Planificación Trimestre Padel 1

Título monitor de pádel Diego Rodríguez Paredes
PLANIFICACION DE
UN TRIMESTRE
En este trabajo reuniré las diferentes sesiones realizadas con un grupo de iniciación de
4 alumnos (20-28 años). Constará de 12 sesiones (1 trimestre), en una clase semanal
de 1 hora de duración.
SESION 1
OBJETIVO: DERECHA SIMPLE CON BOTE
MATERIAL: CARRO BOLAS
1: CALENTAMIENTO: Carrera continua y estiramientos dinámicos.
5min.
2: DEMOSTRACION GOLPE, TACTICA Y ANALISIS TECNICO.
3: EJERCICIO 1: 1ª Progresión Aprender a coger la empuñadura continental.
Ejecución: Los alumnos tienen que botar una pelota contra el suelo con el canto de la
pala. Tendrán el cuerpo ligeramente flexionado y la mano no dominante empezará a
equilibrar el cuerpo. Pondrán otra pelota de referencia en el suelo tratando de acertar
para así tratar de tener más control y para prevenir golpes durante el transcurso del
ejercicio.
5min.
4: EJERCICIO 2: 2ª Progresión Objetivo: Afianzar la empuñadura continental para el
golpe de derecha.
Ejecución: Con la cara de la pala abierta los alumnos tienen que golpear la pelota hacia
arriba dejando que bote en el suelo entre golpeo y golpeo… Se mantiene la bola del
suelo de referencia tratando de acertar.
5min.
5: EJERCICIO 3: 3ª Progresión Objetivo: Localizar el punto de impacto.
Ejecución: Con el alumno en posición de lado y con la pala en el punto de impacto, sin
red por medio, se le lanza una bola con bote y tiene que pararla en el punto de
impacto. El monitor se desplaza lanzando una bola a cada alumno con una distancia de
unos dos metros entre lanzador y alumno.
10min.
6: EJERCICIO 4: 4ª Progresión Objetivo: Afianzar el punto de impacto y primera toma
de conciencia del golpe.
red por medio, se le lanzan dos bolas con bote. El alumno tiene que golpear y
acompañar ligeramente y despacio primero por abajo en dirección al lanzador y
después por encima de éste de globo. El profesor se coloca de cara a los alumnos y
éstos en línea y siendo el monitor el que se desplace.
10min.
7: EJERCICIO 5: 5ª Progresión Objetivo: Ensamblar la cadena biomecánica del golpe,
excepto la unidad de giro, con punto de impacto, acompañamiento y terminación.
Ejecución: Los alumnos colocados en una fila y ya con el profesor al otro lado de la
red, el alumno que golpea, estará con la unidad de giro realizada y con la pala llevada
ligeramente atrás. El monitor le lanzará dos bolas. La primera la jugará por abajo en
dirección cruzada y la segunda de globo cruzado. Lo importante de esta progresión es
que el alumno realice todo el movimiento del brazo hacia adelante con
acompañamiento y terminación de la pala a la altura de los ojos y ya con la
transferencia del peso de cuerpo quedando el talón de pie atrasado levantado.
10min.
8: EJERCICIO 6: 6ª Progresión Objetivo: Golpe completo.
Ejecución: Partiendo de la Posición de Preparados, se realiza la Unidad de Giro, si es
necesario un pequeño Ajuste de Pasos, Punto de Impacto y Acompañamiento y
Terminación. Como en el Paso 5 cada alumno golpeará dos bolas, la primera por abajo
y la segunda de globo en dirección cruzada.
10min.
SESION 2
OBJETIVO: REVES SIMPLE CON BOTE
1: CALENTAMIENTO: Carrera continua y estiramientos dinámicos.
5min.
3: EJERCICIO 1: 2ª Progresión Objetivo: Afianzar la empuñadura continental para el
golpe de revés.
Ejecución: Con la cara de la pala abierta los alumnos tienen que golpear la pelota hacia
arriba dejando que bote en el suelo entre golpe y golpe. Tendrán una pelota en el
suelo de referencia aumentando la seguridad durante el ejercicio.
5min.
4: EJERCICIO 2: 3ª Progresión Objetivo: Localizar el punto de impacto. Ejecución: Con el

