Cómo patinar

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Aprender lo básico

Probar maniobras especiales

Perfeccionar tus habilidades

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Referencias

El patinaje sobre ruedas podría ser una actividad de ocio divertida, un deporte
competitivo o un medio de transporte. Cuando aprendas la posición correcta, a
deslizarte y a detenerte, estarás patinando por la pista en poco tiempo. Sigue leyendo
para que aprendas los aspectos fundamentales del patinaje y te enteres de algunos
consejos para llevar tus habilidades a otra dimensión.
Parte 1
Aprender lo básico
1.

1
Ponte tu equipo de patinaje. Lo único que necesitarás realmente es un par de
patines que te queden bien. Podrás comprar un par en una tienda deportiva o
alquilarlo en una pista de patinaje. Las tallas son normalmente las mismas que las
tallas estándar de zapatos. Además de los patines, te recomendamos conseguir los
siguientes productos:
 • Un casco. Como recién vas a empezar, ponerte un casco te ayudará a
sentirte más cómodo. Todos se caen unas cuantas veces al principio,
por eso el casco te protegerá de una lesión en la cabeza.
• Rodilleras y muñequeras. Es muy probable que tus manos y rodillas
caigan al suelo unas cuantas veces mientras aprendes a patinar. Si te
preocupa rasparte un poco, protégete con rodilleras y muñequeras.
2.

2
Ponte en la posición correcta. Pon tus pies a la altura de los hombros, dobla tus
rodillas y ponte un poco de cuclillas. Baja tu parte trasera e inclínate un poco hacia
adelante para que estés en una posición de semi cuclillas cómoda. Cuando patines, el
equilibrio será clave y esta posición evitará que te caigas.

• La primera vez que vayas a la pista, sentirás que no tienes control de

los patines, podrías perder el equilibrio y caerte unas cuantas veces
antes de sentirte cómodo estando de pie. Es perfectamente normal,
solo sigue practicando esa posición hasta que la domines.
• Es difícil pararse perfectamente cuando se está con patines. Cuando
hayas dominado esa posición, practica corregir tu postura de vez en
cuando moviendo un poco los patines para que te ayude a mantener
el equilibrio. Míralo así: si estuvieras de pie sin patines y alguien te
empujara un poco, moverías tus pies para recuperar el equilibrio. El
mismo principio se aplica cuando se usa patines, solo que el que te da
ese “empujón” no es una persona, sino las ruedas y la presión de tus
músculos.
3.

3
Camina como un pato. Con los talones juntos y las puntas de los pies hacia afuera,
empieza a caminar hacia adelante, primero el pie derecho, luego el izquierdo, luego el
derecho y así sucesivamente.[1] Sigue en posición de semi cuclillas y mantén tus
talones directamente debajo de tu cuerpo para que puedas mantener el equilibrio con
mayor facilidad.

• Practica hasta que puedas “caminar” cómodamente con los patines

sin perder el equilibrio. Quizá te caigas unas cuantas veces al
principio, solo levántate y recuerda mantener tu cuerpo centrado
sobre tus talones y mantente en la posición de semi cuclillas.
• A medida que vayas teniendo más confianza, empieza a moverte
rápidamente y a dar pasos más largos. Empuja más fuerte las ruedas
para que ruedes más lejos con cada paso.
4.

4
Aprender a deslizarte.[2] Para alargar cada paso que tomes, deja que ruedes durante
un momento. Empuja con un pie y deslízate con el otro hasta que se acabe el impulso,
luego hazlo de nuevo pero con el otro pie. Mientras te deslizas en un pie, mantén el
otro sin tocar el suelo para que no te impida deslizar.

• Practica volteando a la derecha y a la izquierda mientras te deslizas.

Cuando voltees a la derecha, inclina tu cuerpo un poco hacia la
derecha. Cuando voltees a la izquierda, inclina tu cuerpo un poco
hacia la izquierda y recuerda siempre estar en la posición de semi
cuclillas.
• Deslízate a mayor velocidad. Mueve tus piernas más rápidamente y
gana impulso ejerciendo presión en las ruedas impulsándote hacia
adelante. Practica con el peso de tu cuerpo para que te ayude a ganar
velocidad inclinándote cuando des pasos. Mantén el equilibrio con tus
brazos y gana velocidad doblando los codos y moviéndolos hacia
atrás y hacia adelante como si estuvieras corriendo.
5.
 5
Practica detenerte. Los patines tendrán que estar equipados con un freno ubicado en
el talón del patín. Para detenerte, deslízate con los patines en paralelo. Mantente en la
posición de semi cuclillas e inclínate un poco hacia adelante. Pon el patín derecho un
poco más adelante del izquierdo, levanta la punta del patín derecho y presiona
fuertemente el talón. Entre más fuerte presiones, te detendrás con mayor rapidez.[3]

• Será importante que te detengas con un movimiento seguro, no

presiones el freno contra el suelo con indecisión. Si no ejerces la
fuerza necesaria sobre el freno, podrías perder el equilibrio y caerte.
• Si te parece difícil ejercer la presión necesaria al principio, procura
usar tus manos para presionar tu rodilla derecha y te ayude a
conseguir la fuerza para parar.
Parte 2
Probar maniobras especiales
1.

