EJERCICIOS TECNIFICACIÓN

Cada estación trabajaremos un contenido específico y tendrá un trabajo complementario. El

trabajo complementario tiene que tener relación con el que se hace: desplazamientos,
colocación y lectura de brazo dependiendo el lugar específico.

CALENTAMIENTO:
1) CIRCUITO DIRIGIDO CON MATERIAL VARIADO (PICAS, ESCALERAS, AROS Y VALLAS NO
MUCHAS) Y PARA FINALIZAR ESTIRAMIENTOS DINAMICOS

2) DIVIDIRLOS POR FILAS: UNOS QUE HAGAN CÍRCULOS, VALLAS Y PICAS

BLOQUE 1
PIVOT

 Ejercicio conjunto: Se enseña organizando el grupo con dos filas y los porteros repiten
el gesto técnico según estipule el entrenador.

 Trabajo específico: lanzamientos sobre banco y bossu en diferentes posiciones

(laterales banco y central bossu). 4 lanzamientos.

 Complementario: por parejas realizan simulación de lanzamiento y el portero simula

parada.

Material: 3 bancos, 5 pelotas infantiles, 5 pilotes cadete

 EXTREMO EN ANGULO CERRADO
 Ejercicio conjunto: Se enseña el gesto técnico con una goma elástica que envuelva las
piernas y la posición correcta de brazos. Se hacen dos filas, una ante cada palo de la
portería con una escalera de coordinación. Tienen que hacer el gesto correcto en la
escalera de coordinación y acabar haciendo el gesto en el palo donde están situados.

 Trabajo Específico: Porteros estáticos de piernas y el entrenador lanza arriba (4 Lanz.),

porteros con cintas elásticas en las piernas y entrenador lanza bajo. Acabar con el gesto
observando el armado de brazo y atacando a la pelota.

 Complementario: Trabajo de extremo cerrado con globo, dónde la mano del palo se
mantiene firme y la mano del largo va intentando controlar un globo. Importante hacer
en la pared, teniendo claro que la pared representa el palo corto.

Material: 2 escaleras, 10 cintas elásticas y 4 piques

EXTREMO EN ANGULO ABIERTO

 Trabajo Específico: Se inicia desde el extremo cerrado y se representa como el extremo

se abre, entonces el portero ha de ir dando pequeños pasos paralelos al extremo hasta
 colocarse delante de él. Primero practicando sin lanzamiento y dando correcciones
tácticas. Después realizando 4 lanzamientos por persona. Cuando se realiza el
lanzamiento, el otro portero ya inicia, así siempre habrá una dinámica de grupo.

 Ejercicio complementario: El juego del borracho con pase recto. En parejas, un portero
decide hacer una parada de extremo abierto (todas las paradas deberán ser desde
extremo abierto) y un pase a distancia a su compañero que deberá imitar e implementar
otra parada y así hasta que uno pierda.

Material: pelotas de balonmano y pelotas de tennis

DESPLAZAMIENTO Y COLOCACIÓN ESPECÍFICA

 Trabajo Específico: El portero en portería está atento a los índices (números, colores o
pelota). Se sitúan dos porteros a cada extremo y se pasan la pelota, el portero que está
en portería se desplaza y se para dependiendo del lugar donde esté la pelota. Se añade
la zona derecha e izquierda o central de pívot. Importante que cada portero marque el
estímulo de brazo para indicar donde tiene que parar el portero que trabaja.

 Trabajo Complementario:
1) Desplazamiento en ziga-saga i encadenando paradas arriba, abajo ya media
altura.
 2) Desplazamiento en ziga-zaga y encadenando parada con globo.

Material: 5 marcas en el suelo, 5 conos chinos y 20 globos

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS

 Trabajo Específico: Ejercicios de estiramientos y movilidad articular.

1) Ejercicios donde inician sentados en el suelo con las piernas abiertas e ir tirándose
pases para forzar la elasticidad.
2) Ejercicios donde se tengan que hacer pases sentados en el suelo y girando el cuerpo.
3) Ejercicios donde se tenga que levantar al máximo una pierna, hacer 3 series de 10
repeticiones con cada pierna. Posteriormente en parejas, incluyendo poco a poco la
pelota para él que hace el ejercicio tenga que tocar la pelota con la punta del pie.
Mismas series que antes.

