciones ni los sentimientos que puedan
provocar (simplemente porque no estén tan aceptados o comprendidos en la cultura actual).

Esconder y procurar suprimir esas emociones nos lleva a la falta de comprensión y eso puede empeorar las cosas.

3. ¿QUÉ HACER PARA COMBATIR LA TRISTEZA?

Estar triste no es estar deprimido, pero si quieres salir de ahí cuanto antes (sin renegar de ella), toma nota:

1) Lo primero es aceptarla y escucharla; no es la peste, permítete estar triste, desahógate, llora si es necesario.
No tienes que estar todo el tiempo alegre y súper positivo porque puede ser una manera de esconder o disimular
las verdaderas emociones. Si lo hacemos, eso no las va a solucionar, es más, las puede enquistar, porque aquello
de lo que huimos y no aceptamos nos puede hacer prisioneros.

2) Acéptala sabiendo que es algo pasajero, explora tus sentimientos para procurar comprender el por qué, el
origen de dónde surge esa emoción, porque la comprensión es el primer paso para la solución y la superación
de cualquier conflicto.

3) No te encierres, sal de tu rutina, sal a la calle, socializa más, cambia cosas; haz deporte, conecta con la
naturaleza, con otras personas, escucha música alegre que te cargue de energía (la música nos ayuda a cambiar
las emociones).

4) Medita, haz Mindfulness. Los beneficios de la meditación te ayudarán a atrapar esa mente del mono que
todos tenemos y que en esos momentos de tristeza se va a todo lo que no funciona, tiende a magnificar los
problemas y las emociones. El Mindfulness te ayudará a mejorar la salud emocional estando más en el presente.

5) Redirige tu atención a lo que sí es importante, a lo que sí quieres; define nuevos objetivos, ponte metas,
no mires dónde estás, mira a dónde vas, porque esa nueva dirección aumentará tu motivación.

6) Piensa en lo que realmente te gustaría hacer, averigua lo que más te motiva, encuentra aquello que más te
apasione, busca un propósito que de más sentido a todo para dirigirte hacia esa nueva visión.

7) Sigue leyendo, aprendiendo, superándote, conociéndote, porque ese trabajo de desarrollo y evolución
personal, ese autoconocimiento es una de las claves para aumentar nuestro potencial y ser más felices.
 Consejos para aliviar la tristeza
Psic. Juan Armando Corbin

Todos pasamos por malos momentos de vez en cuando, pero eso no significa que debamos resignarnos.

Todos, en algún momento o etapa de nuestra vida, hemos sentido tristeza. En ocasiones, es imposible no
sentirla, pues algunos eventos ambientales pueden causar (proceso de duelo, desamor, tener que que cambiar
de hogar, etc.).
Sin embargo, algunas veces la tristeza es causa de nuestra forma de pensar o nuestra manera de comportarnos,
especialmente cuando ésta dura un largo periodo de tiempo.

Consejos para superar la tristeza

Puesto que la tristeza es una emoción que todos experimentamos, en este artículo he preparado una lista
de consejos que te ayudarán a aliviarla cuando se manifieste, presta atención a las siguientes líneas porque
pueden serte de utilidad.

1. Llora si es necesario
Solemos pensar que no está bien llorar, pues socialmente no está bien visto y nos convierte en personas débiles
a ojos de los demás; no obstante, algunos estudios indican que llorar puede ser relajante y puede ayudarte a
liberar endorfinas, que son hormonas relacionadas con el placer. Algunos científicos afirman que llorar activa
el sistema parasimpático, y ayuda a recuperarte del estrés y las experiencias traumáticas que puedes
experimentar.
No se trata de forzar el lloro, sino de sentir la emoción sin evitarla, pues puede producirse un efecto rebote, y así
experimentar mayor dolor. Además, llorar es bueno para la salud el organismo, pues ayuda a liberar toxinas,
según la teoría del Dr. William Frey.

2. Acepta la tristeza
Como he comentado en el punto anterior, evitar las emociones puede provocar un efecto rebote y causa que
éstas aumenten. Es por eso que en la actualidad, cada vez se aplican más modelos psicoterapéuticos que
giran en torno a la aceptación de la experiencia. Un ejemplo de ello es la terapia de aceptación y compromiso,
que si quieres conocer a fondo puedes profundizar en esta metodología en el artículo “Terapia de Aceptación
y Compromiso (ACT): principios y características”
La autoaceptación significa tratarnos con cariño a nosotros mismos y reconocer que somos valiosos. Es reconocer
que debemos querernos a nosotros mismos porque si no nos respetamos, la tristeza puede aparecer.

3. Encuentra tu propósito
Cuando no encontramos el sentido a nuestra vida es probable que sintamos una gran tristeza y vivamos inmersos
en un vacío existencial. Un lugar en el que no vemos con claridad el futuro y no nos conocemos a nosotros
mismos.
Por eso, para ser feliz y luchar por el desarrollo personal de uno mismo, es necesario trabajar el
autoconocimiento y averiguar qué es lo que nos motiva. En ese camino hacia los objetivos es donde se
encuentra nuestra felicidad.

4. Lucha por tus objetivos

Por tanto, luchar por los objetivos nos ayuda a superar la tristeza y a gozar de un mayor bienestar, porque cuando
estamos en contacto con nosotros mismos y nuestros deseos, nuestra automotivación aumenta.
Ahora bien, estos deseos deben ser realistas, y no solo debemos tener en mente objetivos a largo plazo, sino
que las metas a corto plazo son igual de importantes para mantenernos activos durante todo el proceso.
5. Haz deporte
El ejercicio físico es una de las actividades que más favorecen el bienestar de las personas. No solamente es
saludable a nivel cardiovascular o para mejorar el aspecto físico, sino que produce químicos de la felicidad
como las endorfinas o la serotonina, las cuales se asocian a un estado de ánimo positivo y a un mayor bienestar
emocional.
Los estudios sugieren que la práctica deportiva y la actividad física nos ayuda a ser más felices, a reducir el estrés
y mejora nuestra autoestima.

6. Sal a la calle
Los estudios sugieren que salir a la calle es bueno para nuestra salud mental. La vitamina D que es estimulada
por la luz solar favorece la activación de la enzima hidroxilasa 2 (TPH2) que convierte el triptófano en
serotonina en nuestro cerebro.
Otros estudios sugieren que salir a la calle es clave para los pacientes con depresión, pues produce mejoras
significativas en su recuperación.

7. Haz algo que te guste

Ya sea leer, nadar o jugar a las cartas, las actividades que nos gustan hacen que liberemos dopamina y muchas
otros neurotransmisores relacionados con el placer y la felicidad (endorfinas, serotonina, etc.). Las actividades
que más nos gustan nos permiten parar un buen rato y dar puerta a la tristeza.

8. Socializa
Si salir a la calle y hacer lo que nos gusta es bueno, mejor aun si lo hacemos en compañía. Los estudios sugieren
que socializar y tener amigos es imprescindible para nuestra salud mental. Para conocer a gente nueva,
simplemente puedes ir a las clases de yoga de tu pueblo o al gimnasio, y verás cómo consigues nuevas amistades.

9. Acude a un profesional
Si la tristeza es duradera y no sabes cómo superar esta situación, es posible que necesites ayuda psicológica para
superar esta situación adversa. Existen muchos profesionales que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar y
tu calidad de vida.
 Cuando estás cansado o deprimido
Para orar. Paciencia en la prueba.
Por: Centro de Hospitalidad y Misericordia | Fuente: Centro de Hospitalidad y Misericordia

Vengan a mí todos los que están fatigados y agobiados, y yo los aliviaré. Carguen con mi yugo, y
aprendan de mi, que soy sencillo y humilde de corazón, y encontrarán descanso para sus vidas. Porqu mi
yugo es suave y mi carga ligera.
Mateo 11, 28-30

