Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas     Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

)        . los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas. (Variante: con deslizamiento. a la voz de mando del profesor. quedándose de espalda hacia la otra línea lateral. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno. caderas y codos. Desde la posición básica. los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas. las manos y la dirección del balón. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Se debe formar una línea recta entre los ojos. a la voz de mando. Acostado de cúbito dorsal. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo.  Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. los alumnos deben realizar extensión del cuerpo. levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha. a la voz de mando del profesor. deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente. a la voz de mando. Trotando por la cancha de voleibol. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral. a la voz de mando del profesor. a la voz de mando. dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. a la voz de mando. (Variante: simultáneamente realizar posición básica.

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Grado Séptimo. Análisis técnico del voleo de pelotas altas  Desplazarse y colocarse debajo del balón. .

separados a una distancia aproximadamente de 4 m. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Colocar las manos a nivel de la frente. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas  Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. caderas y codos. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Se debe formar una línea recta entre los ojos. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30        . Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. caderas y codos al mismo tiempo. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas. formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. las manos y la dirección del balón. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared. Frente a un compañero. Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante.

4:Si=Muy Regular. frente a un compañero. frente a la pared. 3 2:Si=Deficiente. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. 7:Si=Bueno. 3. 7. Realiza 15 voleos continuos. Extiende las rodillas. RASGOS 1.  voleos. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 2. formando un triangulo.1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad      El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos. el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. 6 . Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador. La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente. Adopta la posición básica. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo. TOTAL 8:Si=Excelente. SI . 8.5 :Si=Regular. 5. de manera que el balón no sea retenido. Coloca sus manos a la altura de la frente. 6. Repetir tres veces este ejercicio. caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m. y adoptando la posición básica. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice. Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos. El golpe debe de ser rápido y preciso. Realiza 10 voleos continuos. 4. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón. (Variante: con tres columnas.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. en forma simultánea. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente.

. Además deben de rotar hacia fuera ambos codos. Repetir los ejercicios las veces que sea necesario. hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo.

Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta   Desplazarse y colocarse debajo del balón. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. de manera que no sea retenido. . El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.

el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. 2. también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas. Golpear el balón con los antebrazos. los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol. " En la fase de preparación. En la ejecución de la macheta.. enumerar los alumnos de 1 al 2. 2.. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. es decir: 1. 1. el jugador asume la posición básica media. rodillas. a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón.. evitando el contacto con las muñecas.  Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol. para luego asumir la posición básica inicial. una al frente de la otra quedando par pareja. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. Formando dos filas. tobillos y cadera. 2. a la voz de mando dada por el profesor. los alumnos deben realizar la posición básica. los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de    . los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. 1. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. llevando el cuerpo hacia adelante. la misma en dirección al balón. manteniendo los codos extendidos.   Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido.

correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta. .espalda a los números 1. ambas filas deben quedar de espalda. A la voz de mando del profesor. los alumnos deben dar media vuelta.

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta . Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo.

rodillas. la misma en dirección al balón. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. tobillos y cadera. para luego asumir la posición básica inicial.   . Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. evitando el contacto con las muñecas. agarrando el balón por debajo con las dos manos.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos. En la ejecución de la macheta. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. el jugador asume la posición básica media.  En la fase de preparación. llevando el cuerpo hacia adelante. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior.  Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera. el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. manteniendo los codos extendidos. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. Golpear el balón con los antebrazos. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.     Desplazarse y colocarse debajo del balón.

TOTAL 7:Si=Excelente. Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5.       adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. caderas y codos al mismo tiempo. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. 15 y 20 repeticiones (ver figura 1). 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. 6:Si=Bueno. 5 . 2. 6. también cuando el balón rebote. 5. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. 3:Si=Muy Regular. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. 2:Si=Deficiente. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza. el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos.1:Si=Muy Deficiente SI . Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca. 7. 3.4:Si=Regular. lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos. 4. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared. RASGOS 1. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo.

Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado : Séptimo. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. de manera que no sea retenido. . Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas.

Se coloca uno a cada lado de la cancha. En la ejecución de la macheta. él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5. evitando el contacto con las muñecas. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. tobillos y cadera. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. para luego asumir la posición básica inicial. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:   De frente a un compañero. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. Luego cambian de posición. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. la misma en dirección al balón. De frente a un compañero. rodillas. Luego cambian de posición.  En equipo: . éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5. 10 y 15 repeticiones de machetas lateral.  En la fase de preparación. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. el jugador asume la posición básica media. 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. Golpear el balón con los antebrazos. llevando el cuerpo hacia adelante. manteniendo los codos extendidos. la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera.

Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla. el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. 6:Si=Bueno. 2. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe.1:Si=Muy Deficiente SI . Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 3:Si=Muy Regular. 6. 5. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. 5 . 7. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario. 2:Si=Deficiente. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos.4:Si=Regular. TOTAL 7:Si=Excelente. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. 4. Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha. 3. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. RASGOS 1.

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