LA EYACULACIÓN

PRECOZ

¿QUÉ ES?

Es un disfunción sexual que afecta

tanto a jóvenes como a adultos y
que se caracteriza por la
imposibilidad de controlar el
reflejo eyaculatorio, que se
produce nada más iniciar el acto
sexual (a veces incluso antes de
intentar la penetración).

SE CALCULA QUE UNO DE CADA

TRES HOMBRES PRESENTAN

DIFICULTAD O IMPOSIBILIDAD

PARA CONTROLAR LA

EYACULACIÓN.

¿SE PUEDE TRATAR LA

EYACULACIÓN PRECOZ?

Recientes investigaciones COMBATIR LA

han demostrado que el EYACULACIÓN

entrenamiento de los
músculos del suelo pélvico, PRECOZ ES POSIBLE Y

su toma de control y SENCILLO SI SABES

potenciación, retrasan la
eyaculación. COMO HACERLO.

POR ELLO, SUMAR AL

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO,

LA TERAPIA PSICOLÓGICA Y UN

ADECUADO ENTRENAMIENTO DE

LOS MÚSCULOS DEL SUELO

PÉLVICO, PUEDE SER CRUCIAL

PARA LA MEJORÍA DEL PACIENTE.

 SUELO PÉLVICO

¿QUÉ ES?

Está formado por músculos y

ligamentos que cierran la pelvis en
su parte inferior, interviene en la
continencia urinaria y fecal y
mantienen las vísceras (recto,
vejiga, uretra) en su posición
correcta.

LOS MÚSCULOS DEL SUELO PÉLVICO SE SITÚAN EN TORNO A LOS DOS

ORIFICIOS DE ESTA ZONA, URETRA Y ANO, RODEÁNDOLOS Y FORMANDO

PARTE DE LOS ESFÍNTERES QUE CONTROLAN LA ORINA (ESFÍNTER

URETRAL) Y LAS HECES Y GASES (ESFÍNTER ANAL).

PASOS PARA MEJORAR Y COMBATIR

LA EYACULACIÓN PRECOZ

1. Conocer tu suelo pélvico, aprender a localizarlo, ser

capaz de sentirlo
¿Cómo localizar el suelo pélvico?
Detener la orina la próxima vez que vayas a vaciar la
vejiga.
Retener un gas. Debes sentir cómo aprietas y elevas el
ano hacia el interior de tu cuerpo.
Utiliza un espejo. Puedes observar qué ocurre cuando
contraes tu suelo pélvico. Si la contracción es correcta
se debe observar cómo tu escroto asciende
notablemente y cómo tu pene se retrae.
2. Una vez conseguido lo anterior, debemos comenzar a
ejercitarlo.

Ejercicios de Kegel

Acuéstate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los

pies apoyados en el suelo ligeramente separados:
Primer ejercicio: Mete aire, contrae la musculatura del suelo pélvico
durante 1 segundo y cuando relajes saca aire, descansa durante 2
segundos. Repítelo 10 veces.
Segundo ejercicio: Mete aire, contrae la musculatura del suelo
pélvico durante 4 segundos y cuando relajes saca aire, descansa
durante 8 segundos. Repítelo 10 veces.
Evita contener la respiración.
Repítelos 3 veces al día.
Cuando hayas aprendido y ejerzas buen control de los ejercicios
en esta posición, puedes realizarlos mientras estás sentado, de
pie o caminando.