LOS SECRETOS QUE NADIE TE CUENTA PARA DEJAR LA

PORNOGRAFÍA

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BENEFICIOS
1. Crecimiento espiritual. Desde que dejé la lujuria, puedo sentir más la presencia de Dios. Cada
vez que leía la lujuria y volvía a caer en ella, mi conexión con él se debilitaba cuanto mayor era el
número de veces que lo hacía. Todo aquello en lo que había trabajado para mejorar mi relación
con Dios estaba en peligro cada vez que eso ocurría. Antes, cada vez que leían lujuria, siempre
me preguntaba si estaba realmente perdonada o no. Pero ahora ya todo cambio.

2. Alto nivel de energía y testosterona. Tu cerebro aumenta los niveles de testosterona hasta en
un 45% después de solo una semana sin fallar. Soy un firme creyente en hacer ejercicio, y es
una parte importante de mi salud mental, así que cuando te digo que 30 días después de dejar la
lujuria o no tener sexo con mi esposa, me siento más fuerte que nunca, es increíble el beneficio.

3. Seguridad en ti mismo, o la capacidad de confiar en ti mismo y en los demás para dejar de

dudar de todo lo que dices y haces. Esto implica tener la suficiente confianza para defender tus
opiniones y creencias en una conversación, así como quitarle importancia a las cosas que
pueden irritarte menos. Sentir que puedes formar parte de algo más grande que tú mismo, como
un proyecto de grupo en la universidad o una carrera profesional que requiera trabajo en equipo.
He descubierto que dejar ir la lujuria ha mejorado mi ansiedad social e incluso ha reducido mis
niveles de estrés. Dejar ir la lujuria consiste simplemente en centrarse en los aspectos
esenciales y en lo que quieres conseguir en la vida, en lugar de estresarse por detalles
insignificantes.

4. Autocontrol/Disciplina. Hay una serie de problemas importantes que pueden surgir después de
la adicción, como los fuertes antojos, el aplanamiento o un agujero donde solía estar el deseo. Al
superarlos, fortalecemos nuestro córtex prefrontal y desarrollamos la disciplina. Esta región del
cerebro se encarga de decirnos que no cuando tenemos un fuerte impulso y de recordarnos las
consecuencias de nuestras decisiones. Lo más difícil que puedes controlar es tu adicción a la
lujuria. Al principio, cuando decidí abandonar la lujuria, me dije repetidamente que si podía dejar
mi adicción, entonces podría lograr cualquier otra cosa que quisiera en la vida. Y esto era lo más
difícil para mí, así que si podía hacer eso... si podía manejar el desafío más difícil que cualquiera
puede enfrentar... entonces todo lo demás sería una brisa en comparación.

5. Cura la disfunción eréctil inducida por la pornografía, la eyaculación retardada y la eyaculación

precoz

6. Volver a apreciar las pequeñas cosas de la vida. La gente suele redescubrir el amor por las
aficiones, la música, la comida y otros pasatiempos... Además, la gente suele descubrir que
valora las cosas más bonitas de la vida, como la naturaleza.
Por supuesto, hay muchas más ventajas que se pueden encontrar al liberarse de la lujuria, pero estas
son las que he notado personalmente. Cada persona es diferente, así que no te sorprendas si obtienes
resultados variados, si decides continuar con este estilo de vida.

MOTÍVATE HACIENDO ESTAS COSAS

●CONSIGUE UN SOCIO DE RESPONSABILIDAD: Esto es algo que desearía haber hecho cuando
empecé mi viaje. Se ha demostrado que revelar públicamente tus objetivos a alguien mejora tus
posibilidades de cumplimiento en un 65%. Sin embargo, tener un socio designado para la rendición de
cuentas aumenta tus probabilidades de éxito en un 95%. Esto es especialmente útil si tienes un
compañero que no comparte tus problemas de lujuria. Piensa en lo culpable que te sentirías no solo si te
defraudas a ti mismo, sino también a tu compañero, si no tienes éxito. Si eso no es suficiente para
motivarte, no sé qué lo hará.“Si quieres llegar rápido, ve solo, pero si quieres llegar lejos, ve
acompañado”

● DISEÑA TU POR QUÉ: Tener un plan es esencial, pero no significa nada si no conoces tus motivos
para ejecutar dicho plan. Así que pregúntate por qué estás haciendo esto en primer lugar, y utiliza esa
respuesta como tu guía en el camino. Todos necesitamos un propósito mayor para lograr cualquier cosa
-no solo librarnos de la lujuria-, así que encuentra cuál es el tuyo y hazlo visible para que siempre lo
recuerdes"

● EMPIEZA A ESCRIBIR EN UN DIARIO: Esto es algo que puede ser sencillo y agradable. Según Ed
Mylett, si te tomas el tiempo de evaluar tu rendimiento con regularidad, es más probable que tengas
éxito. Si escribes cómo te has sentido durante el día y echas la vista atrás a tus victorias y desafíos,
puedes ayudarte a superar este hábito.