BLOQUE 2
PIVOTE

 Trabajo Específico: Realizar lanzamiento con aviso previo. Hacer dos lanzamientos
pautados, uno arriba y otro abajo marcando estímulo de brazo. Máximo 2 personas.

 Trabajo complementario 1: trabajo por parejas con banco, realizan un movimiento

coordinativo previo y suben al banco. El compañero que está abajo marca el estímulo
de brazo a media altura.

 Trabajo complementario 2: Juego del Espejo pero con la variante de trabajar el

equilibrio a través de tocar los cuatro conos.
Material: 2 bancos, 8 conos y 2 pelotas de balonmano

EXTREMO EN ANGULO CERRADO

 Trabajo Específico: Lanzamiento con estímulo, primer lanzamiento arriba de la cabeza y

segundo lanzamiento buscando el palo largo, alternando brazos. Uno trabaja y el otro
recoge pelotas. Trabajo en los dos palos.

 Complementario: por parejas con sillas se marcan lanzamiento y paran primero con
brazo protegiendo la cabeza, protegiendo el ángulo largo y alternando.

Material: 6 sillas

EXTREMO EN ANGULO CERRADO

 Trabajo Específico: Trabajo con banco levantado paralelo al palo corto, nosotros con
pelotas de tenis pautamos lanzamiento arriba o bajo. El portero tiene que tapar todo el
ángulo largo atacante la pelota. Ídem al palo largo.

 Complementario: ziga- zaga Ejercicio de coordinación

donde se trabaja haciendo ziga-ziga y después ha de acabar haciendo una pre-parada y
que el compañero haga una acción de chut.
Material: 2 bancos, 5 picas, 5 conos chinos

DESPLAZAMIENTO Y COLOCACIÓN

 Trabajo Específico: Simular parada desde el extremo e ir a buscar una pelota que sale
hacia fuera de banda. Ídem extremo contrario y zona pivote en diferentes zonas.

 Complementario: Saltar vallas o colchón y acabar con una parada partiendo de bossu.
El compañero marca el estímulo de brazo.

Material: 2 vallas o 2 colchones, 1 bossu, pelotas normales

OCULO-VISUALES: Trabajo con parejas donde se tienen que tirar pelotas y el portero tiene que
ir rotando de gafas hasta que le dificultarán la visión.

BLOQUE 3

PIVOTE

 Trabajo específico: el portero sale desde el lateral que este el lanzador, ha de realizar
un trabajo de coordinación de ziga-zaga con picas y decidir hacia qué lado ha de ir según
el armado del pivote.
  Complementario: por parejas uno mantiene pelota levantada y el compañero se
desplaza hacia adelante y simula parada.

Material: picas, conos y pelota de balonmano

EXTREMO EN ANGULO CERRADO

 Trabajo Específico: Se enseña el gesto técnico con un cono chino entre las piernas y la
posición correcta de brazos. Se hacen dos filas, una ante cada palo de la portería con
una escalera de coordinación. Tienen que hacer el gesto correcto en la escalera de
coordinación simulando la parada de ofrecimiento de ángulo cerrado y acabar haciendo
el gesto al palo donde están situados.

1) Porteros estáticos de piernas y el entrenador lanza arriba (4 lanz.)

2) Porteros con cono entre piernas abajo y entrenador lanza bajo (4 lanz.).
3) Acabar con el gesto observando el armado de brazo y atacante pilota.

 Complementario: Los porteros cogen una línea de referencia y trabajan coordinación

como si fuera extremo cerrado. Con una pierna han de dar pequeños pasos en la
izquierda de la línea y en la otra han de ir variando una vez pisando la línea y otra pisando
la zona de la derecha. El entrenador se puede inventar varias variantes donde se trabaje
coordinación con las líneas, un ejemplo es que la primera vez lo hagan solo prestando
atención a las piernas, la siguiente que trabajen haciendo parada arriba y abajo.

Material: 2 escaleras, 10 conos chinos, 5 picas

EXTREMO EN ANGULO ABIERTO

 Trabajo Específico: Banco situado en el ángulo largo y portero para al palo corto. Ídem
que bloque 2. Trabajo con banco levantado paralelo al palo largo, nosotros con pelotas
de tenis pautamos lanzamientos arriba o abajo. El portero tiene que tapar todo el ángulo
corto atacante la pilota iniciando desde el palo largo ofreciendo un espacio
  Complementario: Lanzamientos en bote por parejas con las pelotas diabólicas. 10
lanzamientos e ir rotando de compañero.

