ADULTO MAYOR

10 Actividades divertidas y Juegos

para Adultos Mayores
07 JanLara Castillo

¿Has oído hablar del envejecimiento saludable? Se trata de que el

adulto mayor pueda atravesar por las etapas más avanzadas de su
vida con estabilidad física y emocional. Esto involucra el cuidado de
su salud, pero también el garantizarle plenitud, diversión y bienestar.
Ya seas cuidador profesional o familiar de un adulto dependiente,
debes saber que además de compartir tiempo de calidad con el
adulto mayor, desarrollar actividades para estimularlo es un
punto fundamental para su salud mental, y colabora
excepcionalmente para mejorar su calidad de vida.
Si te entusiasma tanto como a nosotros este desafío, a continuación te
contamos qué actividades lúdicas puedes realizar junto a una persona
de la tercera edad.

¿Es seguro realizar actividades recreativas con adultos

mayores?
Siempre es seguro brindar un buen momento de ocio a un paciente.
Eso sí; ten en cuenta que será necesario adaptar las actividades a
las capacidades y posibilidades del anciano para preservar su salud.
Con esto nos referimos a:

1. Verificar el espacio para evitar accidentes, moviendo obstáculos de

sitio.
2. Una elección segura del ambiente del hogar o residencia que
usaremos para dedicarnos al entretenimiento del adulto mayor.
3. Que el clima y la temperatura sean adecuados.
4. Elegir un momento del día en que la persona mayor se sienta con
ánimo.
5. Contar con su consentimiento siempre.
6. Adaptar las actividades a sus posibilidades psicomotrices.
7. Hacer una consulta previa con un profesional en caso de que el
adulto esté en rehabilitación o tenga enfermedades preexistentes.

¿Por qué es un beneficio para el anciano realizar

actividades lúdicas?
Porque además de favorecer y estimular su bienestar físico,
cognitivo y emocional, permite que el adulto mayor se desenvuelva
de una manera más integrada a su entorno. Fortaleciendo los vínculos
y su autoestima.
Disminuir el índice de dependencia y la sensación de
exclusión cuando se tiene algún deterioro en los sentidos (como el
oído y la vista) también es otros de los beneficios de compartir tiempo
con el adulto mayor.
Según la OMS, en tiempo de pandemias como el Coronavirus, la
soledad y el aislamiento de los mayores ha sido un gran riesgo para su
salud emocional.
Por eso ha sido tan importante que cuidadores y familiares extremen
medidas para protegerles no solo del COVID-19 sino de la depresión
y trastornos relacionados cuando han tenido que permanecer en
aislamiento.
Guía de actividades, juegos y entretenimientos para
realizar con el adulto mayor
 1- Actividades para fomentar su bienestar físico

 Natación: Puede aportar no solo ejercicio físico sino, favorecer la

energía y vitalidad del adulto. Además, el contacto con el agua es
relajante y mejora el estado de ánimo.
 Pilates o yoga: Las distintas posiciones y movimientos de bajo
impacto combinado con una serie de técnicas respiratorias pueden
ayudar a mejorar la calidad de vidadel paciente. Previene
depresión, demencia y cambios bruscos de personalidad.
 Caminar: Ideal para personas mayores que deseen preservar su
masa muscular, mejorar su salud cardiovascular y mantener un
buen peso. Incluso, caminar previene el aumento de la presión
arterial y disminuye el riesgo de padecer problemas cardíacos. 
2- Actividades con dinámica de grupo

 Musicoterapia o terapia de baile: La música es la libre expresión

de las emociones. La expresión corporal ayuda a mejorar el estado
de ánimo y a conectarse con otras personas. Tonifica y preserva la
masa muscular, reduce tensión en cuello y espalda.
 Risoterapia: Conocida como terapia de risa. Es ideal para liberar
tensiones de forma natural usando herramientas como: juegos de
mesa, de azar, bailes o chistes para lograr que el adulto mayor pase
un rato ameno riendo.
 Abrazoterapia: Es una forma emocional de conectarse con otros,
genera contacto, libera hormonas del amor y fortalece los vínculos.
 3- Juegos al aire libre

Las actividades físicas en exteriores fomentan un envejecimiento

sano. A través de movimiento en equipo como: pasar la pelota,
mejorar el equilibrio, juego con globos.