●ESTABLECE METAS PARA ALCANZAR DURANTE TU PERÍODO DE REINICIO: Esta es una buena
manera de rendir cuentas y mantener el rumbo. Tener objetivos que alcanzar durante tu viaje te ayudará
a mantenerte centrado, a la vez que te proporciona una sensación de logro cuando los alcances.
Dependiendo del individuo, su cerebro puede tardar entre tres a seis meses en curarse tras una adicción
de lujuria. Ahora tienes suficiente tiempo; ¿por qué no aprovecharlo al máximo?

● PERSIGUE TU PROPÓSITO: Dios tiene un propósito único para ti. Es hora de perseguirlo. Debes
recablear tu cerebro para crear dopamina en otras áreas de tu vida cuando liberes la lujuria. Perseguir
tus pasiones y propósito en la vida es un excelente enfoque para lograr esto (servir en la iglesia, hacer
ejercicio regularmente, adquirir una nueva habilidad, desarrollar un interés).

CÓMO COMBATIR LOS IMPULSOS/TENTACIONES

● (8+/10 impulso de ver porno): MÉTODO EFT, use este video paso a paso para las urgencias
intensas. Cómo hacer terapia con TAPPING o EFT / Pablo Gómez psiquiatra.

Cada vez que tengas ganas de ver porno ve este video. Esto no es broma Míralo y verás los resultados
de donde los impulsos han sido 10/10 y con solo hacer esto lo redujo a 2/10 en minutos.
● (6/10 impulso de ver porno)- SAL AL ​AIRE LIBRE/CAMBIA TU ENTORNO: Por ejemplo: Si estás en
un lugar público será más difícil que recaigas. "Si surge el problema, apagaré el teléfono, escucharé
"Corazón de Dios" y saldré a dar un paseo de 5 minutos".

● (4/10 Impulso por mirar pornografía) - EJERCICIO: Cuando te sientas frustrado y tenso, canaliza
esa energía en un entrenamiento. No solo te ayudará a quitarte los impulsos, sino que también mejorarás
tu forma física.

● (2/10 ganas de mirar pornografía) - CONCÉNTRATE EN TU RESPIRACIÓN/MEDITA: Método 5

Sentidos/Respiración: Si sientes la necesidad de mirar porno, o te sientes tentado por algo, haz el
método 5 sentidos. Este método puede ayudarte a conectar con el momento presente y a centrarte en
tus sentidos. Al terminar haz el ejercicio de respiración 4x4. A menudo, cuando nos obsesionamos con la
masturbación, la lujuria u otros deseos, nos quedamos atrapados en nuestras mentes aceleradas, lejos
del momento presente. Un poco de práctica de respiración puede traernos de regreso al mundo real, y
volvemos a nosotros mismos.

PASOS PRÁCTICOS Y SENCILLOS PARA MINIMIZAR LAS

DIFICULTADES EN SU VIAJE

● NO CUENTE LOS DÍAS HAGA QUE LOS DÍAS CUENTEN: Una forma de ayudar a tu recuperación
es no llevar la cuenta de los días. Puede ser satisfactorio ver cuántos días has pasado sin lujuria, pero al
hablar con personas que lo han conseguido durante más de un año, te dirán que dejaron de intentar
contar por qué se convirtió en su estilo de vida en lugar de un reto. Cuando estás contando
constantemente, parece ser una bomba de tiempo, que está a punto de explotar.

● EVITE ACOSTARSE EN SU CAMA HASTA QUE SEA LA HORA DE IR A DORMIR: Deje de

acostarse en su cama sin ningún motivo, su cama solo debe usarse cuando esté tratando de conciliar el
sueño. Al hacer esto, también programará su cerebro para saber exactamente lo que debe hacer cada
vez que se acueste en su cama, ¡que es dormir nada más! Cuando nos relajamos en nuestra cama
durante el día, nuestro cerebro se confunde y nos pone en un “estado perezoso” que nos lleva a recaer.

