FUTBÉISBOL

TRABAJO REALIZADO POR: NEREA CANTERO VIGO, ALEJANDRO BERNAL GARCÍA,

JULIA GÓNGORA ALCÁNTARA Y MARIAM MANZANO VALERO
ÍNDICE :
● Introducción
● Origen y evolución
● Reglamento básico
● Objetivos
● Recursos
● Calentamiento
● Juegos a realizar
★Carreras de velocidad
★El balón pasa por todos
★Precisión para captar el balón
● Partido
● Vuelta a la calma
● Webgrafía
 INTRODUCCIÓN

En primer lugar empezaremos explicando qué es el futbeisbol, el futbeisbol es un deporte

que se juega entre dos equipos y que comparte muchos aspectos con el béisbol, con la
diferencia de que la pelota no se golpea con un bate, sino con el pie, como en el fútbol.
Es muy parecido al béisbol y al softball, ya que se juega con cuatro bases en una cancha
diamante. De hecho, es conocido como el “béisbol con los pies” (la pelota se patea en vez
de golpearse con el bate). También la pelota de futbéisbol es distinta a la de béisbol, más
grande, de vinyl o goma inflada. El pateador lanza la pelota, quien trata de patearla lo más
lejos posible y, al igual que en el béisbol, corre hacia las bases evitando ser eliminado. El
vencedor de la competencia es el equipo que anota la mayor cantidad de carreras.

ORIGEN Y EVOLUCIÓN

Se inventó en Estados Unidos en 1942, durante la Segunda Guerra Mundial. Ese año, el
periodista norteamericano Ernie Pyle reportó este juego practicado por los soldados de su
país en la Campaña del Norte de África.

Desde comienzos del siglo XX, el juego fue haciéndose cada vez más popular entre niños y
jóvenes, y en las escuelas lo practican como una introducción al béisbol. Los adultos
también lo juegan, e incluso se han creado ligas y competencias de este divertido juego
para todas las edades.
 REGLAMENTOS BÁSICOS

● Puede jugarse dividiendo la clase en dos equipos, aunque lo ideal sería

hacerlo con nueve jugadores por bando.
● El campo de juego tiene las mismas características que el campo de béisbol,
tres bases estacionarias y una última donde se golpean y anotan las
carreras.
● Se juega con un balón o pelota y el golpeo ha de hacerse con la zona
comprendida entre el pie y la rodilla.
● Los dos equipos intercambian los papeles en atacantes y defensores en
diferentes entradas cuyo número dependerá del tiempo disponible.
● El cambio de equipo atacante a defensor será cuando el equipo que patee
logre eliminar a tres jugadores.
● Esa eliminación se consigue de dos formas distintas:
-Con un globo: Cogiendo la pelota cualquiera de los defensores tras una
patada sin que el balón toque el suelo
-Haciendo llegar el balón a cualquiera de las bases antes de que los
atacantes logren entrar en ellas.
● El lanzador puede decidir entre dos formas de lanzamiento: rodando o
votando. En esta última forma sólo se aceptará los lanzamientos que los
botes no superen la altura de la cintura del bateador. En lanzamiento también
tiene que ir dirigido entre los límites que tiene la zona de la marca.
● Si el lanzador fallase tres lanzamientos consecutivos con el mismo bateador
este pasaría automáticamente a la primera base, que si ya estuviese
ocupada el que está allí también adelantaría su posición. Si por el contrario
es el pateador el que fallas en tres ocasiones quedaría automáticamente
eliminado.
● Cuando un equipo ataca por segunda vez no vuelve a repetir los que ya lo
hicieron en la primera hasta que todos los demás pateen . Puede ocurrir que
en una misma entrada un jugador patee dos o más veces y el equipo
defensor no logra eliminar a tres jugadores.
● Logra la victoria el equipo que más carrera logré a lo largo de las entradas.
En caso de empate el que haya conseguido más Homerun
 OBJETIVO
El objetivo principal de nuestro trabajo es que disfrutemos haciendo algo diferente.
Otros de los objetivos que vamos a alcanzar en esta sesión van a ser:

● Participar en deportes no convencionales, abriendo una gama de posibilidades de

ejecución en el tiempo libre.

● Dar a conocer el deporte del futbéisbol, incluyendo un reglamento básico adaptado.