 Entre sus principales beneficios…

 Previene patologías como la artritis y la artrosis.
  Incrementa el nivel de autoestima.
 Se explora y viven nuevas experiencias con personas de su misma
edad fomentando nuevas amistades y relaciones.
¿Problemas a la hora de comer? Te contamos todo lo que necesitas saber en
esta GUÍA PARA EL CUIDADOR: ALIMENTACIÓN ASISTIDA DEL
PACIENTE DEPENDIENTE

4. Actividades lúdicas que refuerzan su autoestima

En la medida de lo posible y que sea seguro, realizar reuniones

grupales donde se compenetre con personas y actitudes positivas
puede resultar muy beneficioso.
Escribir en papel momentos felices y compartir recuerdos en el
grupo o pasar una pelota y comentar una experiencia feliz es una
actividad ideal y entretenida. Es una actividad muy emocional ya que
puede:

 Fomentar y alimentar su independencia por medio de la expresión.

 Valoración positiva de su opinión e incremento significativo de su
autoestima.
 Se siente aceptado y respetado.
 Promueve una vida activa y saludable por compartir, reconocer y
escuchar distintas opiniones.
 Se siente libre de expresar sus opiniones sin miedo.
 Puede volverse una terapia autentica y natural sin que exista
presión por parte de terceros.
5. Dinámica de presentación

Se le coloca a cada persona una tarjeta en el pecho con: datos

personales, gustos y aficiones. Una vez hecho esto cada participante la
ira pasando y será leída por otra persona. Esto genera empatía y
afinidad entre sus compañeros.
6. Pasatiempos divertidos para hacer en el hogar
La competencia y el desafío de jugar, es muy beneficioso para mejorar
la comunicación y el mecanismo de relacionarse en equipo e
individualmente.
Refuerzan la atención y concentración.
Mejoran la movilidad y la percepción sensorial.
Incrementan el aprendizaje, la memoria sensorial y el bienestar subjetivo

  Juegos de mesa: Dentro de las actividades para ancianos tanto el

Dominó, el sodoku, las cartas y el bingo, estimulan el cerebro y
estimulan la agilidad del pensamiento favoreciendo la participación
social.
 Veo veo: Es un juego muy interesante en donde el anciano puede
conectar con los niños de su entorno. Se basa en la observación
de objeto de un color mientras que el otro participante debe
adivinar que es.
7. Juegos para la memoria

Ejercitar la memoria es muy importante para mantener la lucidez y las

habilidades cognitivas. Estos ejercicios mejoran la concentración en
corto tiempo y lo mantienen activo.

  Naipes para la memoria: Colocar los naipes boca abajo e ir

levantándolos al azar y volviéndolos a voltear hasta que se consiga
la pareja. Pueden ser de figuras, de personajes animados o colores.
 Adivina qué es: Es un juego que puede conectar al adulto mayor
con su familia. Se oculta un objeto con una tela oscura y debe
adivinar o describirlo mediante el tacto.
 Adivina quién: Ideal para realizar en grupos de amigos y familia.
Se trata de vendar los ojos y adivinar por medio de la voz quien es
la persona que habla cuando este altera un poco el sonido de su
voz.
 Puzzle de refranes: Este lúdico es muy popular y conocido.
Consiste en decir refranes a la mitad y el otro participante debe
completar el refrán correctamente.
 Poner nombre a la melodía:Se basa en cantar, recordar el nombre
de la canción y hablar sobre el artista con las personas que se
 encuentren realizando la dinámica. El mayor acierto de canciones
era el jugador ganador.
Si te han gustado estas propuestas, te dejamos algunas más en este artículo de
Vida de Cuidador.

8. Elegir un día a la semana para disfrutar de una película

 Compartir una película con el adulto mayor puede ser una experiencia
muy gratificante. Pueden aprovechar para refrescar clásicos
cinematográficos que alguna vez el anciano haya visto y quiera
rememorar, o también, interesarlo en nuevas temáticas o indagar en
películas con valores positivos.
En este artículo hallarás ocho películas motivacionales y con hermosos
mensajes que pueden estimular las emociones del adulto, y también las del
cuidador.

Con el envejecimiento, el ser humano puede ser más dependiente

debido a sus limitaciones. Tanto la familia como el cuidador deben
garantizar la empatía con su entorno para mejorar la calidad y el ritmo
de vida de forma positiva sin que este se sienta algún bajón
emocional.
Lo más recomendable es que se continúen realizando diferentes
actividades tanto individuales y colectivas que mejoren su bienestar.
9. Estimulación a través de la lectura

Durante la edad avanzada, estimular a través de la lectura es una

forma de proteger el cerebro del adulto, pues resulta un método
preventivo del alzheimer, reduce el riesgo de párkinson y otras
enfermedades neurodegenerativas y cardiovasculares.
Desde Vida de Cuidador proponen los siguientes ejercicios de lectura:

