Taekwondo (태권도) Clase 16 de Agosto

Calentamiento:
- Trote normal alrededor de la media cancha
- Trote moviendo los bazos en circulo
- Trote agachándose, recogiendo cosas del piso
- Trote como cangrejo, trotando de lado
- Trote tocando los glúteos

Se realizan 2 columnas para practicar y aprender desplazamientos

Desplazamiento levantando la rodilla: Dollio Tsagi (돌려 차기)=

1- Intercalado (pierna izquierda, pierna Patada de lado
derecha)
2- Primera mitad de avance con pierna 1- Avanzar dando patadas a máxima
izquierda y la otra mitad con pierna intensidad con pierna delantera
derecha 2- Avanzar dando patadas a máxima
3- Pie de atrás avanza y queda como pie intensidad con pierna trasera
de adelante
4- Se avanza dos pasos con un pie y
luego dos pasos con el otro pie

Formación

Formación

La formación utilizada fueron cuatro filas

de cuatro alumnos cada uno con el
suficiente separación entre ellos tanto de
los lados como por delante y atrás.
KIORUGUI – CHUMBI (겨루기준비)= Desplazamiento
Posición de combate Desplazamiento lineal:

▪ Paso
▪ Salto

Desplazamiento circular: giro

Ejercicio posición con desplazamiento:

1. Avanzar
2. Alejarse
3. Avanzar con paso
4. Retroceder con paso
5. Acercarse por la espalda
Incluso si se gira siempre se debe mirar al 6. Alejarse por la espalda
frente y estar saltando constantemente. 7. Correr al frente
8. Pie trasero al lado derecho
9. Pie delantero a la izquierda en ancha
y píe trasero queda como delantero
10. Correr atrás y quedar en posición
horizontal
*Repaso personal de 2 minutos 11. Paso atrás de vuelta al frente.

Ejercicio en parejas

1- -Tshariot (차렷)= Posición firme, 2- Kiogne (경례)= Saludo.

atención.

3- Se colocan uno frente al otro en posición de combate

 4- Si uno realiza un paso responder retrocediendo con el movimiento contrario

Al saludar es importante hacerlo con ambas manos

– Reglamento coreano

Las normas de etiqueta y protocolo fueron

desarrolladas por la Kukkiwon en 1971

Al terminar se debe volver a Tshariot y dar saludo de manos

Patadas/Tsagui (차기)

Ap Tsagi (앞 차기)= Patada frontal

Dollio Tsagi (돌려 차기)=Patada de lado Ejercicio patadas en pareja

-Paso con Ap Tsagi (solo el que avanza, el que

retrocede solo se desplaza)

-Manos a la altura del pecho para generar

bloqueo, manos planas con las palmas afuera

-Patada trasera y delantera, pierna que va atrás pasa adelante y se vuelve patada delantera

- Momtong Bande Tsirugi y Momtong Baro Tsirugi intercalados

Adelanto próxima clase

Sonnal cruzado (palma afuera)

El otro compañero debe golpear

Para finalizar

1- Abdominales tocando palmas x30 2- Flexiones x20

3- Pararse de espalda o sentadillas con salto x20