Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas     Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha. Desde la posición básica. (Variante: con deslizamiento. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol. (Variante: simultáneamente realizar posición básica. a la voz de mando del profesor. dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. a la voz de mando del profesor. los alumnos deben realizar extensión del cuerpo. las manos y la dirección del balón. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Acostado de cúbito dorsal. a la voz de mando. quedándose de espalda hacia la otra línea lateral. caderas y codos. a la voz de mando.  Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal. a la voz de mando del profesor. los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas.)        . Se debe formar una línea recta entre los ojos. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno. a la voz de mando. Trotando por la cancha de voleibol. a la voz de mando. deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente.

Análisis técnico del voleo de pelotas altas  Desplazarse y colocarse debajo del balón.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Grado Séptimo. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. .

Se debe formar una línea recta entre los ojos. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas  Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Colocar las manos a nivel de la frente. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30        . caderas y codos al mismo tiempo. separados a una distancia aproximadamente de 4 m. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas. Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. las manos y la dirección del balón. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. caderas y codos. Frente a un compañero. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared.

Coloca sus manos a la altura de la frente. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente. caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. frente a un compañero. de manera que el balón no sea retenido. TOTAL 8:Si=Excelente. y adoptando la posición básica. 6 . 4:Si=Muy Regular. 6. 5. el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m. Adopta la posición básica. 2. 8.  voleos. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. 3.5 :Si=Regular. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice. RASGOS 1. 7. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón. frente a la pared. 3 2:Si=Deficiente. Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos. formando un triangulo. SI . 7:Si=Bueno. en forma simultánea. La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente. (Variante: con tres columnas. Repetir tres veces este ejercicio. Realiza 15 voleos continuos. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. 4. Extiende las rodillas. El golpe debe de ser rápido y preciso.1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad      El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos. Realiza 10 voleos continuos.

hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo. . Además deben de rotar hacia fuera ambos codos. Repetir los ejercicios las veces que sea necesario.

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. . Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. de manera que no sea retenido.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta   Desplazarse y colocarse debajo del balón.

la misma en dirección al balón. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón... La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. 2. 1. los alumnos deben realizar la posición básica. Formando dos filas. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando. evitando el contacto con las muñecas. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. enumerar los alumnos de 1 al 2.   Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. una al frente de la otra quedando par pareja.. manteniendo los codos extendidos.  Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol. voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. " En la fase de preparación. rodillas. los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de    . 2. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. Golpear el balón con los antebrazos. el jugador asume la posición básica media. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas. llevando el cuerpo hacia adelante. para luego asumir la posición básica inicial. En la ejecución de la macheta. 1. tobillos y cadera. es decir: 1. 2. a la voz de mando dada por el profesor. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas. los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol.

espalda a los números 1. A la voz de mando del profesor. ambas filas deben quedar de espalda. correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta. los alumnos deben dar media vuelta. .

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta . El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa.

     Desplazarse y colocarse debajo del balón. la misma en dirección al balón. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido.  Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera. el jugador asume la posición básica media. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. agarrando el balón por debajo con las dos manos. Golpear el balón con los antebrazos. En la ejecución de la macheta. el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared. tobillos y cadera. evitando el contacto con las muñecas. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta.   . el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. para luego asumir la posición básica inicial.  En la fase de preparación. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. llevando el cuerpo hacia adelante. rodillas. manteniendo los codos extendidos.

4. 2:Si=Deficiente. también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos.       adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. caderas y codos al mismo tiempo. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza. 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. también cuando el balón rebote. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca. 5. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas. el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared.1:Si=Muy Deficiente SI . Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 6:Si=Bueno.4:Si=Regular. TOTAL 7:Si=Excelente. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. 6. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. 3:Si=Muy Regular. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos. 3. Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5. 15 y 20 repeticiones (ver figura 1). dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10. 2. 5 . 7. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. RASGOS 1. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared.

. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado : Séptimo. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. de manera que no sea retenido. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.

la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta. En la ejecución de la macheta. 10 y 15 repeticiones de machetas lateral. la misma en dirección al balón. 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. tobillos y cadera. él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:   De frente a un compañero. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. evitando el contacto con las muñecas. De frente a un compañero. rodillas. el jugador asume la posición básica media. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. Golpear el balón con los antebrazos. llevando el cuerpo hacia adelante. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. para luego asumir la posición básica inicial. Se coloca uno a cada lado de la cancha. ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos.  En equipo: . Luego cambian de posición.  En la fase de preparación.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. Luego cambian de posición. manteniendo los codos extendidos. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral.

Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. 2. 3. 5. Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario. 2:Si=Deficiente. 3:Si=Muy Regular. Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. 4. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 6. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. TOTAL 7:Si=Excelente. los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. 6:Si=Bueno. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. 7. el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. RASGOS 1.1:Si=Muy Deficiente SI . 5 .4:Si=Regular. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo.