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"AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO"

INSTITUCIÓN EDUCATIVA PÚBLICA MIGUEL GRAU SEMINARIO

TRABAJO MONOGRÁFICO

“CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DE LA GIMNASIA”

DOCENTE: CHÁVEZ ESPINOZA Brhay ilich

INTEGRANTES:

 LLANTOY RAMOS, Yesenia Betsabe

 BENDEZÚ FLORES, Flor María

 HUICAÑA GUILLÉN, Sarita

 ROMAN PARIAMANCO, Ronal

 HUAMAN LUJÁN, Diego Smith

AYACUCHO – PERÚ
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2023

A nuestro maestro por su apoyo incondicional

del día a día para que seamos profesionales

exitosos; agradeciéndole por la labor que realiza

aportando un granito de arena para formar

mentes brillantes que cambien el mundo.

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CONTENIDO

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DE LA GIMNASIA.................................................5

POSICIONES ESTÁTICAS.................................................................................6

POSICIONES DINÁMICAS.................................................................................7

HABILIDADES GIMNÁSTICAS.........................................................................11

BIBLIOGRAFÍA.....................................................................................................18
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INTRODUCCIÓN

Este presente trabajo, está compuesto por el tema siguiente, las características

físicas de la gimnasia, en ella pudimos englobar los diferentes temas, así mismo

pudimos identificar los siguientes tipos de gimnasia, la gimnasia general, la gimnasia

artística, la gimnasia rítmica, la gimnasia aeróbica y la gimnasia acrobática. Sin

embargo, las características que nosotros pudimos recopilar son de manera general,

es así, que diremos que la gimnasia es practicada por atletas profesionales,

llamados gimnastas, en competiciones individuales o grupales tanto para el género

femenino como el masculino. También diremos que la duración de la gimnasia

depende del tipo de gimnasia practicada. Luego hablamos del movimiento que es

parte inherente del cuerpo humano, también puede adoptar posiciones estáticas; es

así que tratamos la clasificación de posiciones dinámicas (apoyos, equilibrios y

suspensiones) y estáticas (saltos, desplazamientos, giros, aterrizajes generales).

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CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DE LA GIMNASIA

Existen los siguientes tipos de gimnasia:

 Gimnasia general

 Gimnasia artística

 Gimnasia rítmica

 Gimnasia aeróbica

 Gimnasia acrobática

La gimnasia se caracteriza por:

 Es practicada por atletas profesionales, llamados gimnastas, en

competiciones individuales o grupales tanto para el género femenino como el

masculino. Las competiciones más importantes forman parte de los Juegos

Olímpicos Internacionales (JJOO). (Enciclopedia Concepto, 2022)

 Las prácticas de gimnasia artística suelen durar entre 30 segundos y un

minuto y medio, y consisten en una serie de movimientos ágiles, coordinados

y equilibrados sobre una superficie de medidas reglamentarias, empleando

artefactos gimnásticos como las barras asimétricas, la barra de equilibrio, el

potro, las anillas, la barra fija, el caballo con arcos y las barras paralelas.

(Enciclopedia Concepto, 2022)

 El cometido de los gimnastas es realizar los movimientos de la manera más

elegante, precisa, coordinada y eficaz posible. El aspecto estético es

fundamental en la evaluación de estas actuaciones, para la cual se emplea

un formato del 1 al 10 (Enciclopedia Concepto, 2022)

 El movimiento es parte inherente del cuerpo humano, también puede adoptar

posiciones estáticas, se puede resaltar la siguiente clasificación:

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Posiciones estáticas: Posiciones dinámicas:

a) Apoyos a) Saltos

b) Equilibrios b) Desplazamientos

c) Suspensiones c) Giros

d) Aterrizajes generales

POSICIONES ESTÁTICAS

Una posición estática puede también definirse como una postura del cuerpo, en

la cual su centro de masa no tiene un desplazamiento. En este caso, el control

postural es “la habilidad de mantener la estabilidad de una posición estática. (María

Esther Izquierdo Alarcón, 2018)

a) Un apoyo es cuando el centro de gravedad está más cerca de la base de

apoyo, con lo que se puede lograr una posición más estable.

b) Un equilibrio es cuando el centro de masa se encuentra más cerca del borde

de la base de apoyo.

c) Una suspensión es cuando el centro de masa está bajo la base de su apoyo

POSICIONES DINÁMICAS

(María Esther Izquierdo Alarcón, 2018)

a) Saltos

Cuando existe un desplazamiento rápido del centro de gravedad algunos

de los ejes de movimiento, podemos referirnos a una acción de salto. Todos

los saltos en gimnasia dependen de tres condiciones específicas:

 Potencia en los músculos.

