Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas     Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. quedándose de espalda hacia la otra línea lateral. (Variante: con deslizamiento. caderas y codos.  Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol. (Variante: simultáneamente realizar posición básica. Se debe formar una línea recta entre los ojos. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno.)        . Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha. a la voz de mando. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. a la voz de mando del profesor.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral. a la voz de mando del profesor. deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. a la voz de mando. Trotando por la cancha de voleibol. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal. a la voz de mando. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol. los alumnos deben realizar extensión del cuerpo. a la voz de mando. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo. los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas. a la voz de mando del profesor. Acostado de cúbito dorsal. Desde la posición básica. los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas. las manos y la dirección del balón.

. Análisis técnico del voleo de pelotas altas  Desplazarse y colocarse debajo del balón. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Grado Séptimo. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas  Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30        .    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas. además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Colocar las manos a nivel de la frente. Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas. formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Frente a un compañero. caderas y codos al mismo tiempo. separados a una distancia aproximadamente de 4 m. caderas y codos. formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. las manos y la dirección del balón. Se debe formar una línea recta entre los ojos.

8. frente a un compañero. RASGOS 1.1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad      El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos.5 :Si=Regular.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna. Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos.  voleos. en forma simultánea. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. 3. TOTAL 8:Si=Excelente. y adoptando la posición básica. El golpe debe de ser rápido y preciso. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice. Realiza 10 voleos continuos. Repetir tres veces este ejercicio. (Variante: con tres columnas. Extiende las rodillas. formando un triangulo. frente a la pared. Adopta la posición básica. 2. de manera que el balón no sea retenido. el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. Coloca sus manos a la altura de la frente. 4:Si=Muy Regular. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m. SI . La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente. 6. 7. 3 2:Si=Deficiente. 5. 4. Realiza 15 voleos continuos. 7:Si=Bueno. Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador. 6 . Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo.

Repetir los ejercicios las veces que sea necesario. hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo. Además deben de rotar hacia fuera ambos codos. .

de manera que no sea retenido. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta   Desplazarse y colocarse debajo del balón. . Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. Materiales Materiales a utilizar:  Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.

evitando el contacto con las muñecas. una al frente de la otra quedando par pareja. llevando el cuerpo hacia adelante. los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. 2. " En la fase de preparación. rodillas. los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de    .  Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol. los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas.. En la ejecución de la macheta. también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas. 1. tobillos y cadera. manteniendo los codos extendidos. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. 2. enumerar los alumnos de 1 al 2. para luego asumir la posición básica inicial. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. el jugador asume la posición básica media. a la voz de mando dada por el profesor.. 2. los alumnos deben realizar la posición básica.   Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. Formando dos filas. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. 1. voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. Golpear el balón con los antebrazos. es decir: 1. la misma en dirección al balón..

correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta. A la voz de mando del profesor. ambas filas deben quedar de espalda.espalda a los números 1. . los alumnos deben dar media vuelta.

Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta . de manera que no sea retenido. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Criterios técnicos del voleibol Nº de Alumnos Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado Séptimo.

con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera. tobillos y cadera.  En la fase de preparación. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. manteniendo los codos extendidos. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido. adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos. la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. el jugador asume la posición básica media. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. la misma en dirección al balón. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. llevando el cuerpo hacia adelante.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. rodillas. Golpear el balón con los antebrazos.     Desplazarse y colocarse debajo del balón. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la ejecución de la macheta. evitando el contacto con las muñecas. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. para luego asumir la posición básica inicial. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos.  Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera. agarrando el balón por debajo con las dos manos.   .

dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10. 4. 6. 3. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. caderas y codos al mismo tiempo. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos. 5. lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas. 2:Si=Deficiente. el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared.1:Si=Muy Deficiente SI . también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos. 2. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. 5 .       adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. 7. Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca. Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5. RASGOS 1. 3:Si=Muy Regular. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo.4:Si=Regular. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca. también cuando el balón rebote. 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. 6:Si=Bueno. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza. 15 y 20 repeticiones (ver figura 1). TOTAL 7:Si=Excelente. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo.

. Materiales Materiales a utilizar:   Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  Desplazarse y colocarse debajo del balón. de manera que no sea retenido. Octavo y Noveno Educación Física Contenido Conceptual Nº de Alumnos Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio Contenido Motrices Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador.Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Grado : Séptimo.

La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior. llevando el cuerpo hacia adelante. éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5. manteniendo los codos extendidos. los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. para luego asumir la posición básica inicial. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. En la ejecución de la macheta. tobillos y cadera. Golpear el balón con los antebrazos. rodillas. 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. 10 y 15 repeticiones de machetas lateral.   Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:   De frente a un compañero. De frente a un compañero.    Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos. la misma en dirección al balón. Se coloca uno a cada lado de la cancha. ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido.  En equipo: .  En la fase de preparación. Luego cambian de posición. evitando el contacto con las muñecas. él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5. Luego cambian de posición. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón. el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera. el jugador asume la posición básica media. La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta. con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera.

5. 3:Si=Muy Regular. el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. 3. Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos. 5 . Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. 6. 6:Si=Bueno. 7. 2:Si=Deficiente. los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos.1:Si=Muy Deficiente SI . TOTAL 7:Si=Excelente. RASGOS 1. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario. 2. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla.4:Si=Regular. 4. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo.

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