● Respetar al contrario en las acciones competitivas y valorar la acción de los

compañeros en las acciones cooperativas.

● Trabajar en equipo buscando el bien común aunque ello signifique no brillar

individualmente.

● Progresar en el dominio de habilidades básicas: desplazamientos, saltos,

lanzamientos, recepciones, golpeos.

● Utilización de tácticas de juego que supongan la consecución de objetivos de

equipo.

RECURSOS

Para poder realizar este juego vamos a necesitar:

● Una pelota de fútbol:

● Conos:

● Petos para los dos equipos, cada uno de un color.

● Pelota de tenis

● Raqueta de tenis
 CALENTAMIENTO
Antes de empezar nuestro entrenamiento debemos realizar un calentamiento el cual
puede definirse como el conjunto de actividades, primero de carácter general y luego
específico, que se realiza antes de cualquier actividad física superior a la normal con
el fin de disponer y preparar el organismo del deportista para el mayor rendimiento.
La educación física nos ha enseñado que no debemos pasar del estado de reposo a
la actividad física de forma repentina por lo que debemos ejercitar el cuerpo poco a
poco para lograr principalmente una mejoría en el rendimiento de la actividad que se
realizará, para lograrlo debemos conseguir que comiencen a trabajar
progresivamente nuestros sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso y muscular,
además de evitar lesiones, para ello aumentamos nuestra temperatura corporal y
mejoramos la coordinación para que la musculatura y articulaciones trabajen en
mejores condiciones y
por lo tanto se desgastan menos.
El calentamiento tendrá una longitud de 20 o 30 minutos en los que tenemos que
acabar entre 120 y 140 pulsaciones por minuto para realizarlo adecuadamente, y
lograr los siguientes efectos en nuestro organismo:
Activar el sistema cardiovascular encargado de aumentar la frecuencia
cardiaca, bombear más sangre y transportarla a los músculos.
- Activar el sistema respiratorio para respirar más rápido y más profundo para
captar más oxígeno.
- Conseguir un aumento de la temperatura corporal que facilita el trabajo de
los músculos ya que al adquirir temperatura se contraen más fácilmente.
- Flexibilidad general conseguimos una mayor soltura y amplitud a la hora de
realizar los ejercicios.

El calentamiento puede realizarse de dos maneras, del tipo general o del tipo
específico, aunque nosotros solo veremos el general.
CALENTAMIENTO GENERAL
Se realiza para activar todo el cuerpo y se puede realizar antes de cualquier
actividad, está compuesto por tres partes:
-DESPLAZAMIENTOS
Se trata de una carrera continua que podemos realizar de distintas formas, por
ejemplo dando un par de vueltas a la pista trotando o haciendo desplazamientos
laterales, rodillas arriba en el sitio y después desplazándose, desplazamientos
cruzando los pies, etc.

-MOVILIDAD ARTICULAR
Realizamos la movilidad articular ya que estos ejercicios activan la capacidad de
movimiento, evitan lesiones, ayudan en la circulación de la sangre, mejoran el
deslizamiento de los tejidos de conexión y reducen el riesgo de padecer artrosis.
Los ejercicios a realizar son los siguientes:
- Rotación circular de los tobillos

- Flexionar rodillas

- Movimiento circular de cadera

-Movimiento circular de brazos

- Movimiento circular de muñecas

- Movimientos de cuello (despacio y nunca hacia atrás)

-DESPLAZAMIENTOS DINÁMICOS Y ESTIRAMIENTOS

Cuando terminamos de hacer la movilidad articular pasaremos a hacer ejercicios de
estiramiento, que los iremos alternando con ejercicios de activación:
-Trotamos mientras que movemos ambos brazos:

-Estiramos gemelos
-Realizamos skipping mientras trotamos

-Estiramos isquiotibiales

-Realizaremos talón glúteo mientras trotamos

-Estiramos cuádriceps

-Daremos 3 pasos y saltaremos

-Estiramos glúteos

-Realizamos un desplazamiento lateral, cambiandonos de lados cada 3 pasos

-Estiraremos aductores

-Realizaremos un trote cruzando las piernas

-Estiramos deltoides, bíceps, dorsal y tríceps.

