Técnicas para reducir el

estado de depresión en
adultos mayores
Psc. Cl. Sebas Bryan Criollo
¿Adulto mayor?
Implica procesos de
desarrollo y de
deterioro. Generalmente,
una persona mayor es
una persona de 60 años
de edad o más.
Tristeza
(EMOCIÓN)
VS Depresión
(TRASTORNO)
 SIETE
CONSEJOS #7
Para reducir o prevenir la
depresión.
 MANTÉN TU
Consejo MENTE ACTIVA
Realizar actividades como sudoku,

#1
crucigramas, acertijos, juegos de
estrategia, etc. ayuda a que tu cerebro se
vea constantemente obligado a buscar
soluciones nuevas y creativas.
 ACTIVIDAD
FÍSICA
Consejo
#2
Realizar actividades al aire libre
como caminar, trotar, llevar a cabo
algún deporte puede regular el
sueño, prevenir desgarre muscular,
aumentar los niveles hormonales,
etc.
 MANTENER
RELACIONES CON
Consejo SUS CONGENERES
#3 ¿Quien va a entender lo que
estan pasando los adultos
mayores sino es otro aulto
mayor?
 BUENA
ALIMENTACIÓN
Hay una serie de alimentos que, por sus
componentes y propiedades, pueden
Consejo
prevenir la depresión en adultos
mayores. Por ejemplo: el pescado azul,
la avena, el arroz integral y la fruta
rica en vitamina C como el limón, la
#4
naranja y el kiwi.
 APOYO Y
COMPRENSIÓN
Consejo FAMILIAR
#5 La familia es un pilar fundamental
para el sosten de una vejez
saludable
 SOMOS SERES Consejo
SOCIALES
Hablar y compartir pensamientos,
#6
emociones, comidas, prestar una
escucha, pueden ser actos pequeños,
pero que llenan mucho.
 MANTENER SU
Consejo BUENA SALUD
FÍSICA Y MENTAL
#7 Ir periódicamente a sus consultas de
rutina, a sus controles médicos y llevar a
cabo sus procesos. Además, consultar con
un psicólogo puede dar cierto
acompañamiento y escucha, que nunca
esta demás.
 ¡Gracias por
tu atención!
Ahora pon en práctica estos consejos
Nunca es tarde.