INSTITUCION EDUCATIVA ANTHONY A.

PHIPPS

TRABAJO DE ED.FISICA
DIFERENTES SALTOS DE CUERDA

YIRET TATIANA CALVO

LIC. HEIDY XIOMARA ZAMORA

GRADO: DECIMO-2

VILLAVICENCIO META
AÑO ESCOLAR 2019
 ¿QUE ES EL SALTO DE CUERDA?

Consiste en que uno o más participantes saltan sobre

una cuerda que se hace girar de modo que pase
debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego es
individual, es una persona que hace girar la cuerda y
salta.

CONSEJOS PARA SALTAR LA CUERDA:

 Antes de empezarlo lo más importante es hacer
algunos estiramientos. Comienza con saltos
suaves y períodos cortos. Luego podrás ser capaz
de saltar más rápido y por períodos más largos
 Indudablemente, este ejercicio es uno de los
mejores que puedes hacer o incorporar a la rutina
que ya tengas. Practicarlo trae excelentes
beneficios.
 Aunque saltar la cuerda es un ejercicio fácil, hay
que tomar algunas precauciones para evitar el
impacto en las articulaciones.
 SALTO HACIA ADELANTE

Debemos cruzar los brazos con la cuerda hacia

delante (cruzo los brazos cuando la cuerda baja por
delante de su cuerpo y descruzo cuando sube por
detrás). Las muñecas siempre quedan fuera del
cuerpo.    Esto lo hicieron 25 veces
 SALTO HACIA ATRÁS
Asemos exactamente lo mismo solamente que
cambiamos la dirección de la cuerda teniendo
flexibilidad en los brazos.
Se necesita una cuerda simple y corta.
Esto lo hicieron 25 veces
 SALTO CON EL PIE IZQUIERDO
Consiste en saltar en un solo pie teniendo equilibrio y
un poco más de fuerza no es tan complicado pero se
necesita buena respiración esto se hizo 13 veces.
 SALTO CON EL PIE DERECHO
Se repite la misma secuencia solamente que se
cambia de pie sin parar de mover la cuerda haciendo
nuevamente 13 veces.
 SALTO EN PAREJA
En esta actividad se maneja la misma cuerda
solamente que son dos personas tienen que estar muy
unidas y concentradas saltar al mismo tiempo.
 SALTO EN FORMA DE TRIO
En estos saltos se hace de a 3 personas haciéndose
rectamente y deben saltar hacia adelante más de la
mitad de la cancha no lo lograban debían devolverse y
le descontaban la nota debían saltar al mismo tiempo y
coordinarse.
Para esto se necesita una cuerda un poco más larga
de lo inusual.
 SALTO DE 4 PERSONAS
Consistía en que la profesora les dio unos
movimientos que debieron hacer saltando el lazo sin
interrumpirse ni equivocarse ayudándoles otras dos
para batir la cuerda.
Para esto se necesitó una cuerda mucho más grande
para que todos pudieran saltar bien.
 SALTO DE 6 PERONAS
En este salto tenían que inventarse más de 6 pasos
saltando la cuerda teniendo en cuenta que no se
podían equivocar teniendo coordinación

Algunos hicieron la rutina estando adentro de la cuerda

otros mientras movían la cuerda iban entrando se
necesitaba de mucha concentración
Estos fueron las actividades puestas en clase teniendo
en cuenta de la responsabilidad de cada uno
creatividad y las ganas de trabajar en clase algunos
se ayudaban entre otros yo les ayudaba a batir la
cuerda mientras practicaban o presentaban su
actividades.