Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas     Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

Se debe formar una línea recta entre los ojos. levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno. a la voz de mando. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo. las manos y la dirección del balón. quedándose de espalda hacia la otra línea lateral.)        . los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol. a la voz de mando del profesor. a la voz de mando del profesor. Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha. (Variante: simultáneamente realizar posición básica. Trotando por la cancha de voleibol. dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. a la voz de mando del profesor. a la voz de mando. caderas y codos.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Desde la posición básica. (Variante: con deslizamiento. los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal. a la voz de mando. los alumnos deben realizar extensión del cuerpo. deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente.  Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol. Acostado de cúbito dorsal. a la voz de mando.

Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Grado Séptimo. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas. . Análisis técnico del voleo de pelotas altas  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria.

formando un triángulo con los dedos pulgares e índice.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30        . Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas. las manos y la dirección del balón. caderas y codos al mismo tiempo. el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Frente a un compañero. Se debe formar una línea recta entre los ojos. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas. Colocar las manos a nivel de la frente. separados a una distancia aproximadamente de 4 m. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. caderas y codos. formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas  Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas.

SI . Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos. formando un triangulo. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m. Realiza 10 voleos continuos. frente a la pared.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. 6. El golpe debe de ser rápido y preciso. 4. 4:Si=Muy Regular. y adoptando la posición básica. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice. el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. en forma simultánea. TOTAL 8:Si=Excelente. La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente.5 :Si=Regular. 6 . 5. frente a un compañero. 3. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna. 7:Si=Bueno. Repetir tres veces este ejercicio. Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador.1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad      El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos. caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente. Realiza 15 voleos continuos. 2. 7. de manera que el balón no sea retenido. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos.  voleos. 3 2:Si=Deficiente. 8. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. (Variante: con tres columnas. RASGOS 1. Coloca sus manos a la altura de la frente. Adopta la posición básica. Extiende las rodillas.

. Repetir los ejercicios las veces que sea necesario. hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo. Además deben de rotar hacia fuera ambos codos.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. de manera que no sea retenido. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. . Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta   Desplazarse y colocarse debajo del balón.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo.

1. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. llevando el cuerpo hacia adelante. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando. los alumnos deben realizar la posición básica. En la ejecución de la macheta. también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas.   Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas. tobillos y cadera. es decir: 1. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de    . a la voz de mando dada por el profesor. Formando dos filas. el jugador asume la posición básica media. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral.  Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. Golpear el balón con los antebrazos. evitando el contacto con las muñecas.. voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol. la misma en dirección al balón. manteniendo los codos extendidos. " En la fase de preparación. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. rodillas. 2... los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. 2. para luego asumir la posición básica inicial. 2. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. una al frente de la otra quedando par pareja. enumerar los alumnos de 1 al 2. 1. a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna.

. ambas filas deben quedar de espalda. los alumnos deben dar media vuelta. A la voz de mando del profesor.espalda a los números 1. correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta.

Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. de manera que no sea retenido. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta . Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.

Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. evitando el contacto con las muñecas. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. la misma en dirección al balón.  Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera.   . En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera.     Desplazarse y colocarse debajo del balón. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. En la ejecución de la macheta. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. manteniendo los codos extendidos. el jugador asume la posición básica media. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. rodillas. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared. tobillos y cadera. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. para luego asumir la posición básica inicial. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.  En la fase de preparación. Golpear el balón con los antebrazos. adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. llevando el cuerpo hacia adelante. agarrando el balón por debajo con las dos manos. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior.

3:Si=Muy Regular. caderas y codos al mismo tiempo. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5. el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared. 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. 5 . Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. 7. 6:Si=Bueno. también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos.1:Si=Muy Deficiente SI . lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas. también cuando el balón rebote.4:Si=Regular. 15 y 20 repeticiones (ver figura 1). Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. 2. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. 4. 5. 2:Si=Deficiente. 6. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared. TOTAL 7:Si=Excelente. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos.       adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 3. RASGOS 1.

de manera que no sea retenido. . Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  Desplazarse y colocarse debajo del balón. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado : Séptimo.

tobillos y cadera. evitando el contacto con las muñecas. la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta. Luego cambian de posición. manteniendo los codos extendidos. Se coloca uno a cada lado de la cancha. Golpear el balón con los antebrazos. llevando el cuerpo hacia adelante. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. rodillas. ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla. éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5. para luego asumir la posición básica inicial. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5. el jugador asume la posición básica media. En la ejecución de la macheta. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera.  En la fase de preparación. De frente a un compañero. 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. 10 y 15 repeticiones de machetas lateral.  En equipo: . los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. Luego cambian de posición.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:   De frente a un compañero. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. la misma en dirección al balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.

Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. 6. 7. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 3:Si=Muy Regular. RASGOS 1. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. TOTAL 7:Si=Excelente. 5 . los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. 4. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas.1:Si=Muy Deficiente SI .4:Si=Regular. 5. Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla. 2. 3. Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. 2:Si=Deficiente. 6:Si=Bueno. el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.

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