UNIDAD EDUCATIVA

“ADOLFO H. SIMMONDS”
Área: Educación Física
luis.castro@educacion.gob.ec

PROYECTO INTERDISCIPLINARIO: UTILIDAD DE LAS TIC`S EN EL PROCESO ENSEÑANZA – APRENDIZAJE.

TEMA: Ejercítate con mancuernas recicladas.
Área: Educación Física.
DOCENTE: Lic. Luis Castro B.

NIVEL: Básica Superior. CURSO: 8avo, 9no y 10mo. PARALELO: A – B – C. JORNADA: Vespertina.

OBJETIVO EDUCATIVO: Experimentar los beneficios que aportan los aprendizajes en Educación Física para el cuidado y mejora de la salud y bienestar personal, acorde a sus
intereses y necesidades.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

- Reconocer el uso correcto de las mancuernas recicladas para evitar lesiones.

- Crear una serie de ejercicios con mancuernas recicladas, en forma grupal.
- Realizar un video coach sobre ejercicios con mancuernas reciclados de forma grupal.

INDICADOR DE EVALUACIÓN: Reconoce las ejercitaciones, beneficios y conocimientos (corporales y de la práctica) necesarios para alcanzar sus objetivos personales de manera
placentera y confortable. (J.4., S.3.), I.EF.4.8.1.

DESTREZAS CON CRITERIO DE DESEMPEÑO: Reconocer los conocimientos corporales y ejercitaciones necesarios para lograr el objetivo personal propuesto en la participación de la
práctica corporal, EF.4.6.1.

EDUCACIÓN FÍSICA
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“ADOLFO H. SIMMONDS”
Área: Educación Física
luis.castro@educacion.gob.ec

COACH MANCUERNAS

ACTIVIDADES DEL
PROTECTO
Las prácticas rutinarias de ejercicios con mancuernas hace huesos más fuertes, el entrenamiento de fuerza aumenta la densidad ósea y
reduce el riesgo de fracturas. Flexibilidad de las articulaciones: El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la flexibilidad articular y
puede reducir los síntomas de la artritis.

- conformar grupo de 3 a 6 integrantes.

- Realizar mancuernas reciclados con botellas de plásticos rellenadas con arena.
- Crear un video coach de ejercicios de mancuernas reciclados que debe tener los siguientes contenido:
- Introducción, presentar a los integrantes, curso, paralelo.
- Mencionar la secuencia de ejercicios con mancuernas reciclados mencionando que músculos se trabaja, alternando entre los integrantes.
- Hacer la secuencia continua de los ejercicios con todos los integrantes.
- Ejercicios con mancuernas con la serie, cada integrante debe trabajar músculo diferente.

- El video debe estar subido en una cuenta de youtube y enviar el enlace al grupo whatsapp del curso.
Observaciones: el video debe ser realizado en CLASES DE EDUCACION FÍSICA, los estudiantes deben estar con el uniforme de educación de forma
correcta.

Lic. Luis Castro B – Educación Física - vespertina