COMO PREVENIR LA MALA SALUD MENTAL

Las intervenciones de promoción y prevención se centran en identificar los determinantes

individuales, sociales y estructurales de la salud mental, para luego intervenir a fin de
reducir los riesgos, aumentar la resiliencia y crear entornos favorables para la salud
mental. Pueden ir dirigidas a individuos, grupos específicos o poblaciones enteras.

El sector de la salud puede contribuir de modo significativo integrando los esfuerzos de

promoción y prevención en los servicios de salud, y promoviendo, iniciando y, cuando
proceda, facilitando la colaboración y la coordinación multisectoriales.

La prevención del suicidio es una prioridad mundial y forma parte de los Objetivos de
Desarrollo Sostenible. Algunas medidas permitirían avanzar considerablemente al
respecto, como limitar el acceso a los medios de suicidio, fomentar una cobertura
mediática responsable, promover el aprendizaje socioemocional en los adolescentes y
favorecer la intervención temprana.

A continuación, les presentaremos algunos ejemplos de acciones para prevenir la salud

mental:

1.-Lleva un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio de manera te ayudará a mantener

elevado tu estado de ánimo. Así mismo, aliméntate de manera variada y equilibrada, con
una dieta rica en fruta, verdura y fibra y baja en grasas y azúcares refinados. Toma al
menos dos litros de agua al día.

2.-Cuida la calidad de tu sueño. El descanso reparador es fundamental para sentirse con

energía al día siguiente. Por ello, intenta dormir ocho horas al día y siguiendo siempre
unos horarios regulares.

3.- Mantén la mente ocupada. Practica tus aficiones favoritas o aprende otras nuevas, ya
sea en solitario o en compañía de otras personas.

4.-Establece metas y prioridades. Fija los objetivos que quieras alcanzar y decide qué es
prioritario y qué puede esperar. Aprende a descartar tareas si empiezas a sentirte
sobresaltado y felicítate por todo que logras cada día.
5.-Permítete experimentar todas las emociones. Una óptima salud mental no significa
estar siempre contento, pero es importante que exista un equilibrio de emociones y
plantearse como una señal de alarma que predominen las negativas y se sostengan en el
tiempo

En conclusión, la salud mental es muy importante ya que es necesaria para afrontar los
problemas en la vida, desarrollar todas las habilidades y poder aprender al igual que
trabajar adecuadamente.