alumno en posición de lado y con la pala en el punto de impacto, sin red por medio, se
le lanza una bola con bote y tiene que pararla en el punto de impacto. Colocaremos a
los alumnos en línea y el monitor se desplaza lanzando una bola a cada alumno con
una distancia de unos dos metros entre lanzador y alumno.
10min.
5: EJERCICIO 3: 4ª Progresión Objetivo: Afianzar el punto de impacto y primera toma
de conciencia del golpe.
red por medio, se le lanza dos bolas con bote. El alumno tiene que golpear y
acompañar ligeramente y despacio primero por abajo en dirección al lanzador y
después por encima de él de globo. Se incide en la importancia de empezar a abrir los
brazos en el momento de golpear. Colocaremos a los alumnos en línea y siendo el
monitor el que se desplace.
10min.
6: EJERCICIO 4: 5ª Progresión Objetivo: Ensamblar la cadena biomecánica del golpe,
excepto la unidad de giro, con punto de impacto, acompañamiento y terminación.
Ejecución: Los alumnos colocados en una fila y ya con el profesor al otro lado de la red,
el alumno que golpea, estará con la Unidad de Giro realizada y con la pala llevada
ligeramente atrás, sujeta por ambas manos. El monitor le lanzará dos bolas. La primera
la jugará por abajo en dirección cruzada y la segunda de globo cruzado. Lo importante
de esta progresión es que el alumno realice todo el movimiento del brazo de la pala
hacia adelante con acompañamiento y terminación de la pala a la altura de los ojos y
ya con la transferencia del peso de cuerpo quedando el talón de pie atrasado
levantado. Se sigue insistiendo en abrir el brazo no dominante para mantener el
equilibrio.
10min.
Partiendo de la Posición de Preparados, se realiza la Unidad de Giro, si es necesario un
pequeño Ajuste de Pasos, Punto de Impacto y Acompañamiento y Terminación. El
monitor vigilará todas las fases del golpe. Como en el Paso 5 cada alumno golpeará dos
bolas, la primera por abajo y la segunda de globo en dirección cruzada.
10min.
8: EJERCICO 5: Juego real.
4 alumnos desde el fondo de la pista monitor saca bola desde el fondo de uno de los
lados alternando derecha simple con bote y revés simple con bote. A partir del primer
golpe de el alumno se juega el punto, gana la primera pareja en llegar a 7 puntos con
diferencia de dos o punto de oro en función de lo que le interese más al profesor.

