UNIVERSIDAD ANTONIO NARIÑO

FACULTAD DE ENFERMERÍA
FICHA TÉCNICA SESIONES EDUCATIVAS

Universidad Antonio
FECHA: 29/06/2022 LUGAR: SESIÓN N° 1
Nariño. Sede Circunvalar.

HORA
RESPONSABLE(S) JUAN JOSE VELASQUEZ PERDOMO HORA FINAL
INICIO

TEMA Prevención del Estrés en los lugares de trabajo

MARCO TEÓRICO ESTRÉS LABORAL

El estrés es una de las reacciones que se producen debido ante un determinado estímulo
que puede ser aversivos y que por lo general actúa de una forma adaptativa, ya que el
estrés no es un fenómeno específicamente negativo si no un proceso normal, en el que
el organismo da estímulos de respuesta, ante una situación de alarma que perturban el
equilibrio del individuo, donde se da un factor determinado para detectar qué tipo de
enfermedad puede provocar el estrés y que sea más relevantes y se vea afectada la
salud del trabajador.

El estrés afecta órganos y sus principales funciones en el individuo, los síntomas más
comunes son:

● depresión/ansiedad
● dolor de cabeza
● insomnio
● indigestión
● diarrea/ estreñimiento
● palpitaciones rápidas

Según la OMS Un trabajador estresado puede ser más enfermizo, encontrarse poco
motivado, ser menos productivo y tener menos seguridad laboral; además el lugar
donde trabaja tiene menos perspectivas de éxito en un mercado competitivo. (1)

Algunas de las causas del estrés laboral es una mala organización del trabajo, la manera
en que se gestionan dichas actividades, estas circunstancias pueden hacer que el
trabajador no reciba suficiente apoyo de los demás, o no tenga suficiente control sobre
su actividad y la presión con la que conlleva a desarrollar dos tipos de estrés

Existen 2 tipos de estrés laboral:

● El episódico: Aquel que ocurre momentáneamente, no se puede aplazar por

mucho tiempo, luego de ya enfrentado desaparecen todos los síntomas que lo
originaron
● El crónico: se presenta varias veces o frecuentemente si un trabajador es
sometido a un agente estresor de manera constante, algunas de las situaciones
son las siguientes:
 1. ambiente laboral inadecuado
2. Sobrecarga de trabajo
3. Alteración de los ritmos biológicos
4. Responsabilidades y decisiones importantes

El estrés supone una reacción compleja a nivel biológico, psicológico y social. la mayor
parte de los cambios biológicos que se producen en el organismo cuando está sometido
a una reacción de estrés no son perceptibles para el ser humano y se precisan
procedimientos diagnósticos para determinar el nivel de reacción., sin embargo, a nivel
psicológico muchos síntomas producidos por el estrés pueden ser fácilmente
identificados por la persona que está sufriendo dichos cambios. la reacción más
frecuente cuando nos encontramos sometidos a una reacción de estrés es la ansiedad.

clasificación del estrés

● ALARMA

se caracteriza por la liberación de hormonas durante el proceso donde el individuo se ve

sometido a regular el organismo ante una situación perturbadora y así así logra
adaptarse a la situación y afrontar el problema al cual fue sometido

● RESISTENCIA

la actividad hormonal se va elevando en el organismo debido al estado de adaptación al

cual fue sometido el individuo frente a la situación por la cual pasa, pero va perdiendo
progresivamente a los estímulos que el propio organismo va generando frente a la
situación

● AGOTAMIENTO

el organismo pierde de manera progresiva la capacidad de adaptarse frente a la

situación por lo tanto la capacidad de actuar ya que ha sido sometido a un nivel de estrés
donde ya no tiene el control hormonal, mental y el organismo empieza a generar
enfermedades que afectan al individuo y en algunas ocasiones provocando la muerte

Como el origen del estrés laboral puede ser múltiple, también las medidas preventivas
para eliminar o reducir el estrés laboral pueden ser múltiples; y por tanto, se intervendrá
sobre el trabajador y sobre la organización. Intervención sobre el trabajador a través de
distintas técnicas se puede dotar al trabajador de recursos de afrontamiento del estrés
laboral cuando las medidas organizativas no dan resultados. Hay que hacer ejercicio,
evitar la ingesta de excitantes como el tabaco, el café o el alcohol, y evitar
comunicaciones de tipo pasivo o agresivo, desarrollando tolerancia y respetando a los
demás.

● Técnicas generales: Tener una dieta adecuada, procurar distraerse y realizar

actividades divertidas
● Técnicas cognitivo-conductuales: Reestructuración cognitiva, desensibilización
sistemática, inoculación de estrés, detención de pensamiento, entrenamiento
asertivo, entrenamiento en habilidades sociales, entrenamiento en resolución
de problemas
● Técnicas de relajación: Relajación muscular, auto génica y de respiración

Esta intervención debería realizarse siempre en primer lugar para prevenir el estrés que
 se interviene en la fase de diseño, teniendo en cuenta los elementos del puesto de
trabajo integrándose en el entorno físico y social pasando intervenciones de
organización dirigiéndose hacia la estructura de la organización, el estilo de
comunicación, los procesos de formulación de decisiones, las funciones y tareas en el
trabajo, el ambiente físico y los métodos para capacitar a los trabajadores.

aumentar la participación de los trabajadores en las decisiones respecto al trabajo

mejorando las condiciones ambientales previniendo el estrés en el apoyo social de las
organizaciones, favoreciendo la cohesión de los grupos de trabajo y formando a los
supervisores para que adopten una actitud de ayuda con los subordinados, ya que el
apoyo social no sólo reduce la vulnerabilidad al estrés sino también sus efectos
negativos.