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“La potencia o fuerza explosiva se define, desde el punto de vista

biomecánico, como la fuerza aplicada y multiplicada por la velocidad de

movimiento”.

Es la capacidad de las fibras musculares de realizar una extensión

muscular en una mínima cantidad de tiempo.

 Rigidez del cuerpo.

Para comprender mejor este término usualmente utilizado en la gimnasia,

podemos mencionar que es la capacidad isométrica del músculo (sin cambio

de longitud) de mantenerse rígido por un tiempo determinado.

 Fuerza que ejercen los segmentos corporales.

Las plantas de los pies son la base de nuestro apoyo y son el camino final

de la fuerza que ejercen los músculos en el caso de los saltos, es decir, que

presionan hacia abajo para que la superficie en donde se encuentran

apoyadas les regrese la energía transmitida (tercera ley de Newton: por cada

acción hay una reacción opuesta, con la misma intensidad y dirección

contraria).

Fases de los saltos

Cualquier tipo de salto contiene cuatro fases distintas que a continuación

se describen:

FASE DESCRIPCIÓN

Preparatoria Esta fase puede iniciarse desde una posición estática o

dinámica y se presenta justo antes de que los pies dejen de

estar en contacto con la superficie de apoyo.

Despegue Se debe apoyar todo el pie para transmitir energía hacia la

superficie de contacto, la cual regresará esa energía que se

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convertirá en movimiento para producir la extensión de los

músculos de los miembros inferiores para terminar con el

apoyo del metatarso y de los dedos hasta despegar el pie de

la superficie de apoyo. El despegue puede realizarse con

uno o dos pies.

Vuelo La fase del vuelo es la más compleja, ya que intervienen

tanto la fuerza horizontal como la vertical, dependiendo de

las fases anteriores. Es importante mantener la posición

correcta de los distintos segmentos corporales en

dependencia del tipo de salto que se quiera realizar para

evitar desequilibrios. El control corporal y postural aéreo son

de suma importancia en esta fase.

Aterrizaje Para esta fase, es importante que los alumnos desarrollen la

fuerza de amortiguamiento, ya que se necesita un cierto

esfuerzo porque la gravedad acelera la caída dependiendo

de la altura del salto. La técnica adecuada en esta fase

comienza con el apoyo del metatarso y enseguida el talón

con flexión de la articulación del tobillo, de la rodilla y de la

cadera en esa secuencia coordinada para evitar lesiones.

b) Desplazamientos

Cuando se habla de desplazamientos podemos referirnos a los de tipo

lineal, angular y mixto referente al centro de gravedad. “Se tiende a

considerar que la dinámica es una sucesión de fases estáticas”.

Los desplazamientos pueden ser:

 Con el uso de los miembros inferiores, por ejemplo, correr o saltar.

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 Con soporte de manos y pies al mismo tiempo (cuadrupedias).

 Con el cuerpo en suspensión de forma horizontal y vertica

c) Giros

El cuerpo humano tiene la posibilidad de realizar distintos tipos de rotaciones, las

cuales pueden variar de acuerdo con la actividad que realice, ya sea deportiva o de

otro tipo. Todas las rotaciones son generadas o modificadas por un conjunto de

fuerzas que actúan sobre un cuerpo en alguno de sus ejes. Un giro “es el producto

de su momento de inercia por su velocidad angular”.

Dos puntos de fuerza que actúan en un cuerpo crearán la rotación y al atraer la

masa al centro o al eje de rotación habrá una mayor velocidad de la misma.

“Podemos efectuar giros alrededor de tres ejes principales”:

 Longitudinal o vertical.

 Transversal u horizontal.

 Antero posterior.

En el caso de la gimnasia, si nos referimos al eje longitudinal, podemos

mencionar los giros con apoyo y en el aire. Con respecto al eje transversal, por

ejemplo, podemos mencionar los mortales y el “flic-flac”. Por último, el eje

anteroposterior nos permite realizar ruedas de carro o mortales de lado, entre otros.
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d) Aterrizajes generales

Dentro de las distintas modalidades de la gimnasia, los aterrizajes son parte

fundamental de cualquier ejecución que presente un salto, una rotación o un

desplazamiento, estos se presentan al final del movimiento. Hay distintas formas de

aterrizar:

TIPO DESCRIPCIÓN

Al frente Se colocan siempre las manos hacía adelante, se flexionan los

codos y se acerca el cuerpo hacia adelante amortiguando la caída.

Atrás Se apoya primeramente el metatarso, luego el talón, se flexiona la

rodilla y se intenta que la cadera se apoye y después apoyamos

las

manos con los codos flexionados.

