ORIGEN

Joyas para el placer

RUTINA SEMANAL DE YONI EGGS Y

FORTALECIMIENTO DEL SUELO PÈLVICO.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos en la parte
inferior de la pelvis que sostiene los órganos internos.

Estos músculos son clave para el control de la vejiga, el

funcionamiento sexual y el soporte de los órganos.

Sin embargo, pueden debilitarse debido a factores como el

embarazo, el parto y el envejecimiento.
Para fortalecer el suelo pélvico, los ejercicios Kegel son efectivos.
Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del
suelo pélvico de forma consciente. Puedes realizarlos en cualquier
momento y lugar, contrayendo los músculos como si detuvieras el
flujo de orina.

Además, puedes utilizar Yoni Eggs para ejercitar el suelo pélvico.

Estos son huevos de piedra o cristal que actúan como pesas
vaginales. Al insertar el Yoni Egg en la vagina y realizar los
ejercicios Kegel, añades resistencia, lo que proporciona más fuerza
y potencia al entrenamiento.

El uso de Yoni Eggs puede ayudar a intensificar los ejercicios y

acelerar los resultados en el fortalecimiento del suelo pélvico.
A medida que avanzas en tu rutina, puedes utilizar diferentes
tamaños o pesos de Yoni Eggs para ajustar la intensidad del
entrenamiento.
Recuerda que es importante limpiar los Yoni Eggs antes y después
de su uso con agua friay jabón suave.

El hilo que le pones al cristal debe ser nuevo cada vez que vayas a
usarlo y debe ser HILO DENTAL que està esteril.

En resumen, el suelo pélvico es un grupo de músculos vitales para

la función urinaria, sexual y de soporte de los órganos. Puedes
fortalecerlo mediante ejercicios Kegel, y el uso de Yoni Eggs como
pesas vaginales puede potenciar el entrenamiento. ¡Recuerda
siempre escuchar a tu cuerpo y buscar orientación profesional si
tienes alguna preocupación!
"Fortalece tu poder interior y cuida tu suelo pélvico con los
Yoni Eggs, las joyas para el placer que potencian tu
bienestar íntimo."
7 razones importantes para cuidar y ejercitar tu
suelo pélvico:

Prevención de problemas del suelo pélvico: Mantener tu suelo

pélvico saludable puede ayudar a prevenir problemas como la
incontinencia urinaria, el prolapso de órganos pélvicos y los
problemas sexuales.

Recuperación después del parto: Fortalecer el suelo pélvico

durante el embarazo y después del parto puede ayudar a
acelerar la recuperación y reducir la incidencia de problemas
como la incontinencia urinaria y el prolapso.
Mejora del control de la vejiga: Un suelo pélvico fuerte
puede ayudar a mejorar el control de la vejiga, reduciendo
la frecuencia y la intensidad de las pérdidas de orina.

Mejora de la función sexual: El fortalecimiento del suelo

pélvico puede aumentar la sensibilidad y la satisfacción
sexual, tanto para ti como para tu pareja.

Soporte para los órganos internos: Un suelo pélvico

saludable proporciona soporte a los órganos internos,
ayudando a prevenir el prolapso de órganos pélvicos, que
es el desplazamiento descendente de los órganos como
el útero, la vejiga o el recto.
Mejora de la estabilidad y el equilibrio: El suelo pélvico forma
parte de la faja abdominal, junto con los músculos abdominales
y lumbares. Un suelo pélvico fuerte contribuye a una mejor
estabilidad y equilibrio corporal.

Bienestar general y calidad de vida: Un suelo pélvico saludable

tiene un impacto positivo en tu bienestar general y calidad de
vida.

Te sentirás más segura, cómoda y activa en tu día a día.

Día 1: Contracción y relajación básica con Yoni Egg

Limpieza: Lava tus manos y el Yoni Egg con agua tibia y jabón
suave. Asegúrate de enjuagarlo completamente y secarlo antes
de usarlo.

Posición: Siéntate en una posición cómoda con las piernas

ligeramente separadas y relajadas.

Contracción y relajación: Sujeta el Yoni Egg con los dedos y

lentamente introdúcelo en tu vagina. Con el Yoni Egg en su
lugar, contrae los músculos del suelo pélvico como si estuvieras
deteniendo el flujo de orina. Mantén la contracción durante 5
segundos y luego relaja durante 5 segundos. Repite este ciclo
de contracción y relajación durante 10 repeticiones.
Día 2: Contracción escalonada con Yoni Egg

Posición: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los

pies apoyados en el suelo.