Cambio de lado para que ambas parejas jueguen la primera bola que lanza el monitor.
10min.
SESION 3
OBJETIVO: Afianzar derecha y revés simple e incluir la volea de derecha.
1: CALENTAMIENTO: Peloteo 4 alumnos desde el fondo de la pista 2 en dos en
paralelo. Monitor lanza bolas desde uno de los lados pegado al fondo en la mitad de la
pared de fondo.
5min.
2: EJERCICIO 1: Derecha y revés simples.
2 alumnos en el lado derecho y 2 alumnos en el lado izquierdo. Alumnos que esperan
turno de trabajo esperan en la verja lateral. 4 bolas por alumno: cruzada, globo
cruzada y paralela con la mitad del carro e invertimos los lados y los alumnos que
trabajaban la derecha ahora trabajan el revés.
15min.
Ejecución: Colocamos a los alumnos a unos dos metros de la red, con la unidad de giro
realizada, pala adelantada a la altura del pecho (en el punto de impacto) con el tapón
de la pala apuntando al pie contrario al golpe, el profesor sin red de por medio, lanzará
una pelota y el alumno deberá pararla en el punto de impacto.
5min.
5: EJERCICIO 3: 2ª Progresión Objetivo: Realizar el golpe de volea sin giro de hombros
ni transferencia de pesos.
de la pala apuntando al pie contrario al golpe, el profesor con red de por medio,
lanzará una pelota y el alumno golpeará a la pelota suavemente hasta hacerla llegar al
profesor y este pueda cogerla.
5min.
6: EJERCICIO 4: 3ª Progresión Objetivo: Realizar toda la cadena biomecánica del golpe
desde la unidad de giro.
realizada, el peso del cuerpo sobre el pie retrasado, la pala estará por delante del
cuerpo a la altura del pectoral (punto de impacto) con el tapón de la pala apuntando al
pie contrario al golpe, el profesor con red de por medio, lanzará una pelota y el
alumno golpeará haciendo coincidir el golpeo con el paso del pie contrario, así
conseguiremos que el impacto sea por delante del cuerpo y con transferencia de
pesos.
10min.
incluyendo la unidad de giro.
Ejecución: Colocamos a los alumnos a unos dos metros de la red, partimos de la
posición de preparados, realizaremos el giro de hombros, sin llevar la pala hacia atrás,
la situaremos a la altura del pectoral, daremos pasos de ajuste si fueran necesarios. El
profesor con red de por medio, lanzará una pelota y el alumno golpeará a la pelota
delante del cuerpo haciendo coincidir el imparto con el paso del pie contrario hacia
adelante, terminaremos con la pala sujetándola con la mano no dominante y por
encima de la red.
10min.
8: EJERCICIO 6: Derecha simple globo y volea de derecha.
Ejecución: Dos filas una en la derecha otra en el revés, se lanzarán dos bolas por
alumno. Primera bola se jugará de globo simulando una bola en defensa sin pared de
derecha y se subirá a la red para volear la siguiente bola de derecha.
10min.
SESION 4
OBJETIVO: VOLEA DE REVES
1: CALENTAMIENTO: Peloteo 4 alumnos desde el fondo de la pista 2 en dos en
paralelo. Monitor lanza bolas desde uno de los lados pegado al fondo en la mitad de la
pared de fondo.
10min.
de la pala apuntando al pie contrario al golpe, el profesor sin red de por medio, lanzará
una pelota y el alumno deberá pararla en el punto de impacto.
5min.
4: EJERCICIO 2: 2ª Progresión Objetivo: Realizar el golpe de volea sin giro de hombros
ni transferencia de pesos.
de la pala apuntando al pie contrario al golpe, el profesor con red de por medio,
lanzará una pelota y el alumno golpeará a la pelota suavemente hasta hacerla llegar al
profesor y este pueda cogerla. Hay que recordar la importancia de aguantar la pala con
la mano no dominante y esta debe soltar la pala a la vez que iniciamos el recorrido
hacia adelante.
10min.
desde la unidad de giro.
realizada, el peso del cuerpo sobre el pie retrasado, la pala estará por delante del
cuerpo a la altura del pectoral (punto de impacto) con el tapón de la pala apuntando al
pie contrario al golpe, el profesor con red de por medio, lanzará una pelota y el
alumno golpeará haciendo coincidir el golpeo con el paso del pie contrario, para que
pueda realizar correctamente la transferencia de peso. Hay que recordar la
importancia de aguantar la pala con la mano no dominante y esta debe soltar la pala a
la vez que iniciamos el recorrido hacia adelante.
10min.
incluyendo la unidad de giro.
Ejecución: Colocamos a los alumnos a unos dos metros de la red, partimos de la
posición de preparados, realizaremos el giro de hombros, sin llevar la pala hacia atrás,
la situaremos a la altura del pectoral, daremos pasos de ajuste si fueran necesarios. El
profesor con red de por medio, lanzará una pelota y el alumno golpeará a la pelota
delante del cuerpo haciendo coincidir el imparto con el paso del pie contrario hacia
adelante, terminaremos con la pala sujetándola con la mano no dominante y por
encima de la red. Hay que recordar la importancia de aguantar la pala con la mano no
dominante y esta debe soltar la pala a la vez que iniciamos el recorrido hacia adelante.
10min.
7/EJERCICIO 5: Revés simple y volea de revés.
15min.
SESIÓN 5
OBJETIVO: AFIANZAR GOLPES APRENDIDOS
1: CALENTAMIENTO: Peloteo 4 alumnos desde el fondo de la pista, 2 en 2 en

paralelo. Monitor lanza bolas desde uno de los lados pegado al fondo, en la mitad
de la pared de fondo. Dos alumnos en la red dos y dos en la defensa, monitor lanza
bolas a los alumnos de la red, a continuación, suben los de la defensa y defiende
los alumnos que ocupaban la red.
10min.
2: EJERCICIO 1: Control bola fondo pista.
Ejecución: solo en la mitad de la pista dos alumnos a un lado y dos al lado

