Ayuda de Estudio

Actividad física
Fases y ejemplos

Cuidados Paliativos
 Ayuda de Estudio

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal que sea

producto de la contractura o relajación muscular y que requiera que
se utilice más energía de la habitual.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

La actividad física se divide en 3 fases secuenciales:

Calentamiento Acondicionamiento Enfriamiento

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que preparan al

cuerpo para desarrollar actividades.

Algunos ejemplos:
Calentamiento
• Estirar los brazos hacia el frente, hacia
arriba o hacia los lados.
• Empujar la cintura hacia el frente
mientras se jala la espalda hacia atrás.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que preparan al

cuerpo para desarrollar actividades.

Algunos ejemplos:
Calentamiento
• Estirar las piernas estando de pie,
sentado o acostado.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que se enfocan en

trabajar una aptitud en particular.

Algunos ejemplos para brazos:

Acondicionamiento
• Estirar los brazos hacia los lados, subirlos
y bajarlos.
• Estirar los brazos hacia el frente y
dibujar círculos con las manos.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que se enfocan en

trabajar una aptitud en particular.

Algunos ejemplos para tronco:

Acondicionamiento
• Flexionar el tronco hacia el frente
estando de pie o acostado.
• Simular que se pedalea una bicicleta
en el aire estando acostado.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que se enfocan en

trabajar una aptitud en particular.

Algunos ejemplos para piernas:

Acondicionamiento
• Flexionar y estirar las piernas estando
sentado o acostado.
• Levantar las piernas y mantenerlas
estiradas estando sentado o acostado.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que se enfocan en

trabajar una aptitud en particular.

Algunos ejemplos para resistencia:

Acondicionamiento
• Caminar.
• Trotar.
• Correr.
• Nadar.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que permiten que

los signos vitales se recuperen.

Algunos ejemplos:
Enfriamiento
• Mover la cabeza hacia adelante y
hacia atrás.
• Mover la cabeza hacia un lado y
hacia el otro.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Serie de movimientos que permiten que

los signos vitales se recuperen.

Enfriamiento Algunos ejemplos:

• Girar la cabeza en círculos.
• Abrir y cerrar los codos.
• Realizar respiraciones profundas.

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos

 Ayuda de Estudio

Cada persona será capaz de realizar más o menos actividad física

dependiendo de la complejidad y severidad de su enfermedad. Ten
precaución y no permitas que realice movimientos o actividades que
comprometan su integridad. ¡Actúa con prudencia!

Fases y ejemplos Cuidados Paliativos