 Seleccionar una historia simple, que contenga emociones positivas

 Leer durante la mañana, por la luminosidad
 Encontrar un momento de tranquilidad.
  El ritmo de lectura debe ser lento, hacer intervalos en la lectura.
 Si la concentración culmina, hay que dejar la actividad por un
momento.
 Lo ideal es leer un par de páginas diarias, ser constante para que se
convierta en un hábito.
10. Actividades racionales asociadas al habla

Es una de las actividades más complejas, ya que el razonamiento es

una de las funciones cognitivas más importantes. Pues, no solo
permite pensar, sino que también colabora en tomar decisiones
acertadas.
Puedes buscar ejercicios que harán trabajar diferentes aspectos de la
mente del adulto mayor, ya sea el razonamiento numérico, lógico o
abstracto.
En ese sentido puedes ayudarlo a resolver ecuaciones matemáticas o,
señalar una palabra y pedir al adulto que encuentre otra relacionada o
que formule una historia a partir de ella. Solo es cuestión de adaptarla
a sus capacidades y facultades.

Ahora el secreto para una mente sana y activa está en

tus manos
Tanto familiares como cuidadores de adultos mayores, siempre
debemos recordar que mientras más activos mentalmente estén los
ancianos, mayor será la prevención y detección temprana de
discapacidad a nivel intelectual o deterioro cognitivo. 
Si has leído hasta aquí, ahora atesoras una gran información, pues
estas actividades te ayudarán a potenciar el cuidado personal del
adulto, también el control de sus emociones y reforzarán las relaciones
interpersonales de toda la familia.
 
Lista de actividades de estimulación cognitiva
para mayores

1- Lectura comprensiva
No es solo leer un período o una revista, es procesar de la manera
adecuada la información. Al acabar de leer un texto, se pueden
realizar una serie de preguntas: ¿qué?, ¿quién?, ¿cómo?,
¿cuándo?, y ¿por qué?.

Se pueden responder de manera escrita o contándoselo a alguien.

De esta manera, si se ha leído con atención el texto, se habrá
comprendido y la persona será capaz de dar respuesta a los
interrogantes.

2- Ejercicios matemáticos
Podemos partir de un nivel básico, realizando sumas y restas o
bien, un nivel más alto en el que realicemos ecuaciones en las que
intervengan distintos mecanismos para despejar la incógnita. De
esta manera, trabajaremos nuestra atención y, también, la
concentración.

3- Álbum de la vida
Con el objetivo de trabajar la memoria remota, una actividad muy
bonita es rescatar antiguas fotos y documentos y ponerlas en
orden. Podemos crear un álbum personal con historias y nuestras
fotografías personales.

4- Colorear
Son múltiples los efectos beneficiosos de esta actividad. Lo ideal es
adaptar la figura y no usar imágenes que parezcan infantiles.

Coloreando, se trabaja la motricidad fina y, al finalizarlo, se

sentirán orgullosos tras el trabajo realizado. El coloreado está muy
relacionado con la arteterapia y es que, realizar este tipo de
trabajos tiene múltiples beneficios porque nos ayuda a relajarnos.

5- Crear historias
Este recurso es muy usado, sobre todo en grupos. La persona que
conduce al grupo introducirá una lista de palabras que,
aparentemente, no tengan sentido entre sí.

Después, tras comprobar que todos conozcan su significado, el

primero inventará una frase con una palabra y la persona que le
siga tendrá que empezar con la frase inicial y añadir una nueva
con otra palabra.

Así hasta que todos hayan participado. Es un buen ejercicio para

trabajar la memoria a corto plazo y, también, los recursos
relacionados con la imaginación.

6- Pasatiempos
Podemos encontrarlos en cualquier periódico o revista y también
los venden en libros enteros. Pueden ser sopas de letras,
crucigramas, sudokus o ejercicios de encontrar las diferencias
entre dos imágenes.

Tardamos poco tiempo en realizarlos, pero podemos tomar el

hábito de realizar este tipo de ejercicios por sus beneficios. Con
cada uno de ellos trabajaremos un aspecto en concreto pero es
muy importante ser constante.

7- Hacer las tareas de la casa

Para las personas que sufran cierto deterioro cognitivo, este tipo
de tareas cobran especial relevanciam porque aparte de requerir
de su atención y concentración y poner en marcha las funciones
ejecutivas, les harán sentirse útiles y por lo tanto incrementará su
autoestima.
Pueden ser pelar frutas o patatas, partir algunos alimentos, poner
la mesa, doblar la ropa, etc. Es importante que las actividades que
conlleven la utilización de ciertos instrumentos que pueden herirles
(cuchillos, tijeras, etc) o el uso de instrumentos que quemen (la
vitrocerámica, el horno) sean realizados bajo la supervisión de otra
persona.