1
Aprende a patinar hacia atrás. Cuando uno patina hacia adelante, uno se impulsa
colocando los pies en forma de “V” y ejerciendo presión en los talones. Entonces para
patinar hacia atrás, tendrás que colocar los pies en forma de “V” invertida, tener juntas
las puntas y separar los talones. Mantente en la posición de semi cuclillas y ejerce
presión en la punta del pie derecho mientras el otro pie está levantado, luego baja el
pie izquierdo y ejerce presión a la punta del pie izquierdo mientras el pie derecho está
levantado.[4]

• Como no puedes ver detrás de ti y estás obligado a voltear para ver de

vez en cuando, podría ser más difícil mantener el equilibrio mientras
patinas hacia atrás. Empieza lentamente y calcula cómo voltear el
cuerpo para ver atrás sin caerte. Evita inclinarte hacia atrás, pues por
este motivo muchas personas se caen.
 • Lleva práctica, pero con el tiempo podrás deslizarte hacia atrás.
Alarga los pasos que des con los patines y practica un tiempo con uno
antes de bajar el otro patín. Sigue ejerciendo presión en la punta y
haciendo una “V” invertida con tus pies.
2.

2
Haz el talón-punta. En este truco, tendrás que alinear los patines y patinar sobre el
talón de un pie y la punta del otro. Deslízate algunas veces para ganar impulso, luego
levanta la punta del pie más fuerte para patinar para que puedas patinar solo sobre el
talón mientras tienes el otro pie arrastrándose justo detrás. Levanta el talón del patín
que se arrastra de modo que patines solo sobre el talón de un patín y la punta de otro.
3.

3
Haz un giro cruzado. Primero deslízate para ganar impulso. Cuando estés listo para
voltear, hazlo poniendo un patín frente al otro y usarlo para dirigirte a otra dirección.
Por ejemplo, si vas a voltear a la izquierda, pon el patín derecho frente al patín
izquierdo, voltea tu cuerpo hacia la izquierda y empuja con tu patín derecho a la
dirección izquierda. Voltea los hombros en la dirección que quieras ir e inclínate a ese
giro para que mantengas el equilibrio. Asegúrate de tener las rodillas un poco
dobladas para que estés más estable.
4.

4
Prueba saltar. Impúlsate unas cuantas veces, luego junta los patines, agáchate y salta
una distancia corta. A medida que ganes confianza, practica saltando cada vez más alto
 y lejos. También podrías probar hacer un giro con vuelta, una manera elaborada de
cambiar de dirección.

Parte 3
Perfeccionar tus habilidades
1.

1
Practica en una pista de patinaje. La mejor manera de mejorar tu patinaje será
practicar con frecuencia. Busca una de estas pistas en tu área y ve al menos una vez a
la semana para que puedas mejorar tus habilidades cada vez. Practica deslizarte,
pararte, patinar hacia atrás y con la mayor velocidad posible. Sigue practicando hasta
que te sientas cómodo dando vueltas y para mientras mantienes constantemente el
equilibrio.
2.

2
Únete a un equipo o liga. Es divertido patinar solo, pero si quieres un desafío,
considera la posibilidad de unirte a una liga. El roller derby se ha vuelto un deporte
muy popular y la mayoría de ciudades tiene una liga en la que te podrás inscribir. Si en
tu ciudad no hay ninguna, podrías reunir a unos cuantos amigos y crear tu propia liga.

• El hockey sobre patines es otro estilo popular de patinaje que

también está orientado a hacerse en ligas. Para este deporte tendrás
que tener un par de patines en línea.
• Patinaje agresivo, al igual que el skateboarding, consiste en una serie
de trucos osados. Asegúrate de tener el equipo de protección si
quieres intentarlo.
3.
 3
Compra patines diseñados para mejorar tu desempeño. Hay muchos tipos
de patines a la venta y a medida que vayas mejorando tu nivel, deberás invertir
en un par de patines acorde a tus necesidades específicas y que te ayude a
llegar al nivel que deseas. Toma en cuenta las opciones a continuación:
• Patines de interior. Si quieres patinar al interior de una pista
especial, podrías comprar tu propio par para que no tengas que
alquilarlos cada vez que vayas.
• Patines de exterior. Estos tienen ruedas diseñadas para ser
durables y soportar condiciones más duras. Podrás usarlos para
patinar sobre asfalto y demás materiales de carreteras.
• Patines de velocidad. Estos están diseñados para ir más
rápidamente que los patines comunes, así que tómalos en
cuenta si te encanta volar por la pista de patinaje o de la calle.
Podrás comprar los patines de velocidad en línea, cuyas ruedas
están en línea recta, o los tradicionales, cuyas ruedas se
distribuyen en grupos de dos.
Vídeos destacados
Consejos
• Asegúrate de amarrarte bien los cordones, sino podrían desamarrarse y podrías
perder el equilibrio si los pisas.

• Asegúrate de que los patines te queden bien. Si usas la talla equivocada, tendrás
problemas para mantener el equilibrio.

• Si vas a una pista de patinaje, utiliza las barras ubicadas a los lados para apoyarte, si lo
necesitas.

• Procura ir a la pista a una buena hora y día. Practicar como mínimo una vez a la
semana te ayudará a mejorar.