Jugamos juegos prederportivos y deportvos aplicando extrategias

y reglas del juego

1. ¿ Que son los juegos predeportivos? Menciona una lista de esos juegos
- Los juegos predeportivos son una actividad física intermedia entre el juego y la
práctica deportiva, que presentan dinámicas similares a las de los deportes. Estos juegos
constituyen una fase previa al acercamiento de un individuo a una actividad física
competitiva, como lo son casi todos los deportes. Los juegos predeportivos tienen una
vinculación con los deportes, más allá de la mera realización del movimiento aeróbico:
en cada caso, se ponen en marcha los movimientos típicos de ese deporte, ya sea del
cuerpo o con una pelota u otro objeto Algunos ejemplos de juegos predeportivos son:
- Pase 10 - Dos a la vez
- Red ciega - Balón prisionero
- Balón tiro al blanco - Balón tiro al compañero
2. ¿Que son los juegos deportivos ? Realiza una lista de juegos deportivos
- Los juegos deportivos son actividades físicas que implican competición y que se
realizan siguiendo unas reglas establecidas. Existen una gran variedad de juegos
deportivos, algunos de los cuales se practican a nivel olímpico. Lista de algunos de los
juegos deportivos más populares:
- Atletismo - Baloncesto
- Balonmano - Béisbol
- Ciclismo - Fútbol
- Golf - Kárate
- Lucha libre - Natación
- Tenis

3. ¿ Que son los juegos motrises ?

- Los juegos motrices son actividades físicas que implican el movimiento del cuerpo y
que permiten el ejercicio de los esquemas de acción y decisión motriz, de las
habilidades y destrezas adquiridas, así como el despliegue de las capacidades físicas y
cognitivas de los individuos. Estos juegos son muy importantes en el desarrollo y
aprendizaje de los niños, ya que favorecen la maduración del sistema corporal,
estimulan el autoconocimiento

Ejercicios de fuerza muscular:

Levantamiento de pesas: La competición se divide en dos pruebas: arrancada y envión

En la arrancada, el atleta debe levantar la barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza
en un solo movimiento.

En la envión, el atleta debe levantar la barra desde los hombros hasta por encima de la cabeza
en dos movimientos.

La barra siempre estará colocada horizontalmente frente a las piernas del levantador y debe
tomarse con las palmas hacia abajo.

El atleta debe ser preciso y veloz al realizar el movimiento, pero también debe cuidar de tener
una ejecución impecable y respetar las reglas de la prueba.

Está prohibido levantar la barra en cuclillas (por debajo de la altura de las rodillas)

Sentadillas: Posición: La posición del cuerpo es muy importante. Los pies deben estar
separados a la altura de los hombros y las rodillas deben estar alineadas con los dedos de los
pies.

Sacar pecho: Debes sacar pecho y apretar los abdominales y los glúteos, así se reforzará el
efecto de la sentadilla.

Bajar lo suficiente: En la competición de powerlifting, se debe bajar lo suficiente para que las
caderas queden por debajo de la línea de las rodillas.

Mantener la espalda recta: Es importante mantener la espalda recta durante todo el

movimiento para evitar lesiones en la columna vertebral.

No levantar los talones: Los talones deben permanecer en el suelo durante todo el
movimiento.

Flexiones de brazos: Mantener la espalda recta: Es importante mantener la espalda recta

durante todo el movimiento para evitar lesiones en la columna vertebral.

No levantar los talones: Los talones deben permanecer en el suelo durante todo el
movimiento.

No adelantar las rodillas: Las rodillas no deben adelantarse más allá de los dedos de los pies.

No arquear la espalda: La espalda no debe arquearse durante el movimiento.

No dejar caer el cuerpo: El cuerpo debe ser controlado en todo momento y no debe dejarse
caer al final del movimiento.

Abdominales: Posición: La posición del cuerpo es muy importante. Debes acostarte boca arriba
con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Manos detrás de la cabeza: Coloca las manos detrás de la cabeza, sin juntar los dedos, para
evitar tirar del cuello y causar lesiones.

