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(MUY BUENO) Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas y bajas

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Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas     Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

Desde la posición básica. quedándose de espalda hacia la otra línea lateral. caderas y codos. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal. a la voz de mando. a la voz de mando. a la voz de mando del profesor. los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas. (Variante: con deslizamiento. las manos y la dirección del balón.  Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol. Acostado de cúbito dorsal. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol. deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente. Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral. los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas. los alumnos deben realizar extensión del cuerpo. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno. (Variante: simultáneamente realizar posición básica. a la voz de mando del profesor. a la voz de mando.)        . levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Se debe formar una línea recta entre los ojos. Trotando por la cancha de voleibol. a la voz de mando del profesor. dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. a la voz de mando.

Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Grado Séptimo. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas. . Análisis técnico del voleo de pelotas altas  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria.

caderas y codos al mismo tiempo. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared. las manos y la dirección del balón. Frente a un compañero. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas. separados a una distancia aproximadamente de 4 m. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Se debe formar una línea recta entre los ojos. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Colocar las manos a nivel de la frente. el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas. caderas y codos. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30        . Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas  Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos.

Realiza 15 voleos continuos. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. El golpe debe de ser rápido y preciso. formando un triangulo. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 3 2:Si=Deficiente. en forma simultánea. TOTAL 8:Si=Excelente. el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. 4. de manera que el balón no sea retenido. SI . 8. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna. 6.5 :Si=Regular. 7. frente a un compañero. (Variante: con tres columnas. RASGOS 1. 4:Si=Muy Regular. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente. Adopta la posición básica. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m. La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente. 3. Repetir tres veces este ejercicio. Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos.  voleos. frente a la pared. y adoptando la posición básica.1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad      El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos. Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador. 5. 2. Realiza 10 voleos continuos. Coloca sus manos a la altura de la frente. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. 7:Si=Bueno. caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. 6 . Extiende las rodillas. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón.

hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo. Además deben de rotar hacia fuera ambos codos. Repetir los ejercicios las veces que sea necesario. .

Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. . Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. de manera que no sea retenido. Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta   Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.

2. una al frente de la otra quedando par pareja. Golpear el balón con los antebrazos. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. es decir: 1. En la ejecución de la macheta. los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. 2. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas. llevando el cuerpo hacia adelante.  Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol. la misma en dirección al balón. rodillas. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando. a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna.   Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera... también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de    . los alumnos deben realizar la posición básica. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. evitando el contacto con las muñecas. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. manteniendo los codos extendidos. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. el jugador asume la posición básica media. 2. voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. tobillos y cadera. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. Formando dos filas. para luego asumir la posición básica inicial. a la voz de mando dada por el profesor. 1.. " En la fase de preparación. 1. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. enumerar los alumnos de 1 al 2. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta.

. ambas filas deben quedar de espalda. los alumnos deben dar media vuelta. A la voz de mando del profesor. correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta.espalda a los números 1.

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta . Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. de manera que no sea retenido.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador.

 En la fase de preparación. tobillos y cadera. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. rodillas. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido.  Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. la misma en dirección al balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Golpear el balón con los antebrazos. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. el jugador asume la posición básica media. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.     Desplazarse y colocarse debajo del balón. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. llevando el cuerpo hacia adelante.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared. adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos.   . Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. agarrando el balón por debajo con las dos manos. para luego asumir la posición básica inicial. En la ejecución de la macheta. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. evitando el contacto con las muñecas. manteniendo los codos extendidos. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta.

Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza.       adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. 3. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas. TOTAL 7:Si=Excelente. caderas y codos al mismo tiempo. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared.4:Si=Regular. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. RASGOS 1. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca. 6:Si=Bueno. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. 5 . Dirige 10 machetas continuas a su compañero. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. 3:Si=Muy Regular. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. 5. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10. 6. 2. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. 2:Si=Deficiente. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo.1:Si=Muy Deficiente SI . 15 y 20 repeticiones (ver figura 1). el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared. 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. 4. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos. también cuando el balón rebote. Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5. también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos. 7.

Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. de manera que no sea retenido. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. . Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado : Séptimo. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.

tobillos y cadera. la misma en dirección al balón. la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. manteniendo los codos extendidos. Golpear el balón con los antebrazos. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. evitando el contacto con las muñecas. Luego cambian de posición. él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5. éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5. De frente a un compañero. rodillas. para luego asumir la posición básica inicial. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón.  En la fase de preparación. Se coloca uno a cada lado de la cancha. llevando el cuerpo hacia adelante. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. 10 y 15 repeticiones de machetas lateral. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. el jugador asume la posición básica media. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. En la ejecución de la macheta. ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla. Luego cambian de posición.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:   De frente a un compañero. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral.  En equipo: .

Dirige 10 machetas continuas a su compañero. Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha. 3. 4. TOTAL 7:Si=Excelente. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario. 3:Si=Muy Regular. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared.4:Si=Regular. 6. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 5. 6:Si=Bueno. 2:Si=Deficiente. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón.1:Si=Muy Deficiente SI . Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos. 2. el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha. los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. RASGOS 1. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. 5 . Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla. 7.

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