Dieta hipocalorica

para una persona

con obesidad

GRUPO 4
 Integrantes

1. Cardenas Calero Sheila

2. Amable Rojas Yulieth
3. Perez Ochoa Jhoserlyn
4. Rivera Méndez Analy
 Indice

1. Introducción 2. Objetivo

3. Ejemplo de Platos para una D.H. 4. Porcentaje de personas con obesidad

en el Perú
5. Indicaciones y Contraindicaciones 6. Porcentajes
1. Introducción
Una dieta hipocalórica es una dieta que consiste
en consumir menos calorías de las que se gastan,
con el objetivo de perder peso. Es una dieta que
se recomienda para personas con obesidad o
sobrepeso, siempre que se haga bajo supervisión
médica y nutricional. Una dieta hipocalórica debe
ser equilibrada y variada, incluyendo todos los
grupos de alimentos en las cantidades adecuadas.
2. Objetivo
El objetivo de una dieta hipocalórica para
una persona con obesidad es conseguir una
pérdida de peso saludable, reduciendo la
grasa corporal y manteniendo la masa
muscular. Además, una dieta hipocalórica
puede mejorar la salud cardiovascular,
reducir el riesgo de diabetes, prevenir el
hígado graso y otras enfermedades
relacionadas con el exceso de peso.
 Platos para una Dieta
3 Hipocalorica

Pez espada con Conejo con verduras Ensalada de quinoa

ensalada variada al horno con espinacas
4. Porcentaje de personas con
obesidad en el Perú
Niños y Adolescentes Adultos

El Perú es el tercer país de la región con más

Niños y Adolescentes casos de sobrepeso y obesidad, solo detrás de
38.4%
México y Chile.

La prevalencia de obesidad en niños

Adultos
menores de 5 años fue 8.7 %, en aquellos
70% entre 5 a 9 años 19.8 % y en adolescentes
(10 a 19 años de edad), 10.6 %4.
 Indicaciones y
5. contraindicaciones
indicaciones
Calcula tu gasto energético y reduce entre 500 y 1000
calorías al día.
Elige alimentos de calidad, ricos en nutrientes y bajos en
calorías. Evita los alimentos procesados, fritos,
azucarados, grasos y con alto contenido en sal.
Distribuye tu ingesta en 4 o 5 comidas al día, evitando
saltarte el desayuno y el almuerzo. Come despacio y sin
distracciones. No te saltes ninguna comida ni te quedes
con hambre.
Bebe al menos 2 litros de agua al día, preferiblemente
entre las comidas. Evita las bebidas alcohólicas,
azucaradas, gaseosas y con cafeína.
Controla las porciones de los alimentos que consumes,
usando platos más pequeños, básculas o medidores. Usa
tu mano como referencia para calcular las porciones.
Contraindicaciones
Cardiopatias: arritmias severas, angina inestable, infarto
de miocardio reciente, Insuficiencia cardiaca congestiva,
etc.
Accidente cerebrovascular reciente.
Nefropatia o hepatopatia severas.
Enfermedad psiquiátrica grave, antecedente de bulimia o
anorexia nerviosa, alcoholismo.
Infecciones, enfermedades sistémicas o tratamientos que
ocasionan pérdida de proteínas (lupus eritematoso
sistémico, enfermedad de Cushing, tratamiento con
esteroides, etc.)
Enfermedad neoplásica.
Diabetes mellitus con tendencia a la cetosis.
Embarazo y lactancia.
6. Porcentajes

25% 25%
50%

Proteína Frutas y Verduras Carbohidratos

7. Almuerzo para una persona
con obesidad
 Conclusiones

Las dietas hipocalóricas, al reducir la ingesta de calorías,

puede ser efectiva para promover la pérdida de peso y mejorar
la salud en personas con sobrepeso u obesidad.

Al enfocarse en alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías,

esta dieta puede
ayudar a controlar el peso, reducir los riesgos de enfermedades
crónicas y mejorar la
calidad de vida
Muchas
Gracias