contrario. Monitor pone la bola en juego derecha simple con bote o revés simple
con bote. Ninguna bola podrá tocar paredes.
10min.
3: EJERCICIO 2: Volea de derecha dirigida
Ejecución: Los alumnos se colocan en fila en zona de volea, cada uno ejecuta dos
voleas y se coloca al final de la fila. Las voleas deben ir dirigidas a un cono colocado
previamente en el fondo de la pista contraria.
10min.
4: EJERCICIO 3: Control volea de derecha.
Ejecución: Se colocan los alumnos en la zona de volea 2 a cada lado de la red, el

monitor pone la bola en juego y los jugadores deben mantenerla de volea a volea
con la mano no dominante en la espalda. Se cuentan el número de toques
realizados sin caer la bola o fallar con la finalidad de motivar a los alumnos. Los
alumnos harán una competición para ver quien mantiene un mayor número de
toques entre ambos.
15min.
5: EJERCICIO 4: Juego real, partido.
Se juega un partido real en el que el monitor corregirá aspectos tácticos, técnicos

etc.
15min.
SESION 6
OBJETIVO: SALIDA DE PARED DE DERECHA.
1: CALENTAMIENTO: Peloteo 4 alumnos desde el fondo de la pista, 2 en 2 en paralelo.
Monitor lanza bolas desde uno de los lados pegado al fondo, en la mitad de la pared de
fondo. Dos alumnos en la red dos y dos en la defensa, monitor lanza bolas a los
alumnos de la red, a continuación, suben los de la defensa y defiende los alumnos que
ocupaban la red.
10min.
3/EJERCICIO 1: 1ª Progresión Objetivo: Aprender a leer la trayectoria de la bola y
localizar el punto de impacto.
Ejecución: lanzamiento sin red a pared, con la unidad de giro realizada. Solo tratar de
parar en punto impacto.
5min.
4: EJERCICIO 2: 2ª Progresión Objetivo: Aprender a leer la trayectoria de la bola y
ensamblar la cadena biomecánica salvo unidad de giro, cumpliendo la máxima de
“pared – jugador – pelota”.
Ejecución: lanzamiento desde el otro lado de la red, con la unidad de giro realizada.
Golpear y acompañar la bola devolviendo por abajo y con globo.
10min.
5: EJERCICIO 3: 3ª Progresión Objetivo: ejecutar golpe completo.
Ejecución: lanzamiento desde el otro lado de la red, desde posición de espera. Golpear
y acompañar la bola devolviendo por abajo y con globo.
10min.
6: EJERCICIO 4: Salida de pared de derecha cruzada globo y volea de derecha.
2 alumnos ejecutan y los otros 2 recogen. Se realiza el ejercicio 5 veces por alumno
y se cambian en ambos lados de la pista.
10-15min
7: EJERCICIO 5: Juego partido sin reglas manteniendo correcciones en aspectos

