Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas     Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

 caderas y codos. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol. Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. (Variante: con deslizamiento. dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas.  Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Se debe formar una línea recta entre los ojos. a la voz de mando. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo. quedándose de espalda hacia la otra línea lateral. los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas. (Variante: simultáneamente realizar posición básica. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal. a la voz de mando del profesor. los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas. las manos y la dirección del balón. a la voz de mando. a la voz de mando.)        . Desde la posición básica. a la voz de mando. a la voz de mando del profesor. Acostado de cúbito dorsal. Trotando por la cancha de voleibol.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral. a la voz de mando del profesor. los alumnos deben realizar extensión del cuerpo. deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente.

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas. Análisis técnico del voleo de pelotas altas  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Grado Séptimo. .

Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. las manos y la dirección del balón. Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared. Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas. Colocar las manos a nivel de la frente. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30        . Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. caderas y codos. Se debe formar una línea recta entre los ojos. el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas  Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. separados a una distancia aproximadamente de 4 m. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. caderas y codos al mismo tiempo. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. Frente a un compañero.

2. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. 3. SI . TOTAL 8:Si=Excelente. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice. formando un triangulo. 7. 4. Realiza 15 voleos continuos. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. Extiende las rodillas. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente.  voleos. frente a un compañero. El golpe debe de ser rápido y preciso.1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad      El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos. 6 . Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón. en forma simultánea.5 :Si=Regular. de manera que el balón no sea retenido. Adopta la posición básica. 7:Si=Bueno. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m. RASGOS 1. el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador. La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente. (Variante: con tres columnas. 4:Si=Muy Regular. 6. Repetir tres veces este ejercicio. y adoptando la posición básica. Coloca sus manos a la altura de la frente. 5. frente a la pared. 8. 3 2:Si=Deficiente. Realiza 10 voleos continuos.

 Además deben de rotar hacia fuera ambos codos. Repetir los ejercicios las veces que sea necesario. hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo. .

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta   Desplazarse y colocarse debajo del balón. . Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo.

2.  Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol. los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol. la misma en dirección al balón. a la voz de mando dada por el profesor. una al frente de la otra quedando par pareja. 1. manteniendo los codos extendidos. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior.. los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de    . enumerar los alumnos de 1 al 2. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. es decir: 1. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera.. para luego asumir la posición básica inicial. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. Golpear el balón con los antebrazos. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna. 2. " En la fase de preparación. 1. evitando el contacto con las muñecas. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando.   Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. tobillos y cadera. el jugador asume la posición básica media. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas. Formando dos filas. En la ejecución de la macheta. también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. llevando el cuerpo hacia adelante. voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. rodillas. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. 2.. los alumnos deben realizar la posición básica.

correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta.espalda a los números 1. los alumnos deben dar media vuelta. ambas filas deben quedar de espalda. A la voz de mando del profesor. .

Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. de manera que no sea retenido. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta . Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo.

La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. En la ejecución de la macheta. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Golpear el balón con los antebrazos. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. para luego asumir la posición básica inicial. llevando el cuerpo hacia adelante. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. el jugador asume la posición básica media. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza.     Desplazarse y colocarse debajo del balón. rodillas. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. evitando el contacto con las muñecas.  Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera. agarrando el balón por debajo con las dos manos. manteniendo los codos extendidos. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido.   . tobillos y cadera.  En la fase de preparación. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. la misma en dirección al balón. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared. adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera.

Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe.       adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos. 7. 2:Si=Deficiente. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca. dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10. 6:Si=Bueno. Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5.1:Si=Muy Deficiente SI . RASGOS 1. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 6. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. también cuando el balón rebote. 5. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. 15 y 20 repeticiones (ver figura 1).4:Si=Regular. 3:Si=Muy Regular. caderas y codos al mismo tiempo. 4. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. TOTAL 7:Si=Excelente. lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas. 3. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 2. 5 . Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza.

Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. de manera que no sea retenido. . El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado : Séptimo. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  Desplazarse y colocarse debajo del balón.

En la ejecución de la macheta. Golpear el balón con los antebrazos. tobillos y cadera. 10 y 15 repeticiones de machetas lateral. para luego asumir la posición básica inicial. manteniendo los codos extendidos. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. Se coloca uno a cada lado de la cancha. el jugador asume la posición básica media. llevando el cuerpo hacia adelante. rodillas.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:   De frente a un compañero.  En equipo: . 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. la misma en dirección al balón. evitando el contacto con las muñecas. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. De frente a un compañero.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.  En la fase de preparación. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. Luego cambian de posición. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Luego cambian de posición. él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5. ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla. la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.

6:Si=Bueno. 3. 6. 5 . Realiza 10 machetas continuas frente a la pared.4:Si=Regular. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 3:Si=Muy Regular. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. RASGOS 1. TOTAL 7:Si=Excelente. los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. 7. Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos. Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha. el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha.1:Si=Muy Deficiente SI . Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. 5. 2. 2:Si=Deficiente. 4.

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