-Realizamos un trote de espalda

-Estiramos cuello

JUEGOS A REALIZAR

Con la finalidad de llevar a cabo de la mejor manera posible este deporte, se van a
plantear distintos juegos a modo de calentamiento específico. Con esto vamos a
desarrollar y mejorar técnicas que son importantes para el futbéisbol.
● CARRERAS DE VELOCIDAD
¿En qué consiste?
Para llevar a cabo este juego se deben colocar tres señalizaciones: una a
modo de punto de inicio, y dos a 20m aproximadamente a cada lado del
punto de inicio, a modo de meta. Es decir, entre cada meta hay unos 40m de
separación.
A continuación los participantes deberán situarse por parejas en la
señalización de inicio enfrentando las espalda a 0.5m de distancia
aproximadamente, por lo que quedarían mirando a una meta cada uno. A
cada persona de la pareja se le asigna un color, y cuando este se diga, la
persona cuyo color nombrado posee, debe salir corriendo a máxima
velocidad hacia su meta, evitando así que la otra persona (que también debe
salir corriendo detrás a máxima velocidad) lo pille.
Finalidad del juego:
Como se ha dicho anteriormente, todos los juegos van a trabajar una
destreza necesaria para el futbéisbol. En esta ocasión estamos trabajando,
por un lado la velocidad, que nos sirve para llegar con más rapidez a las
bases sin que seamos eliminados, y por otro lado, la velocidad de reacción
que nos prepara para estar alerta a la hora de jugar y saber cuándo hay que
correr y cuándo no en un breve espacio de tiempo.

● EL BALÓN PASA POR TODOS

¿En qué consiste?
Para realizar este juego, hay que hacer dos equipos. Por otro lado se coloca
un cono, a modo de base, en cada esquina que delimita el campo de juego.
Los jugadores de cada equipo deben pasarse el balón con las manos y
después tocar con este una de las bases anteriormente explicadas.
Condiciones y normas:
-TODOS los miembros del equipo deben haber tenido posesión del balón.
-Los jugadores atacantes sólo pueden tener el balón UNA vez en cada
jugada.
-Una vez tienes el balón en posesión sólo puedes dar dos pasos, EXCEPTO
cuando eres la última persona del equipo en poseerla y debes correr hacia la
base; ahí si puedes correr con el balón en los brazos dando los pasos que
sean necesarios.
-Cada jugador puede poseer el balón un máximo de 3 segundos.
 Finalidad del juego
En esta ocasión se está trabajando destrezas a la hora de jugar con el rol de
defensa. Es decir, con esto se está practicando el trabajo en equipo cuando
llega un balón y hay que actuar rápidamente para cerrar una base. Por eso,
se hace hincapié en que el último jugador en poseer el balón vaya hacia una
base y la toque.

● PRECISIÓN PARA CAPTAR EL BALÓN

¿En qué consiste?
Pues bien, para este juego necesitamos conos, bolas de tenis y raquetas.
Para llevarlo a cabo se hacen parejas, y se posicionan a unos 20-30m de
distancia aproximadamente. Una persona de la pareja posee 4 pelotas de
tenis y una raqueta, y la otra un cono. El que tiene la raqueta debe lanzar las
pelotas a su compañero en “globo” y, el receptor que posee el cono, debe
moverse para hacer que la pelota quede encestada dentro del cono. Una vez
se lanzan las cuatro pelotas, se intercambian las posiciones.
Finalidad del juego
Este juego, a pesar de que aparentemente no tiene nada que ver con el
futbéisbol, tiene una finalidad muy concreta, también destinada para el rol de
defensa. Y es que este sirve para practicar la puntería a la hora de captar el
balón que ha lanzado un atacante y poder así eliminar al lanzador.
 PARTIDO

Una vez realizado el calentamiento general y los miniuegos a modo de

calentamiento específico y entrenamiento, tiene lugar el partido. En esta
ocasión, aunque siempre manteniendo las reglas básicas del deporte, lo
adaptaremos al espacio y medios que disponemos, que es el recreo del IES
Wenceslao Benítez. La intención es hacer cuatro equipos, mixtos y
equilibrados; y se jugarán dos partidos a la vez (uno en el campo de fútbol
sala y otro en el campo de baloncesto). Los cambios se realizarán a las 3
carreras o 3 eliminados y se realizarán cuatro cambios. Una vez finalice el
partido, los dos equipos que han perdido se jugarán el 3º y 4º puesto en el
campo de baloncesto, y la final en el campo de fútbol.
Finalmente se realizará la vuelta a la calma como está indicado en el
documento