tácticos, técnicos o de colocación.
10min.
SESION 7
OBJETIVO: SALIDA DE PARED DE REVES
alumnos de la red, luego, suben los de la defensa y defiende los alumnos que
ocupaban la red.
10min.
2: EJERCICIO 1: Juego, pozo en paralelo.
Se juegan partidos a 7 únicamente usando el paralelo. El primer partido en acabar
parará el juego y bajará el alumno que pierda. Mitad de la pista derecha será el pozo y
la otra mitad será la zona de ganadores. El juego acabara cuando acabe el tiempo y
perderán los que acaben en el pozo.
15min.
Ejecución: Lanzamiento sin red a pared, con la unidad de giro realizada. Solo tratar de
parar en punto impacto. Mano no dominante se separa ligeramente.
5min.
ensamblar cadena biomecánica salvo unidad de giro, cumpliendo “pared – jugador –
pelota”.
Ejecución: Lanzamiento desde el otro lado de la red, con la unidad de giro realizada.
Golpear y acompañar la bola devolviendo por abajo y de globo.
10min.
6: EJERCICIO 4: 3ª Progresión Objetivo: ejecución golpe completo
Ejecución: lanzamiento desde el otro lado de la red, desde posición de espera. Golpear
10min.
7: EJERCICIO 5: Salida de pared de derecha y revés y una volea de derecha y revés.
1 trabaja, demás alumnos esperan en el lado contrario. Se tiran dos bolas de salida de
pared (derecha y revés en las que saldremos de globo) y posteriormente una volea de
cada.
10min.
SESION 8
OBJETIVO: REMATE (Al igual que durante nuestro cursillo, primero remate y luego
bandeja)
ocupaban la red.
10min.
Ejecución: Colocando al alumno en unidad de giro tratara de tocar la bola en el punto
de impacto sin golpearla.
5min.
4: EJERCICIO 2: 2ª Progresión Objetivo: Refuerzo del Punto de Impacto y
Acompañamiento.
Ejecución: Colocando al alumno con la Unidad de Giro ya hecha y con la pala a la altura
del punto de impacto, se le lanzará bolas teniendo que impactar y ya darle
acompañamiento al golpe. En esta progresión el monitor ya se pondrá al otro lado de
la red para que el alumno esté obligado a pasar la bola al otro lado en el
Acompañamiento.
10min.
5: EJERCICIO 3: 3ª Progresión Objetivo: Ensamblar la cadena biomecánica del golpe
desde Unidad de Giro con Punto de impacto, Acompañamiento y Terminación.
Ejecución: Con el alumno a unos tres metros de la red con la Unidad de Giro ya
realizada en el “3 en 1” vigilando que la pala esté detrás de la cabeza ligeramente
abierta, el monitor desde el otro lado de la red, le lanzará bolas para que realice el
resto del golpe.
10min.
Ejecución: Igual que en el Paso 3, pero partiendo de la Posición de Preparados, el

monitor desde el otro lado de la red, lanzará bolas al alumno para que realice todo el
golpeo.
10min.
7: EJERCICIO 5: 2 alumnos comienzan desde la red y 2 en el fondo de la pista. Monitor
lanza primera bola de globo corto para que uno de los alumnos de la red juegue
remate en cruzado y a partir de ahí se comenzara el punto. Se juega a 7(tie break) y se
cambia de lado.
15min.
SESION 9
OBJETIVO: BANDEJA
ocupaban la red.
10min.
del punto de impacto de la bandeja, es decir a un lado y a la misma altura de la cabeza,
se le lanzará dos bolas, una recta simulando una volea alta y otra de globo teniendo
que impactarlas en el mismo punto. En esta progresión no habrá red por medio.
5min.
Acompañamiento.
del punto de impacto de la bandeja, es decir a un lado y a la misma altura de la cabeza,
se le lanzará bolas teniendo que impactar y ya darle acompañamiento al golpe. En esta
progresión el monitor ya se pondrá al otro lado de la red para que el alumno esté
obligado a pasar la bola al otro lado en el Acompañamiento.
10min.

resto del golpe.
10min.
golpeo.
10min.
bandeja en cruzado y a partir de ahí se comenzara el punto. Se juega a 7(tie break) y se
cambia de lado.
15min.
OBJETIVO: REMATE
ocupaban la red.
10min.
Ejecución: Colocando al alumno en unidad de giro tratara de tocar la bola en el punto
de impacto sin golpearla.
5min.
Acompañamiento.
del punto de impacto, se le lanzará bolas teniendo que impactar y ya darle
acompañamiento al golpe. En esta progresión el monitor ya se pondrá al otro lado de
la red para que el alumno esté obligado a pasar la bola al otro lado en el
Acompañamiento.
10min.
resto del golpe.
10min.
golpeo.
10min.
remate en cruzado y a partir de ahí se comenzara el punto. Se juega a 7(tie break) y se
cambia de lado.
15min.
SESION 10
OBJETIVO: PARED LATERAL DERECHA (Paredes laterales suelen ser las más difíciles
para los alumnos, por ello en esta sesión).
ocupaban la red.
10min.
2: DEMOSTRACION GOLPE, TACTICA Y ANALISIS TECNICO