Material: 2 bancos, 5 picas, 5 conos chinos

DESPLAZAMIENTO Y COLOCACIÓN

 Trabajo Específico: Lanzamientos de pivote en la zona lateral realizando una parada de

un lanzamiento pautado que dirá el entrenador, rápidamente desplazamiento a la zona
contraria y hacer otra parada. Variantes: arriba al largo, al corto abajo, vaselina, bajo
piernas.

 Complementario: Por parejas, lanzamientos de pivote, donde el pivote se girará hacia

un lado y el portero tendrá que parar a media altura según hacia donde se gire. El
siguiente nivel, lo podemos cambiar diciendo que el pivote puede tirar hacia donde
quiera indiferentemente del lugar donde se gire.

Material: Marcas del suelo

EJERCICIOS DINÁMICOS
  Trabajo específico: Ejercicios en parejas, donde los dos están sentados con las piernas
abiertas y cuando uno le pasa la pelota al otro, se levanta el que lo ha recibido y le tira
cerca de él porque el otro se tenga que levantar y cogerla antes de que vote.

 Complementario: Han de tener todos un globo y lo han de controlar han de controlar

con una parte del cuerpo que diga el monitor como la mano o el pie contrario.
Posteriormente se pueden sacar los globos y ampliar hasta que cada uno tenga dos.

BLOQUE 4
PIVOTE

 Trabajo específico: Trabajo previo de coordinación fuera de portería, se desplazan,

tocan el palo y el entrenador encima de un banco lanza las pelotas con el armado
levantado, entonces el portero salta y para el balón.
 Trabajo específico: Pases encima del banco con diferentes modalidades. Máximo 2
personas.

 Complementario: trabajar por parejas encima del banco, simulando la parada según el
armado del compañero y posteriormente hacer el trabajo con globo

Material: 2 bancos, 1 saltador, 10 globos

EXTREMO EN ANGULO CERRADO

  Trabajo específico: Portero que trabaja encima de un banco y tiene que mantener el
equilibrio. El entrenador pauta lanzamiento primero en ángulo largo y después al ángulo
corto. Importante decir que el banco no se va caer si mantienes los pies encima del
banco.

 Complementario: Ejercicio de equilibrio para extremo cerrado. Se coge una línea de

referencia y explicar que se ha de tener la pierna de apoyo para poder mantener más
equilibrio e ir intentar tocar tres conos distribuidos en la zona de lanzamiento sin que la
pierna de apoyo se levante del suelo.

Material: conos japoneses, 2 bancos

EXTREMO EN ANGULO ABIERTO

 Trabajo Específico: El entrenador lanza de forma pautada lanzamientos sólo de

habilidad. Con los pequeños pautar lanzamientos primero de vaselina, y conforme son
más grandes jugar con roscas. Siempre corrigiendo la posición al plan de lanzamiento.

 Complementario: En caso de ser parejas: lanzamiento de habilidad y en caso de ser tríos,

dos se tienen que hacer pases y un tercero tiene que estar en medio intentando cortarla.

Material: 5 pilotes cadete, 5 pilotes infantiles

DESPLAZAMIENTO Y COLOCACIÓN

 Trabajo específico: División de zonas por colores, tienen que parar en función de las
zonas que les pautemos cómo si fuera un rebote. (Sin lanzamiento, sólo simulación).
Añadir elemento competitivo, cronometrando el tiempo que tardan al desplazar de un
lugar al otro.
  Complementario: Trabajo de equilibrio con bossus y como variante hacerlo sólo con un
pie. De inicio trabajo con una pelota y posteriormente con dos.

Material: 2 bossus, 5 aros

EJERCICIOS VELOCIDAD DE REACCIÓN

 Trabajo específico: Ejercicios donde se inicia de espaldas: cuando se avise, tiene que
girarse y parar el lanzamiento y otra pelota que se había tirado en un lado del portero.

 Complementario: Por parejas hacer el juego donde uno tiene dos pelotas de tennis i el
otro des de posición base ha de intentar coger las pelotas. Se pueden hacer varias
variantes donde el portero empiece de varias formas distintas al igual que los
lanzamientos.