Municipio de Argelia Cauca

Institución Educativa Técnica Miguel Zapata

Resolución de Aprobación10244 del 7 de diciembre de
2009
Código DANE 219050000097
NIT 817004493-1
GUÍA No: 2 Ed fisica

Docente: Yilber Andres Martinez Día Mes Año Periodo Guía

Celular: 3217762090 25 09 2023 3 1
Correo: Opcional Intensidad Horaria: 2 Horas semanales
Asignatura: Ed fisica Grado: Cuarto

TEMA:
• Aptitud y condición física.
.
OBJETIVO DE APRENDIZAJE:
• Ejecutar actividades de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por
medio de la práctica de ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad estableciendo
metas de superación personal.l.

METODOLOGÍA Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN:

El estudiante debe copiar en su cuaderno el contenido de la guía.

Y responder solamente las actividades a desarrollar.

REALIZAR LOS EJERCICIOS EN CASA Y TRASCRIBIRLOS EN EL CUADERNO

- Cuello
- Muñecas
- Movilidad Articular - Hombros
- Elongación muscular. - Cintura
- Rodillas
- Tobillos
 Se entrega una secuencia de ejercicio para que puedan realizar con sus niños y niñas en sus casas. Parte con Movilidad
articular, el cual se realiza al inicio, ya en el transcurso de la rutina es importante que cada ejercicio cumpla con las repeticiones
solicitadas:

ELEVACION DE PIERNAS: 20 SEGUNDOS DE EJECUCION.

FLEXION DE BRAZOS CON PIERNAS CRUZADAS: 10 REPETICIONES.
SALTO CON RODILLAS AL PECHO: 10 REPETICIONES.
ZANCADAS O ESTOCADAS: 12 REPETICIONES
SE REALIZAN 2 SERIES ES DECIR DEBEN EJECUTAR LOS EJERCICIOS EN 2 OCACIONES CUMPLIENDO CON LAS REPETICIONES.
Es importante estar siempre pendiente, atento, apoyando y por sobre todo valorando de forma positiva el esfuerzo realizado
por el estudiante.

Al finalizar la rutina realizar al menos 3 a 4 minutos de

ejercicios de flexibilidad o elongación muscular.

DESAFÍO OCULO MANUAL

Es una habilidad cognitiva compleja, que nos permite - El estudiante debe grabarse realizando por primera vez
realizar simultáneamente actividades en las que tenemos SOLO EL DESAFIO y enviar como plazo máximo el lunes
que utilizar los ojos y las manos. Los ojos fijan un 13 de abril.
objetivo y son las manos las que ejecutan una tarea - Practicar y mejorar su ejecución durante todo el mes de
concreta. abril.
- El jueves 30 de abril debe enviar por segunda vez el
- Se puede usar una pelota, un cojín, un peluche u desafío para ver los avances y mejoras en la ejecución.
otro elemento similar.
ESCRIBE EN TU CUADERNO
Busca en el diccionario los siguientes términos y escríbelos en tu cuaderno:
• Flexión
• Extensión
• Abducción
• Aducción
• Rotación
• Pronación
• Supinación
• Circunducción
LEER LA SIGUIENTE INFORMACION

Las formaciones son las formas y maneras de trabajar en grupos, permiten que, durante la realización de las diferentes
actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios.

• Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito.
Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse. A esta
altura de nuestras consideraciones, no hay duda de que las formaciones se hacen con el fin de reunir al grupo en forma
ordenada, organizada y rápida.

• Hay diferentes tipos de formaciones según sea la finalidad que se persiga en la tarea a seguir.

• En terminología militar, la formación es el nombre que recibe la forma en que los miembros de la unidad se distribuyen
para poder desplazarse al unísono. Toda formación tiene un frente (la parte delantera, hacia donde miran todos los
soldados), una cola (la parte de atrás) y unos flancos izquierdo y derecho (los lados).