Ejecución: Lanzamiento sin red en cruzado, con la unidad de giro realizada en posición
semiabierta. Solo tratar de parar en punto impacto.
5min.
acompañar tras el impacto.
Golpear y acompañar la bola.
10min.
5: EJERCICIO 3: 3ª Progresión Objetivo: Ejecutar golpe completo.
Ejecución: Lanzamiento desde el otro lado de la red, desde posición de espera. Golpear
10min.
6: EJERCIO 4: Pared lateral de derecha y revés simple en el medio
Trabaja un alumno golpe derecha lateral y revés simple con bote en el medio, los
demás alumnos esperan al otro lado.
10min.
7: EJERCICIO 5: Juego real con correcciones por parte del monitor.
15min.
SESION 11
OBJETIVO: PARED LATERAL REVES (Paredes laterales suelen ser las más difíciles para
los alumnos, por ello en esta sesión).
ocupaban la red.
10min.
2: DEMOSTRACION GOLPE, TACTICA Y ANALISIS TECNICO
Ejecución: lanzamiento sin red en cruzado, con la unidad de giro realizada en posición
semiabierta. Solo tratar de parar en punto impacto. La mano no dominante se
mantiene en la pala.
5min.
acompañar tras el impacto.
Golpear y acompañar la bola.
10min.
5: EJERCICIO 3: 3ª Progresión Objetivo: Ejecutar golpe completo.
Ejecución: Lanzamiento desde el otro lado de la red, desde posición de espera. Golpear
10min.
6: EJERCICIO 4: Pared lateral de revés y derecha simple en el medio
Trabaja un alumno golpe revés lateral y derecha simple con bote en el medio, los
demás alumnos esperan al otro lado.
10min.
7: EJERCICIO 5: Juego real siguiendo las correcciones del profesor.
15min.
SESION 11
OBJETIVO: Poner en situación real los golpes aprendidos.
1: CALENTAMIENTO: Explicación de lo que seria un calentamiento de un partido real y
a continuación se realizara ese calentamiento por parte de los alumnos.
10min.
2: EJERCICIO 1: Ataque.
2 alumnos se colocan en la red y 2 en el fondo al otro lado de la red. El monitor
lanzará bolas que pondrán ser hacia todos los golpes, voleas, bandejas o remates y a
partir de esa primera bola jugaremos el punto. Jugaremos 2 tie breaks a 9.
20min.
3/ EJERCICIO 2: Defensa.
2 alumnos comenzarán en la red y dos adelante, el profesor lanzará una bola que
podrá ser de derecha/revés simple, de pared que abre que cierra o de fondo y no
podrán salir de globo, solo por abajo. Jugaremos dos tie breaks a 9.
20min.
4/ EJERCICIO 3: Juego real con norma.
Sacador únicamente tendrá un servicio. Importancia de asegurar nuestro servicio y que
haya dinamismo.
10min.

Planificación Trimestre Padel 1

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Título monitor de pádel Diego Rodríguez Paredes

4: EJERCICIO 2: 3ª Progresión Objetivo: Localizar el punto de impacto. Ejecución: Con el

diferencia de dos o punto de oro en función de lo que le interese más al profesor.

MATERIAL: CARRO BOLAS

1: CALENTAMIENTO: Peloteo 4 alumnos desde el fondo de la pista, 2 en 2 en

2: EJERCICIO 1: Control bola fondo pista.

Ejecución: solo en la mitad de la pista dos alumnos a un lado y dos al lado

3: EJERCICIO 2: Volea de derecha dirigida

4: EJERCICIO 3: Control volea de derecha.

Ejecución: Se colocan los alumnos en la zona de volea 2 a cada lado de la red, el

5: EJERCICIO 4: Juego real, partido.

Se juega un partido real en el que el monitor corregirá aspectos tácticos, técnicos

7: EJERCICIO 5: Juego partido sin reglas manteniendo correcciones en aspectos

Ejecución: Igual que en el Paso 3, pero partiendo de la Posición de Preparados, el

5: EJERCICIO 3: 3ª Progresión Objetivo: Ensamblar la cadena biomecánica del golpe

3: EJERCICIO 1: 1ª Progresión Objetivo: Aprender a leer la trayectoria de la bola y

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