TIPOS DE SALTO CON CUERDA

1. SALTO BÁSICO DE DOS PIES

Esta es la técnica más básica de saltar la cuerda y si eres un principiante

completo, entonces deberías comenzar aquí. Solo requiere que te pares con
ambos pies ligeramente separados y saltes sobre la cuerda, aterrizando en la
misma posición en la que comenzaste.

2. CAMBIAR EL SALTO DEL PIE

Esta es otra técnica básica de saltar la cuerda e incluso más común que la
anterior. Se requieren pies alternativos para dejar el suelo corriendo o corriendo
mientras se realizan los saltos. Si desea intensificar su entrenamiento, puede
acelerar su ritmo o levantar las rodillas.

3. LADO A LADO

Comenzando en la posición de salto básico de dos pies, comience a realizar el

mismo salto de lo normal. A medida que saltas, usando ambos pies, comienza a
saltar de lado a lado. Puede comenzar haciendo saltos laterales cortos primero y
luego avanzar a saltos laterales más largos.

4. DELANTERO A ATRÁS

Comenzando en la posición de salto básico de dos pies, comience a realizar el

mismo salto de lo normal. Luego saltas hacia adelante y hacia atrás
continuamente y, al igual que los saltos de lado a lado, comienzas de a poco y
luego avanzas a saltos más largos.

5. SOPLOS DE PIES INDIVIDUALES

Esta técnica requiere que saltes sobre la cuerda de saltar con cualquiera de los
pies continuamente, luego cambies a tu otro pie. Realizar 2 o 3 saltos con un pie
antes de cambiar es generalmente común entre los boxeadores.
 6. MANOS CRUZADAS

Esta es una técnica más avanzada que requiere sincronización y coordinación

entre sus manos y pies. Antes de cada salto, debes llevar la mano izquierda al
lado derecho y la mano derecha al lado izquierdo para que cruces los brazos.
Después de haber realizado el primer salto, reanudará el posicionamiento normal
de sus manos listo para el próximo salto.

7. SALTOS DE PIES CRUZADOS

Esta técnica es el mismo concepto que las manos entrecruzadas, pero usa los
pies en su lugar. Entonces, antes de cada salto, debes cruzar las piernas y luego
retomar tu posición normal para tu próximo salto.

Ayuda enormemente a practicar los saltos de pies cruzados sin las cuerdas
primero porque su juego de pies es la parte más importante para esto.

8. COLUMPIOS DE CUERDA LATERAL

Si sus piernas están un poco cansadas o si desea cambiar sus saltos, entonces
los columpios de cuerda lateral lo ayudarán a hacerlo. Es una técnica básica en la
que la cuerda oscilante pasa por el costado de su cuerpo sin tener que saltar
sobre ella.

9. TIJERAS

Las tijeras son muy similares a los saltos de pies entrecruzados, pero en lugar de
cruzar los pies de lado a lado, debes cruzarlos de adelante hacia atrás. Después
de cada salto, debes terminar con un pie delante del otro con un poco de distancia
en el medio.

10. DOBLE BAJO

Los cambios rápidos y los saltos más altos son la base de los saltos dobles por
debajo. Debe asumir el posicionamiento del salto básico de dos pies, y para cada
salto, balancee la cuerda rápido y fuerte para asegurarse de que pase por debajo
de sus pies dos veces.

No es necesario saltar alto, pero como principiante, ayuda. Cuando lo domines,

podrás realizar los saltos dobles debajo con poco espacio entre tus pies y el suelo.

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