Considerando que el estrés es uno de los principales riesgos para la salud y la seguridad,
sería prudente incluir indicadores del mismo en la vigilancia de la salud laboral e invertir
en prevención del estrés es un ahorro de costes para la empresa, lo que supone situar en
una posición ventajosa frente a la competencia.

En Colombia, según una investigación realizada por el Estudio Nacional de Salud Mental
en el año 2017, nos dice que trabajadores entre los 18 y 65 años han sufrido “Trastornos
Psiquiátricos” asociados al estrés, afectando la capacidad de producción de la empresa.
Los trastornos de ansiedad encabezan la lista con un 19,5%, luego siguen los trastornos
del estado de ánimo con un 13,3%, cifras que reflejan la importancia de que los jefes y
áreas de recursos humanos aprendan a reconocer las complicaciones físicas y
emocionales que pueden ser síntomas de estrés. (2)

Hasta un 40% de los individuos mayores de 12 años reconocen haber experimentado

estrés en algún momento de su vida cotidiana. Las situaciones estresantes pueden
generarse como resultado de diversos acontecimientos vitales, entre los que destacan
los problemas laborales, las dificultades económicas y las amenazas a la salud (3). Por
otra parte los individuos suelen utilizar métodos dañinos para la salud para así liberarse
JUSTIFICACIÓN
un poco del estrés, como el fumar, abusar del alcohol, comer en exceso y esto
acompañado de una nula actividad física llevan a un estilo de vida muy poco saludable y
a futuras enfermedades crónicas difíciles de tratar.

Se ha evidenciado que la mayoría de las enfermedades que padecen no solo los

colombianos sino la población mundial en general, son causadas sólo por el estrés y por
malos estilos de vida. Es por esto que muchas empresas, puestos de salud, entre otros,
han optado por buscar estrategias para mejorar el ambiente en el entorno laboral y así
evitar el estrés. Una de las estrategias más utilizadas son las sesiones educativas para así
prevenir o liberar las cargas de estrés que manejan sus empleados y así evitar futuras
enfermedades asociadas a este. las sesiones educativas tratan sobre sensibilizaciones y
el educación al trabajador como manejar sus niveles de estrés, como hacer para evitarlo
o aliviarlo y como separar problemas personales de sus problemas laborales.
OBJETIVO GENERAL ● Prevenir el estrés en los lugares de trabajo

 Determinar los factores que originan el estrés en el nivel laboral.

 Comunicar herramientas para mejorar la tolerancia al estrés
 Brindar información de factores de riesgo que pueden desencadenar el estrés.
OBJETIVOS
ESPECÍFICOS

1. Saludo
2. presentación
3. Actividad rompe hielo
4. Introducción del tema
AGENDA 5. Explicación del tema
6. Agradecimiento
7. despedida

1. Saludo: R1 Realizará el saludo a todos los presentes, les solicitará que el transcurso
de la actividad no haga uso de los dispositivos electrónicos.

2. Presentación: R1 Hará la presentación del grupo a todos los asistentes

3. Actividad Rompe Hielo: R1 Se encargará de hacer una divertida actividad a fin de que
el grupo socialice kahoot

4. Introducción del tema: R1 Mencionara sobre la introducción del tema que tendremos
para exponer en la sesión
METODOLOGÍA
6. Explicación del tema: R1 Abarca cada uno de los temas sobre “el estrés”

con el fin de dar a conocer a todos qué consecuencias nos trae para nuestra vida diaria

7. Agradecimiento

8. Despedida

TIEMPO ● Se tendrá aproximadamente 30 min para realizar la actividad

 Se tomarán como ayudas didácticas:

1. kahoot
AYUDAS DIDÁCTICAS 2. Actividad rompe hielo
3. Computador

EVIDENCIAS
FOTOGRÁFICAS

1. Stavroula, L. Griffiths, A. Cox, T. La organización del Trabajo y el estrés.

Organización Mundial de las Naciones unidas. Instituto de trabajo, salud y
organizaciones. Universidad de Nottingham. [2004]. Recuperado de:
https://www.who.int/occupational_health/publications/stress/es/
2. RCN Radio. Por estrés, 40% de los empleados en Colombia sufre trastornos
mentales. Salud. [09-10-2017]. Recuperado de:
REFERENCIAS https://www.rcnradio.com/salud/por-estres-40-de-los-empleados-en-colombia-
BIBLIOGRÁFICAS sufre-trastornos-mentales
3. Navinés, R. Martín, R. Olivé, V. Valdés, M. Work-related stress: Implications for
physical and mental health. Medicina Clínica (Edición Inglés). [Vol 146]. [15-04-
2016]. Recuperado de:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025775315006491?vía
%3Dihub
4. Osorio ,J. , Cárdenas, L. , Work stress: a review study ,Medellín, Colombia[2016]
recuperado de : http://www.scielo.org.co/pdf/dpp/v13n1/1794-9998-dpp-13-
 01-00081.pdf

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