8- Completar mapas
Es muy importante que las actividades que realicemos, tengan
algún tipo de repercusión en nuestra vida diaria. ¿Cuántas veces
hemos escuchado el telediario y nos han hablado de un país o
ciudad que no hemos sabido ubicar geográficamente?

Estudiando los mapas de los continentes, aprenderemos cultura y,

a la vez, trabajaremos nuestra memoria y atención. Después, para
comprobar lo aprendido, podemos completar un mapa mudo.

9- Los juegos de mesa

Jugando al parchís, al dominó, al ajedrez, a las cartas o las damas,
además de experimentar la sensación de jugar con más personas y
los vínculos de amistad que pueden surgir entre ellas, estamos
entrenando nuestras capacidades cognitivas como la memoria a
corto plazo y la atención.

También, hay actividades que se podrán realizar individualmente

como los puzzles y jugar a un solitario con las cartas.

10- Costura
Una actividad manipulativa y que suele gustar mucho, sobre todo
a las personas que hayan aprendido a coser en su juventud.

Se puede partir de trabajos muy simples en los que el punto sea

muy fácil e ir subiendo el nivel con el ganchillo o el punto de cruz
e, incluso, la elaboración de prendas. Nuevamente, enfatizo la
importancia de que la persona que lo requiera, esté acompañada
por alguien que supervise el trabajo con el objetivo de no herirse.

11- Bingo
El bingo es una actividad sencilla pero entretenida, que se juega
en grupo. Es común entre los adultos mayores que se encuentran
en casas de retiro, sin embargo lo podemos jugar en cualquier
lugar.

Jugar al bingo es beneficioso para la salud, ya que estimula los

sentidos de la audición, vista y tacto. Además, esta actividad
permitirá socializar y hacer nuevos amigo. Es importante no
llevarlo al extremo para evitar la adicción al juego; una forma es
no apostar dinero real.

12- Ejercicios físicos

Realizar ejercicios físicos como los aeróbicos mejoran la función
cognitiva en los adultos mayores. Estos pueden ser practicados en
grupo y con música, para animar y hacer más alegres las sesiones.

Dependiendo de las capacidades de la persona el ejercicio puede

variar en intensidad y tiempo. La práctica de actividades físicas
mejoran la memoria y la función ejecutiva.

13- Acertijos
Los acertijos o juego de palabras son un desafío para nuestro
cerebro; estimulan y mejoran las funciones cognitivas. Se pueden
realizar juegos de adivinanzas, donde además de ejercitar la
mente, también será divertido.

Se pueden reunir familiares o amigos para realizar este tipo de

actividad. En cada reunión el tema de los acertijos puede variar;
por ejemplo, animales, personajes u objetos.

14- Actividades musicales

Crear música o aprender a tocar un instrumento mejora
significativamente la memoria. Por ejemplo, puede ser la guitarra,
flauta o piano, todo dependerá del gusto de la persona.

También se pueden tomar clases de canto o unirse a grupos de

improvisación musical y realizar presentaciones a familiares o la
comunidad.

15- Retos en un jardín

El objetivo de esta actividad es que el adulto mayor disfrute del
exterior mientras realiza el reto de identificar diferentes especies
de plantas o flores que tenga un jardín botánico.

Hacer esta actividad junto a familiares ayudará al adulto mayor a

mejorar su memoria mientras pasa tiempo de calidad con sus
seres queridos.

16- Juego de la bandeja

El desafío consiste en tomar distintos objetos, colocarlos en una
bandeja, pedirle a las personas presentes que los observen y que
los memoricen. A continuación se cubre con un paño y ahora se
solicita a todos recordar los elementos.

Quien recuerde más objetos es el ganador. Este juego mejora la

memoria a corto plazo, la cual es una de las más afectadas por la
edad.

17- Voluntariado
El voluntariado no está reservado para los jóvenes; la edad o las
capacidades de una persona no es una limitación para ser
voluntario. Ser voluntario permite aportar un grano de arena a la
sociedad pero también tiene un impacto en nuestra vida.
Entre las actividades que se pueden hacer están: cuidar animales,
recolectar alimentos y medicamentos, dar clases a personas de
bajos recursos y limpiar las áreas verdes de la comunidad.

18- Aprender un nuevo idioma

Nunca es tarde para aprender un nuevo idioma, la persona puede
tomar clases en academias, con audiolibros o tomar clases en
línea. El proceso de aprendizaje mantiene a nuestros cerebros
activos y aumenta las funciones cognitivas.

19- Videojuegos
Aunque parezca extraño, los adultos mayores también tiene la
capacidad de jugar videojuegos, solo se debe tener un poco de
paciencia para que aprendan.

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