● MANTÉNGASE OCUPADO: es más fácil no distraerse con la lujuria si se mantiene ocupado. Durante
las primeras etapas de dejar la lujuria, todo lo que hice durante el verano fue trabajar y hacer ejercicio.
Esto no solo me mantuvo ocupado todo el día, sino que también mejoró mi vida. Cuando llegué a casa,
no quería hacer nada más que descansar e irme a dormir.

● NUNCA VAYA AL BAÑO CON SU TELÉFONO: si hace esto, se está preparando para el fracaso. No
hay ninguna razón por la que su teléfono deba estar con usted si se está duchando o usando el baño.
¿Por qué lo necesitas? Esto es solo ponerse en una posición terrible que lo llevará a una recaída. ¡Así
que NO LO HAGAS!

● DIARIO: Esto no es solo para las cosas con las que luchas, puede usarse para cualquier cosa. No sólo
ayuda a aliviar los impulsos, sino que también te mantiene motivado al registrar los progresos realizados
durante tu viaje.
SÍNTOMAS DE ABSTINENCIA

Los síntomas de abstinencia y su duración varían de una persona a otra. Mientras que algunos se
sienten mejor a las pocas semanas de dejar la lujuria, otros pueden tardar meses. Esto se debe a que
cuando dejas la lujuria, "limpias" tu cerebro de las imágenes a las que estás acostumbrado. Y Una vez
que esto sucede, ya no aprenderás a "buscar" escenas pornográficas. Para eyacular o peor aún, ir en
busca de material más extremo/hardcore para excitarte. Este es un proceso de recuperación que volverá
a entrenar el cerebro y te ayudará en tu día a día socializando. Estar libre de culpa, sabiendo que no ha
estado consumiendo material pornográfico y afectando tus deseos sexuales.

Una línea plana es cuando estás en tu punto más bajo. Durante esta recuperación habrá un punto en el
que te sentirás realmente deprimido. Tu energía es baja y no tienes impulsos sexuales. Sin embargo, no
te preocupes; todo esto forma parte del proceso de reinicio. Puede que pases por esta fase varias veces
a lo largo de tu viaje de reinicio, pero no te rindas cuando sientas que tienes más control. La línea plana
puede durar de días a semanas.

COMO COMBATIR LOS SÍNTOMAS DE ABSTINENCIA

● EJERCICIO: El ejercicio era una de mis cosas favoritas cuando trabajaba para eliminar la lujuria. Es
fácil, barato y accesible, pero a menudo se pasa por alto en favor de métodos más complicados. Incluso
si no tienes una membresía en un gimnasio o un equipo de lujo, todavía hay un montón de maneras de
mantenerse activo: correr, entrenamientos en casa, etc. El punto es que NO HAY EXCUSA para que
alguien no deba hacer ejercicio. No sé cómo alguien puede pasar por el proceso de recuperación sin
hacer ejercicio. ¡CONVIERTE TU DOLOR EN GANANCIA!

● SAL AFUERA PARA UN POCO DE NATURALEZA: Creo sinceramente que una de las mejores cosas
que puedes hacer al dejar una adicción es salir más. Quedarse en casa solo hará que te sientas peor,
mientras que tomar el sol y el aire fresco te levantará el ánimo.

● ÚNASE A LA COMUNIDAD: "Si quiere ir rápido, vaya solo, pero si quiere llegar lejos, vayan juntos"."
"El hierro afila al hierro, y un amigo afila a un amigo" Formar parte de la comunidad te ayudará a rodearte
de otros varones que también buscan liberarse.

● DUERME 7-9 HORAS DIARIAS, El sueño desempeña un papel importante a la hora de ayudar a tu
cerebro a recuperarse de los traumas y las adicciones. Por eso es vital descansar lo suficiente. Optimiza
tu sueño siguiendo la regla 10-3-2-1 y durmiendo lo más frío posible. Esto ayudará a tu cerebro a curarse
y a funcionar de forma óptima.
MENTALIDAD
● Obviamente, la experiencia de cada persona al dejar la lujuria va a ser única. A algunas personas les
resultará más sencillo que a otras. El objetivo es que todos salgan del otro lado, sin importar lo difícil que
sea el viaje. Pasar más de 90 días sin hacer nada sexual no es fácil, sin importar quiénes sean. Controlar
tu lujuria es lo más difícil que puedes hacer.