VUELTA A LA CALMA

Una vez finalizado los entrenamientos debemos realizar la vuelta a la calma, que
debe ser progresiva y gradual, de más a menos especificidad. La finalidad es que el
cuerpo vaya recuperándose poco a poco buscando el retorno progresivo al estado
de reposo, disminución del ritmo cardíaco y de la circulación sanguínea de forma
gradual y recuperación de la musculatura. Esta vuelta a la calma también nos sirve
para evitar el riesgo de lesiones y además te ayudará a mejorar el rendimiento el
próximo día que tengas que entrenar de nuevo.
Comenzaremos nuestra vuelta a la calma con una carrera continua a un ritmo muy
suave durante aproximadamente 3 minutos. Una vez realizada esta carrera continua
empezaremos con los estiramientos desde la parte inferior del cuerpo hasta la
superior, cuyo objetivo será que aumentemos la flexibilidad y reducir la tensión que
van a tener nuestros músculos tras la realización del ejercicio.
Los estiramientos que vamos a realizar son los siguientes:
-Gemelos: apóyate frente a la pared y echa hacia atrás una de tus piernas
totalmente estirada, y manteniendo la flexión del talón.

-Isquiotibiales: nos colocamos de pie con los pies juntos y las piernas estiradas,
flexionamos el tronco hacia delante y tocamos los dedos de los pies con las manos,
manteniendo las piernas estiradas. Flexionar ambas rodillas y flexionar más el
tronco.
-Cuádriceps: nos ponemos de pie sostenemos una de las piernas con la mano del
mismo lado. Mantenga la espalda derecha y ambas rodillas en línea.

-Glúteo: eleva una pierna flexionada y pásala por encima de la pierna que
permanece en el suelo. Agárrala con el brazo contrario y gira tu torso y cuello.

-psoas: La extensión de cadera es de los mejores estiramientos para estirar el

psoas. Realiza una zancada amplia, apoyando los antebrazos en la rodilla de la
pierna adelantada, mantén la pelvis baja y la rodilla atrasada flexionada. A
continuación, extiende la rodilla de la pierna flexionada, sin levantar la pelvis y
mantén la posición durante 30 segundos.

-Dorsal y tríceps: manteniéndose de pie y con las piernas separadas, inclinar el

cuerpo hacia un lado y hacia el otro, tomando el codo con la mano.

-Bíceps: con el brazo extendido hacia atrás y el cuerpo ligeramente girado, sujetado
de una columna se gira el cuerpo para estirar.
-Deltoides: Párate con los pies separados a la anchura de la cadera y cruza un brazo
sobre el pecho con el codo ligeramente doblado.

-Pecho: Entrelace las manos estiradas en la espalda con las palmas hacia arriba.
Ejercer fuerza con las manos hacia abajo y presionar los omoplatos. Se debe sacar
el pecho

-Cuello: De pie inclina la cabeza para llevar la oreja derecha al hombro derecho sin
subir el hombro izquierdo.

Ahora ya sabemos qué tras una actividad física de cierta intensidad, no debemos
pasar directamente al reposo, sino que siempre se debe realizar una correcta vuelta
a la calma. Y así es cómo hemos llegado realmente al final de la sesión de trabajo.
Ya hemos completado las tres fases que inicialmente expusimos: calentamiento,
parte central y vuelta a la calma. Pero aún tenemos que añadir algo fundamental
como sería la higiene personal, para ello es necesario haber traído la bolsa de aseo.
 WEBGRAFÍA
Para llevar a cabo el trabajo, hemos buscado la información en las siguientes
páginas web:

● http://3.bp.blogspot.com/-ReoV_y1BFIw/UmgEc
hf1KXI/AAAAAAAAA1s/_5w2dV2ODWM/s320/f
utbeisbol.JPG
● https://www.lifeder.com/futbeis/
● http://educacionfisicasericicola.blogspot.com/201
3/10/el-futbeisbol.html