VOLEIBOL .

Mónica Gómez
Alba Ruíz
Alba Pardo
Jose Miguel
Jennifer
 CALENTAMIENTO
MOVILIDAD ARTICULAR
• Rotar tobillos: 20 segundos cada pie
• Rotación de rodillas: 40 segundos
• Rotación de caderas: 15 segundos a cada lado
• Rotación de muñecas: 20 segundos a cada lado
• Rotación de cuello: 20 segundos a cada lado
• Rotación de brazos: 40 segundos en cada dirección

PARA AUMENTAR LA TEMPERATURA CORPORAL

• Trotar: 1 minuto
• Caminar de lado: 40 segundos
• Trotar levantando rodillas: 40 segundos
• Caminar de talones: 45 segundos
• Andar de espaldas: 45 segundos
• Andar de puntillas: 40 segundos
• Trotar cruzando los pies: 45 segundos
• Zancada lateral: 6 veces
• La bicicleta: 10 veces
El objetivo de un partido normal de voleibol es que un equipo pase el balón
por encima de la red mediante una ejecución de un movimiento
determinado (ya sea remate, toque de dedos o toque de antebrazos) y que
el equipo contrario consiga recepcionar de manera correcta el balón
defendiendo dicha acción, así hasta que uno de los equipos cometa un
error y se marque un punto.
Esta vez como hablamos de partidos de entrenamiento podemos
organizarlos con unas condiciones. Una de ellas es que se deben realizar
mínimo 3 toques al balón antes de pasarlo al lado contrario, obligando que
los jugadores tengan que interactuar entre ellos para una mejor
coordinación a la hora de un partido normal. Y otra que también puede
servir como entrenamiento es que antes de terminar una jugada , es decir,
antes de anotar un punto, todos los jugadores del equipo deben haber tocado el
balón.