Contracción escalonada: Con el Yoni Egg en su lugar, contrae

suavemente los músculos del suelo pélvico al 30% de tu
capacidad máxima. Luego, aumenta gradualmente la
contracción al 50%, 70% y finalmente al 100% de tu capacidad
máxima. Mantén la contracción al 100% durante unos segundos
y luego relaja gradualmente los músculos en el mismo orden.

Repite este ciclo de contracción escalonada 5 veces.

Día 3: Contracción en diferentes posiciones con tu
Yoni Egg

Posición 1: Siéntate en una silla con los pies apoyados en el

suelo y la espalda recta. Sujeta el Yoni Egg con los dedos y
lentamente introdúcelo en tu vagina. Contrae los músculos del
suelo pélvico y mantén la contracción durante 10 segundos.
Relaja durante 10 segundos. Repite este ciclo de contracción y
relajación durante 10 repeticiones.

Posición 2: Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de

los hombros. Sujeta el Yoni Egg con los dedos y lentamente
introdúcelo en tu vagina. Contrae los músculos del suelo pélvico
como si estuvieras levantando algo con la vagina. Mantén la
contracción durante 10 segundos y luego relaja durante 10
segundos. Repite este ciclo de contracción y relajación durante
10 repeticiones.
Día 4: Contracción con movimientos y Yoni Egg

Posición: Siéntate en una pelota de ejercicio o en una silla con

una superficie estable. Sujeta el Yoni Egg con los dedos y
lentamente introdúcelo en tu vagina.

Contracción con elevación de cadera: Contrae los músculos del

suelo pélvico mientras levantas lentamente las caderas hacia
arriba. Mantén la contracción durante 5 segundos y luego baja
las caderas y relaja los músculos durante otros 5 segundos.
Repite este ciclo de contracción y relajación durante 10
repeticiones.
Día 5: Contracción con respiración y Yoni Egg

Posición: Siéntate o acuéstate en una posición cómoda. Sujeta

el Yoni Egg con los dedos y lentamente introdúcelo en tu
vagina.

Contracción y relajación sincronizadas con la respiración:

Contrae los músculos del suelo pélvico mientras inhalas

lentamente, mantén la contracción durante unos segundos y
luego relaja los músculos mientras exhalas lentamente. Repite
este ciclo de contracción y relajación durante 10 respiraciones.
Aquí tienes algunas recomendaciones adicionales
para cuidar y fortalecer el suelo pélvico:

Mantén una postura adecuada: Una postura correcta puede

ayudar a mantener los músculos del suelo pélvico en buena
forma. Evita encorvarte y procura mantener la espalda recta en
tus actividades diarias.

Evita el estreñimiento: El esfuerzo durante la evacuación

intestinal puede ejercer presión sobre el suelo pélvico. Para
evitar el estreñimiento, asegúrate de tener una dieta equilibrada
rica en fibra y beber suficiente agua. No ignores la necesidad de
ir al baño cuando sientas la necesidad de defecar.
Controla el peso corporal: El exceso de peso puede ejercer
presión adicional sobre el suelo pélvico. Mantener un peso
saludable mediante una alimentación balanceada y ejercicio
regular puede ayudar a aliviar esta presión.

Evita el levantamiento de objetos pesados: Levantar objetos

pesados de forma incorrecta puede ejercer presión sobre el
suelo pélvico.

Siempre utiliza técnicas adecuadas de levantamiento, como

flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.

Si el objeto es demasiado pesado, pide ayuda.

Practica los ejercicios Kegel regularmente: Además de utilizar el
Yoni Egg, realizar los ejercicios Kegel de forma regular es
fundamental para fortalecer el suelo pélvico. Puedes realizarlos
sin el Yoni Egg en cualquier momento y lugar. Recuerda contraer
y relajar los músculos del suelo pélvico de forma consciente.

Evita el impacto excesivo en actividades físicas: Actividades de

alto impacto, como correr, saltar o levantar pesas de forma
intensa, pueden ejercer presión adicional en el suelo pélvico.

Si practicas deportes o actividades físicas intensas, asegúrate de

tener una buena técnica y considera la posibilidad de modificar
o evitar ciertos ejercicios si experimentas molestias en el área
pélvica.
Consulta a un especialista: Si tienes dudas sobre el cuidado y
fortalecimiento del suelo pélvico, o si experimentas problemas
como incontinencia urinaria o prolapsos, es recomendable que
consu especializado.

Recuerda que el cuidado y fortalecimiento del suelo pélvico es

un proceso gradual. La paciencia y la consistencia son clave para
obtener resultados duraderos. ¡No dudes en buscar la asesoría
adecuada para obtener un enfoque personalizado y asegurarte
de realizar los ejercicios correctamente!
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YouTube : Yessi Molina
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