PALARA DE DIOS
Paciencia en la prueba
• “¡Feliz el hombre que soporta la prueba! Porque superada la prueba recibirá la corona de la vida que ha
prometido el Señor a los que le aman”.
Santiago 1, 12

La fuerza nos viene de Dios

• “¿Es que no lo sabías? ¿O es que no lo has oído? Dios eterno, Dios, creador de la tierra hasta sus bordes, no se
cansa ni se fatiga; imposible escrutar su inteligencia. Que al cansado da vigor, y al que no tiene fuerzas la energía
le acrecienta. Los jóvenes se cansan, se fatigan, los valientes tropiezan y vacilan, mientras que a los que esperan
en Dios él les renovará el vigor, subirán con alas como de águilas, correrán sin fatigarse y andarán sin cansarse.”
Isaías 40, 28-31

No dejarse abatir por la tristeza

• “No te abandones a la tristeza, ni te atormentes con tus pensamientos. La alegría de corazón es vida para el
hombre, y la felicidad le alarga los días. Distrae tu alma y consuela tu corazón, aparta de ti la tristeza; pues la
tristeza ha perdido a muchos, de ella no se saca ningún provecho. Envidia y malhumor acortan los días,”
Eclesiástico 30, 21-24

Distinguir la tristeza buena de la mala

• “En efecto, la tristeza según Dios produce un irreversible arrepentimiento para la salvación; mas la tristeza del
mundo produce la muerte. Mirad qué ha producido entre vosotros esa tristeza según Dios: ¡qué interés, qué
disculpas, qué enojo, qué temor, qué añoranza, qué afán, qué escarmiento”.
2ª. Corintios 7, 10-11

Las fuentes de la alegría para el cristiano

“«Bienaventurados los pobres de espíritu,
porque de ellos es el Reino de los Cielos.
Bienaventurados los mansos,
porque ellos poseerán en herencia la tierra.
Bienaventurados los que lloran,
porque ellos serán consolados.
Bienaventurados los que tienen hambre y sed de la justicia,
porque ellos serán saciados.
Bienaventurados los misericordiosos,
porque ellos alcanzarán misericordia.
Bienaventurados los limpios de corazón,
porque ellos verán a Dios.
 Bienaventurados los que trabajan por la paz,
porque ellos serán llamados hijos de Dios.
Bienaventurados los perseguidos por causa de la justicia,
porque de ellos es el Reino de los Cielos.”
Mateo 5, 3-10

Palabras de esperanza
• “En verdad, en verdad os digo que lloraréis y os lamentaréis, y el mundo se alegrará. Estaréis tristes, pero vuestra
tristeza se convertirá en gozo. La mujer, cuando va a dar a luz, está triste, porque le ha llegado su hora;
pero cuando ha dado a luz al niño, ya no se acuerda del aprieto por el gozo de que ha nacido un hombre en el
mundo.”
Juan 16, 20-21

Confianza en el consuelo que viene de Dios

• “Yo cambiaré su duelo en risas, los consolaré y transformaré en alegría su dolor.”
Jeremías 31, 13

• “Yo haré que cicatrice tu llaga, y sanaré tus heridas.”

Jeremías 30, 17

• “El que anda a oscuras y carece de claridad confíe en el nombre del Señor y apóyese en su Dios.”
Isaías 50, 10

• “En lo excelso y sagrado yo moro, y estoy también con el humillado y abatido de espíritu, para avivar el espíritu
de los abatidos, para avivar el ánimo de los humillados”.
Isaías 57, 15

• “Clamarás, y Yahvé te responderá; pedirás socorro y dirá «aquí estoy».”

Isaías 58, 9

• “Seréis alimentados, en brazos seréis llevados, sobre las rodillas seréis acariciados. Como aquél a quien su madre
consuela, así yo os consolaré”.
Isaías 66, 12-13

• “¿Sufre alguno entre vosotros? Que ore.”

Santiago 5, 13