Dieta de 2000 Kcal

Distribucion de macronutrimentos:

Porcentaje Kilocalorias Gramos

Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lipidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteinas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribucion de equivalentes

Alimento Eq Kcal Proteinas Lipidos HCO

Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuacion 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

Distribucion por tiempos de comida

Categoria Desayuno Colacion 1 Comida Colacion 2 Cena

Menu

Desayuno

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Harina de trigo 1 1/4 cucharada 10

Avena integral 1/7 taza 10.4
Huevo fresco 1/5 pieza 10
Azúcar morena 2/3 cucharadita 1.98
Cocoa en polvo 4/5 cucharadita 4
Margarina sin sal 2 cucharadita 8
Sal 1/16 cucharadita 0.36
Extracto de vainilla 1/5 cucharadita 1
Chispas de chocolate 2/7 cucharadita 1.08

Colacion 1

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Comida
Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Colacion 2

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Cena

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Nutrimentos totales

Kcal 182.8 Kcal Proteinas 4.8 g

Lipidos 11.1 g Hco 19.6 g
Fibra 1.9 g Vitamina A 12.3 ug
Hierro 1.2 mg Vitamina B9 8.0 mg
Sodio 153.8 mg Vitamina C 0.0 mg
Potasio 0.0 mg Selenio 2.8 mg
Calcio 12.3 mg Colesterol 41.8 g
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 3.4 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 3.8 g
Azucar 4.2 g AG. Poli 1.0 g
I. G. 58.4 C. G 6.8