Lic.

María Eugenia Ríos Ismael

Fisioterapeuta Kinesióloga
Educadora Perinatal Lamaze USA
Especialista en Pilates Fitnes y Rehabilitación Polestar USA
Mentora y Educadora para Polestar Pilates Latinoamérica
Directora de Fisiosalud Bolivia
 Marcha vrs. Carrera
• La marcha será una sucesión de apoyos Unipodales y Bipodales
• La carrera será una sucesión de apoyos Unipodales y de vuelos
Bipodales.
• La diferencia fundamental entre el ciclo de marcha y el de carrera
es la fase de vuelo que existe en la carrera y no en la marcha.
• La Fase de Doble Apoyo que existe en la marcha pero no en la
carrera.
• La carga es transferida de la pierna mas retrasada a la pierna mas
adelanta.
• Acción combinada de la cadera, rodilla y tobillo, permiten el
desplazamiento de la masa corporal sin cambios abruptos en la
elevación del centro de gravedad.
 Tres Fases:

Apoyo: Impulso
Vuelo: Suspensión
Apoyo final: Amortiguaje
 Objetivos:

• Minimizar la desaceleración en el contacto con el

FASE DE APOYO suelo
• Maximizar el impulso hacia adelante

Es cuando el contacto con el suelo se da con un solo

pie para tomar apoyo e impulsarse hacia delante

1. Fase de apoyo anterior:

Cuando el cuerpo se desacelera
2. Fase de impulso:
Cuando el cuerpo se acelera
FASE DE APOYO

Que sucede:

 El contacto con el suelo es sobre el metatarso en el apoyo anterior.

 La Rodilla de la pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba; para
continuar el impulso y aumentar el largo de la zancada como fase de
Ataque.
 La Rodilla de la pierna de apoyo se flexiona sutilmente en la fase de
recuperación, para lograr una palanca corta como fase de Recobro.
 Las articulaciones de cadera, rodilla, y tobillo de la pierna de apoyo, se
encuentran firmemente extendidas en el despegue, (impulso).
 Balanceo de brazos, activo pero relajado.
 FASE DE VUELO
Objetivos:

• Maximizar el impulso hacia adelante.

• Prepararse para un efectivo implante del pie en
el contacto con el suelo.

Cuando el cuerpo se desplaza hacia delante mientras se mantienen

ambos pies sin contacto con el suelo
1. Balanceo Anterior:

La pierna libre se balancea por delante del cuerpo y se extiende para el

contacto con el suelo.

2. De Recuperación:

La pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta.

APOYO Y TRACCION

IMPLUSO

VUELO
 LAS CADENAS MUSCULARES
 Representan las estructuras dinámicas que ponen en marcha
la organización cinética del cuerpo.
 La cadenas musculares representan circuitos en continuidad
de dirección y de planos a través de los cuales se propagan
las fuerzas organizadoras del cuerpo.
 Responden a 4 leyes:
 Equilibrio
 Economía
 Confort (no dolor)
 No cambio
Cadenas Musculares Importantes
TRONCO
Cadenas Rectas
 Producen la flexo-extensión del tronco
 Cadena de flexión (CDF)
 Cadena de extensión (CDE)
Cadenas Cruzadas
 Movimiento de torsión
 La cadena cruzada anterior (CCA) provoca la torsión
anterior
 La cadena cruzada posterior (CCP)
Salto en el Futbol
Muchas Gracias