Lateralment Se inicia apoyando el dorso de la mano y el codo ligeramente

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e flexionado hasta apoyar el hombro y escápula para terminar con la

espalda

HABILIDADES GIMNÁSTICAS

Según (CARANDE, 2009), las habilidades gimnásticas son la base de la práctica

de todas las modalidades de gimnasia, en especial de la gimnasia artística, estas

son los siguiente:

 Bloqueo o gainage

 Volteos (hacia delante y atrás)

 Inversiones (sobre tres apoyos y sobre dos)

 Rueda lateral

 Caída Rusa y Quinta

 Pino puente y Remonte

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Asimismo, la gimnasia artística se caracteriza por lo siguiente:

 Conocida popularmente como gimnasia deportiva, se considera uno de los

deportes fundamentales al está directamente relacionada con las habilidades

y destrezas más básicas del hombre: saltos, giros, equilibrios,

desplazamientos, rodamientos, entre otros. Este deporte es individual, el

deportista se encuentra sólo, no hay contrincantes o compañeros de equipo,

esta es una lucha personal contra uno mismo.

 La gimnasia artística tiene un alto nivel de exigencia por su misma modalidad

individual, sus practicantes se ven enfrentados a fuertes ejercicios, siguiendo

fundamentales durante el entrenamiento aspectos como la disciplina, la

capacidad de concentración, la voluntad, la constancia y el sacrificio. En la

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gimnasia artística se evaluarán en gran medida la belleza, la plasticidad, la

elegancia y la perfección de los movimientos.

 Es fundamental conocer y dominar las habilidades básicas: giros, saltos y

equilibrio. En esta disciplina existen distintas pruebas según sea la

modalidad: masculina o femenina; sólo una de estas pruebas, suelo unos

manos libres coincide en ambas categorías (a excepción del caballo de

saltos, que en la modalidad masculina se coloca en la misma dirección de la

carrera, mientras que en la modalidad femenina se colocara de manera

perpendicular).

 Los compañeros no interactúan con la gimnasta, no existen colaboración más

allá del resultado final de la competición por equipos, que en el resultado de

la suma de las actuaciones individuales; los adversarios no influyen en las

acciones, aunque sea en el resultado de la competición, estos participan de

manera consecutiva por ello no hay una oposición directa. El espacio de

juego o práctica está formado por una serie de aparatos en los que se

realizan los ejercicios.

 Para cada uno de las pruebas de la gimnasia artística tanto femenina como

masculina se requiere de material específico o implementos; como nota

importante se pueden mencionar que el talco es un material utilizado mucho

en la gimnasia artística con el objeto de evitar la sudoración excesiva de las

manos y facilitar un mejor agarre durante el o los ejercicios.

 La pista de competición de la gimnasia artística en un amplio espacio en el

que se distribuyen las diferentes pruebas masculinas y femeninas, cada

modalidad necesito material específico que debe ser inspeccionado

regularmente con el objeto de comprobar su buen estado y garantizar la

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seguridad de los gimnastas, en las competiciones olímpicas para facilitar la

visión a los espectadores la pista se encuentra elevada con respecto al suelo

mediante un sistema de tarimas.

 Los objetivos principales de la práctica para principiantes en este deporte

son: controlar el cuerpo para saltar y realizar giros alrededor del eje

longitudinal; controlar el cuerpo al efectuará giros alrededor del eje

transversa; coordinar las acciones de correr, saltar y girar alrededor del eje

transversal para rodar sobre planos a diferentes alturas.

 Elaborar y realizar secuencias de los diferentes elementos practicados;

experimentar diferentes formas de salto, con y sin aparatos, en medios

distintos; contribuir a la mejora colectiva con la correcta aplicación de las

normas de ayuda y vigilancia; e identificar las técnicas de los diferentes

movimientos trabajados. (SIALDEPORTE, s.f.)

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BIBLIOGRAFÍA

CARANDE, R. (SETIEMBRE de 2009). WORDPRESS. Obtenido de WORDPRESS:

https://ismaelcaracol.wordpress.com/

Enciclopedia Concepto. (13 de JUNIO de 2022). Obtenido de Enciclopedia

Concepto: https://concepto.de/gimnasia/

María Esther Izquierdo Alarcón, R. G. (2018). GIMNASIA PARA TODOS. MEXICO:

UNAM.

SIALDEPORTE. (s.f.). Obtenido de SIALDEPORTE: https://sialdeporte.com/c-

gimnasia/gimnasia-artistica/#Caracteristicas_de_la_gimnasia_artistica