Sacar pecho: Debes sacar pecho y apretar los abdominales y los glúteos, así se reforzará el
efecto de los abdominales.

Levantar el torso: Debes levantar el torso hacia las rodillas, manteniendo los codos hacia
afuera y los hombros hacia arriba.
Bajar lo suficiente: Debes bajar el torso lentamente hacia el suelo, sin dejar que la cabeza
toque el suelo.

Elevaciones laterales de hombros: Posición: La posición del cuerpo es muy importante. Debes
estar de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente
flexionadas.

Agarre: Debes agarrar un par de mancuernas con las palmas hacia abajo y los brazos
extendidos a los lados del cuerpo.

Levantamiento: Debes levantar las mancuernas hacia los lados, manteniendo los codos
ligeramente flexionados y los hombros hacia abajo y hacia atrás.

Altura: Debes levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros o un poco más arriba.

Ejercicios de coordinación:

Saltos de tijera: Brazos: Debes extender los brazos por encima de la cabeza mientras saltas.

Aterrizaje: Debes aterrizar suavemente sobre la planta de los pies.

Rodillas: Debes mantener las rodillas ligeramente flexionadas y en línea con tus caderas y pies.

Respiración: Debes mantener un patrón de respiración constante y suave.

Repeticiones: Debes realizar el número adecuado de repeticiones para tu nivel de

entrenamiento.

Estiramiento: Es importante estirar después de realizar los saltos de tijera para evitar lesiones.

Saltos de una pierna: Salto: Debes saltar y levantar una pierna, manteniendo la otra pierna en
el suelo.

Brazos: Debes extender los brazos por encima de la cabeza mientras saltas.

Aterrizaje: Debes aterrizar suavemente sobre la planta del pie que no saltó.

Rodilla: Debes mantener la rodilla de la pierna que saltó ligeramente flexionada.

Saltos laterales: Posición: La posición del cuerpo es muy importante. Debes pararte derecho
con los pies juntos y las manos a los lados.

Salto: Debes saltar hacia un lado y luego hacia el otro, manteniendo los pies juntos.

Brazos: Debes extender los brazos por encima de la cabeza mientras saltas

Saltos de cuerda: Agarre: Debes agarrar las asas de la cuerda con las palmas hacia abajo y los
brazos extendidos a los lados del cuerpo.

Salto: Debes saltar sobre la cuerda con ambos pies al mismo tiempo, manteniendo los tobillos
y rodillas relajados para absorber el impacto.

Altura: Debes saltar lo suficientemente alto para que la cuerda pase por debajo de tus pies.

Control: Debes controlar el movimiento en todo momento, evitando movimientos bruscos o

sacudidas.

Ejercicios de fuerza y coordinación:

Sentadillas con salto: Aterrizaje: Debes aterrizar suavemente sobre la planta de los pies.

Rodillas: Debes mantener las rodillas ligeramente flexionadas y en línea con tus caderas y pies.

Respiración: Debes mantener un patrón de respiración constante y suave.

Repeticiones: Debes realizar el número adecuado de repeticiones para tu nivel de

entrenamiento.

Estiramiento: Es importante estirar después de realizar las sentadillas con salto para evitar
lesiones.

Saltos de caja: Posición: La posición del cuerpo es muy importante. Debes pararte derecho con
los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

Distancia: Debes colocarte a una distancia prudencial del cajón que te permita saltar con
seguridad hacia el mismo.

Salto: Debes saltar y aterrizar suavemente sobre el cajón con ambos pies al mismo tiempo,
manteniendo los tobillos y rodillas relajados para absorber el impacto.

Altura: Debes elegir una altura adecuada para tu nivel de entrenamiento y capacidad física.

1: 2: 3:
4: 5:

Ejercicios de coordinación:

1: 2: 3:

4:

Ejercicios de fuerza y coordinación:

1. 2: