Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas     Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

 caderas y codos. Se debe formar una línea recta entre los ojos. dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas. a la voz de mando.)        . Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno. a la voz de mando. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol. a la voz de mando del profesor. los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas. quedándose de espalda hacia la otra línea lateral. Desde la posición básica. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal. las manos y la dirección del balón. a la voz de mando del profesor. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo. a la voz de mando. (Variante: simultáneamente realizar posición básica. Acostado de cúbito dorsal. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. (Variante: con deslizamiento. deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. a la voz de mando.  Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol. a la voz de mando del profesor. los alumnos deben realizar extensión del cuerpo.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral. Trotando por la cancha de voleibol. Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha. levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas.

Análisis técnico del voleo de pelotas altas  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Grado Séptimo. .

En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos. caderas y codos al mismo tiempo. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas  Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas. separados a una distancia aproximadamente de 4 m. formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. caderas y codos. las manos y la dirección del balón. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30        . Se debe formar una línea recta entre los ojos. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. Colocar las manos a nivel de la frente. Frente a un compañero.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante.

Repetir tres veces este ejercicio. Adopta la posición básica. en forma simultánea. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos.5 :Si=Regular. frente a la pared. Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos. 5. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo. Realiza 15 voleos continuos. 4. 3. Realiza 10 voleos continuos.1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad      El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. formando un triangulo.  voleos. de manera que el balón no sea retenido. (Variante: con tres columnas. caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice. 8.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. frente a un compañero. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m. 2. Coloca sus manos a la altura de la frente. 7:Si=Bueno. 6. 3 2:Si=Deficiente. 7. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente. 4:Si=Muy Regular. Extiende las rodillas. SI . La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente. RASGOS 1. TOTAL 8:Si=Excelente. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna. y adoptando la posición básica. el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón. 6 . El golpe debe de ser rápido y preciso. Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador.

Repetir los ejercicios las veces que sea necesario. . Además deben de rotar hacia fuera ambos codos. hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo.

El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. . Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. de manera que no sea retenido.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta   Desplazarse y colocarse debajo del balón. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.

el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna.. 1. Formando dos filas. también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas. rodillas. es decir: 1. tobillos y cadera.  Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol. enumerar los alumnos de 1 al 2. 2. los alumnos deben realizar la posición básica. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. el jugador asume la posición básica media.   Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. Golpear el balón con los antebrazos. la misma en dirección al balón. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas.. 2. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol. los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de    . evitando el contacto con las muñecas. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. manteniendo los codos extendidos. 2. para luego asumir la posición básica inicial. a la voz de mando dada por el profesor. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. En la ejecución de la macheta. una al frente de la otra quedando par pareja. voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. llevando el cuerpo hacia adelante. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.. " En la fase de preparación. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. 1.

espalda a los números 1. . correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta. ambas filas deben quedar de espalda. A la voz de mando del profesor. los alumnos deben dar media vuelta.

Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta . Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. de manera que no sea retenido. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas.

agarrando el balón por debajo con las dos manos. para luego asumir la posición básica inicial. manteniendo los codos extendidos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.     Desplazarse y colocarse debajo del balón. adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. rodillas. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. evitando el contacto con las muñecas. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. llevando el cuerpo hacia adelante. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. el jugador asume la posición básica media. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. la misma en dirección al balón.  Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera.  En la fase de preparación. Golpear el balón con los antebrazos. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. tobillos y cadera. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. En la ejecución de la macheta. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón.   . el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared.

7. 6. 3:Si=Muy Regular. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe.       adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza. TOTAL 7:Si=Excelente. el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared. 3. 2. también cuando el balón rebote.4:Si=Regular. 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 4. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. caderas y codos al mismo tiempo. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. 2:Si=Deficiente. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos. 15 y 20 repeticiones (ver figura 1). Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. 6:Si=Bueno. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca.1:Si=Muy Deficiente SI . Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca. 5 . RASGOS 1. 5. Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5.

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. . Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado : Séptimo. de manera que no sea retenido. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  Desplazarse y colocarse debajo del balón. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.

los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. Se coloca uno a cada lado de la cancha. evitando el contacto con las muñecas. la misma en dirección al balón. Luego cambian de posición. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Golpear el balón con los antebrazos. 10 y 15 repeticiones de machetas lateral. el jugador asume la posición básica media. Luego cambian de posición. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. para luego asumir la posición básica inicial. él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5. rodillas. ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:   De frente a un compañero. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido.  En la fase de preparación. 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. manteniendo los codos extendidos. éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. En la ejecución de la macheta. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. De frente a un compañero. llevando el cuerpo hacia adelante.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. tobillos y cadera.  En equipo: . la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera.

Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. 3:Si=Muy Regular. 2. Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos. los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha. 6. 5. RASGOS 1. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. 7. el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha. 2:Si=Deficiente. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. 5 . TOTAL 7:Si=Excelente. 6:Si=Bueno. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.4:Si=Regular. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario.1:Si=Muy Deficiente SI . 4. 3.