Dieta de 2000 Kcal

Distribucion de macronutrimentos:

Porcentaje Kilocalorias Gramos

Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lipidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteinas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribucion de equivalentes

Alimento Eq Kcal Proteinas Lipidos HCO

Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuacion 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

Distribucion por tiempos de comida

Categoria Desayuno Colacion 1 Comida Colacion 2 Cena

Menu

Desayuno

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

empanadas
Masa de maíz 90 g 90
Carne molida de cerdo 40 g 40
Aceite 6 cucharadita 30

Colacion 1

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Comida

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

frijoles con arroz
Frijol germinado cocido 1 taza 124
Arroz cocido 1/2 taza 94
Queso fresco 40 g 40
Colacion 2

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

pepino con chile
Pepino con cáscara rebanado 1/2 taza 52
Sal 1 cucharadita 6
Chile piquín 3 pieza 2

Cena

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

sandwich
Pan blanco 2 rebanada 54
Jamón de pavo 2 rebanada 42
Queso fresco 40 g 40
Mayonesa 2 cucharadita 10

Nutrimentos totales

Kcal 1067.0 Kcal Proteinas 47.5 g

Lipidos 52.2 g Hco 108.2 g
Fibra 15.2 g Vitamina A 59.0 ug
Hierro 9.7 mg Vitamina B9 111.3 mg
Sodio 3149.1 mg Vitamina C 1.5 mg
Potasio 469.6 mg Selenio 25.0 mg
Calcio 822.4 mg Colesterol 73.8 g
Fosforo 127.7 mg AG. Saturados 3.6 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 21.8 g
Azucar 0.0 g AG. Poli 10.4 g
I. G. 268 C. G 97.4