“Si están llorando, dejen de comportarse como un bebé.

Busquen un pañuelo y sigan

adelante”, dice, mientras usa una camiseta rosada con el mensaje: “No estás
invitado a mi funeral”. Grandma Droniak es una mujer de 93 años

s bajas, puede ayudar a prevenir el estreñimiento y, en dosis más altas, puede

inducir la diarrea. “Entonces puedes ajustar el uso si quieres que las cosas
funcionen un poco sin que se vuelvan desastrosas”, dice ella.

8. Intenta agacharte sobre el inodoro cuando creas que estás lista para hacerlo
Agacharte en el inodoro en lugar de sentarte “puede ser una forma útil de aumentar
la presión intra-abdominal y cambiar la anatomía del canal anal para que sea más
fácil defecar”, señala Lee. Es más, “algunas personas se encuentran utilizando
menos fuerza cuando están en esa posición”, explica ella.

9. ¿Tienes un espejo de mano? Pruébalo.

Este truco es un poco más extraño, pero podría ser útil. Según Lee, “la
autopercepción visual de tu abdomen puede ayudarte a coordinar tus esfuerzos para
defecar. Saber que tu vientre está plano puede darte una mejor idea de cuándo
necesitas aplicar más fuerza.”

10. Si nada de lo anterior funciona, es hora de hablar con tu médico

En serio: si has probado todos los trucos y sigues teniendo problemas para ir al
baño, es posible que necesites buscar ayuda médica. Según Lee, puede haber otras
causas más graves para tu constipación. “El estreñimiento crónico puede ser un
síntoma de una variedad de condiciones, desde problemas de la tiroides hasta el
Parkinson”, advierte ella.

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Saiba de Tudo.

“No puedes confiar en nadie. No puedes confiar en los padrinos de tus hijos. No
puedes confiar en un viejo amigo. No puedes confiar en nadie. Cuida a tus propios
hijos, protege a tus propios hijos”, recomendó.

Aquí hay un resumen de sus mensajes:

1. Encuentra una Razón: Busca una razón sólida que te motive a actuar. Puede ser
impresionar a alguien, demostrar que se equivocaron contigo o cualquier otro motivo
personal. No importa cuál sea la razón, siempre y cuando te proporcione la
motivación que necesitas.

2. Establece Metas Pequeñas: Comienza con metas pequeñas y alcanzables. Si

levantarte de la cama todos los días es un desafío, hazlo tu objetivo diario.
Celebra cada pequeña victoria, sin importar cuán pequeña parezca.

3. Celebra los Logros: La celebración de cada pequeño logro te dará el impulso

necesario para seguir adelante y enfrentar desafíos más grandes. La acumulación de
pequeñas victorias es la clave para el éxito a largo plazo.

4. Progreso Gradual: Al igual que en el entrenamiento físico, el progreso en la

vida se basa en pequeñas mejoras constantes. Agrega gradualmente más desafíos y
objetivos a medida que avanzas. El camino hacia el éxito está lleno de pequeñas
victorias que se suman con el tiempo.

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5. Persistencia: La vida es una serie de desafíos y resistencias que enfrentamos
día a día. Al igual que en el gimnasio, donde enfrentamos resistencia física, en la
vida enfrentamos resistencia mental y emocional. Enfrenta cada desafío con
determinación y persistencia.

6. Cree en Ti: Schwarzenegger cree en la capacidad de cada individuo para lograr

sus objetivos. Tienes el apoyo de muchas personas que también creen en ti. Cree en
ti mismo y en tu capacidad para superar obstáculos y alcanzar el éxito.

En resumen, los consejos de Arnold Schwarzenegger se centran en encontrar

motivación, establecer metas pequeñas pero alcanzables, celebrar los logros,
progresar gradualmente, perseverar y, sobre todo, creer en uno mismo. Estas son
lecciones valiosas para mantener una mentalidad positiva y trabajar hacia el éxito
en cualquier área de la vida.