● Piensa en esto: si puedes superar esto, ¿qué más puedes lograr? Después de un logro tan importante,
todo es posible. Tendrás impulsos, no estarás seguro de si merece la pena, dudarás de ti mismo y
pasarás por un infierno. ¿Cuánto lo deseas realmente? Nada que merezca la pena es sencillo. "Tiene
que empeorar antes de mejorar"

GANA LA GUERRA EN TU MENTE

● La Biblia nos instruye para que utilicemos las poderosas armas de Dios en lugar de las
del mundo para derribar el razonamiento humano y refutar los falsos argumentos. 2
Corintios 10:4 No sigáis los pasos de este mundo, si no dejad que Dios os transforme
en seres humanos nuevos, cambiando vuestra forma de pensar. Entonces aprenderéis
cuál es la voluntad de Dios para vosotros, que es buena, agradable y perfecta.
Romanos 12:2

¿CUÁLES SON LAS ARMAS PODEROSAS DE DIOS?

● LA BIBLIA. La Palabra de Dios es viva y activa: puede penetrar en el alma y el espíritu

del hombre. No hay otra arma como ella que pueda hendir el alma y el espíritu del
hombre. ¡Te das cuenta de la calidad de espada que Dios tiene a nuestra disposición!
La Palabra de Dios es un arma que recibimos a través de diferentes medios como la
predicación, las enseñanzas bíblicas, las lecturas y el estudio individual de la Biblia. Sin
embargo, también puede ser dada por inspiración del Espíritu Santo. La palabra tiene
poder (como se ve en Génesis 1:3) y alimenta el alma, algo que Jesús señaló a Satanás
cuando dijo que no solo de pan vive el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca
de Dios (Deuteronomio 8:3 y Mateo 4:4). Es esencial que sigas leyendo la Biblia. Leer
con comprensión es primordial, pero si puedes lograr memorizar versículos selectos,
mucho mejor. Incluso Satanás conoce las escrituras también... Lee Mateo 4:6

● LA FE ¿Qué ocurrirá si pierdes tu espada en un combate y solo puedes confiar en tu

escudo? Es muy probable que solo puedas defenderte sin poder atacar. Pero si también
sueltas el escudo, está claro que no podrás apoyarte en nada durante mucho tiempo y
acabarás siendo derrotado. El mismo principio se aplica a nuestra fe. Es importante que
usemos el escudo de la fe para protegernos de los dardos del enemigo, así como para
usarlo ofensivamente contra él. Recuerda: "El justo vivirá por la fe" (Romanos 1:17)
● LA ORACIÓN. La oración es la clave del éxito. En Marcos 1:35, "levantándose de
madrugada, cuando aún estaba oscuro, salió y se fue a un lugar desierto y allí oró".
Jesús nos dio un ejemplo a través de sus acciones. La oración abre todas las puertas
que están cerradas. Considera a Moisés como un individuo que perseveró mediante la
oración, incluso cuando las cosas parecían sombrías para él y el pueblo de Israel.
Intercedió en su favor y, gracias a sus esfuerzos (y a su relación con Dios), "Dios se
arrepintió del mal que había dicho que haría a su pueblo" (Éxodo 32:7-14). Cuando
oramos, ya sea para expresar nuestras preocupaciones o para pedir ayuda a Dios,
creamos una conexión con la divinidad.

● LA ALABANZA. La alabanza debe ser genuina y sentida, no un simple servicio de

palabras o un dispositivo para probar si funciona. Tanto las alabanzas como las
oraciones se basan en la Palabra de Dios. Alabamos a Dios basándonos en Su Palabra
y en Su bondad. Una bandera se utiliza como forma de alabanza. Su objetivo es
identificar tu casa, familia o colonia como pertenecientes a Dios. Está pensada para
declarar quién eres, no solo un cristiano disfrazado.

● EL AYUNO. La Biblia nos manda ayunar, pero ¿qué significa realmente y por qué
debemos hacerlo? El ayuno es una disciplina espiritual que, cuando se realiza
correctamente, puede producir grandes recompensas. Es el acto de prescindir
voluntariamente de la comida durante un periodo de tiempo determinado para centrarse
en la oración y en la búsqueda de la voluntad de Dios. Para explicarlo mejor, tanto
Moisés como Jesús ayunaron durante largos periodos de tiempo para lograr una
estrecha relación con Dios. Aunque no vamos a emularlos ayunando durante 40 días,
podemos utilizar el ayuno como herramienta para desarrollar la resistencia. Si piensas
en ello en términos de ser un soldado, es como hacer ejercicios de cardio. Los mejores
soldados son los que no tienen puntos débiles. Así que ahora que estás armado con la
información correcta, es el momento de ponerte toda la armadura de Dios y empezar a
ganar batallas en tu mente"