INSTITUTO TECNOLOGICO DE SAN JUAN DEL RIO

MARTÍNEZ SILVA LUISA MARÍA (21590157)

PAMELA SANTIAGO GUADALUPE (21590083)
VILLATORO LOPEZ CARLOS ENRIQUE (21590433)

MATERIA: HABILIDADES DIRECTIVA 1

GRUPO: C
MAESTRO: TINAJERO HERNANDEZ JULIANA

MANEJO DE ESTRES
MANEJO DE ESTRÉS
El manejo del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarle a sobrellevar mejor el
estrés y la dificultad (adversidad) en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una
vida más equilibrada y saludable.
El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento dificultoso.
Pensamos que el estrés es el resultado de la interacción entre las características de la persona
y las demandas del medio. Se considera que una persona está en una situación estresante o
bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que conllevan demandas
conductuales que le resulta difícil poner en práctica o satisfacer. Es decir, depende tanto de
las demandas del medio como de sus propios recursos para enfrentarse a él, o avanzando un
poco más, de las discrepancias entre las demandas del medio externo o interno, y la manera
en que el sujeto percibe que puede dar respuesta a esas demandas. La persona estresada sufre
muchas veces de dolores de cabeza, estomago, lumbago, hipertensión, insomnio, trastorno
de ansiedad, depresión, entre otras, lo que le impide desarrollar una vida personal y laboral
normal. Es significativo señalar que un 30% del total de las licencias médicas son por estrés.
Este curso está diseñado para conocer recursos psicológicos que permitan controlar y
disminuir la intensidad de este. Aumentando la calidad de vida y eficiencia en el medio en se
encuentre.

OBJETIVOS
• Tomar consciencia de los factores que producen estrés y sus consecuencias.
• Integrar métodos prácticos y efectivos que mejoren el bienestar y salud.
• Generar un plan de acción para una vida más sana y feliz.
• Conocer técnicas para manejo de estrés individual y colectivo.
• Experimentar técnicas que produzcan bienestar inmediato.

TECNICA DEL MANEJO DE ESTRÉS

ETIQUETAR A LOS COMPAÑEROS DESDE LA POSITIVIDAD
Una de las actividades que resultan más gratificantes es reunir a todos los miembros de tu
equipo de trabajo en torno a un círculo. En este escenario, cada persona sale y hace una
exposición de sus fortalezas, debilidades y gustos. Al tiempo, sus compañeros anotan lo que
les resulta más positivo.
¿Cuál es el fin? Poner una etiqueta positiva a cada uno de los miembros de tu equipo. De esta
manera, y fuera de las obligaciones que surgen en el entorno laboral, las personas se conocen
más y mejor.
CALIFICACIÒN
90 ya que nuestra explicación fue adecuada al tema, la dinámica que se realizó
al grupo fue muy agradable y nos sirvió para conocernos mejor.