Centro de Taekwon-do Buenos Aires

CURSO DE INSTRUCTORES

Nociones generales: POSICIONES BASICAS (SOGUI)

Principios fundamentales para realizar una posición básica
1- conservar la espalda recta salvo en determinados casos
2- relajar los hombros
3- tensar el abdomen
4- mantener el equilibrio
5- Mantener un enfrentamiento con relación al adversario: total / parcial ó de lado
6- utilizar la flexión de las rodillas apropiadamente.

posición características Detalles

1- Mover el pie hacia delante o atrás a
una distancia de un ancho y medio de
hombros entre los dedos gordos de
ambos pies, y a una distancia lateral
Caminando de ancho de hombros formada desde
el centro del empeine de cada pie.
GUNNUN 2- Doblar la pierna delantera hasta que
PIERNAS

SOGUI la rodilla forme una línea vertical con

el talón la pierna opuesta debe
quedar totalmente extendida
3- Distribuir el peso equitativamente
sobre ambas piernas
4- Mantener los dedos del pie de
adelante en dirección frontal y el pie
de atrás debe girar 25° hacia fuera.
5 - La posición será Derecha o Izquierda
según el pie avanzado.

Errores
Más
Comunes

Ej 1 Ej 2 Ej 3 Ej 4 Ej 5

1- Similar a la pos. Caminando pero un pie

más larga. Se utiliza para acercarse al blanco.

Posición
caminando
baja
NACHUO
SOGUI

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1- Avanzar o retroceder un paso

aproximadamente de 1 y ½ ancho de
hombros entre el filo del pie de atrás y la Alineación
Posición en punta de los dedos del pie de adelante. Se
L recomienda que los dedos de los pies
estén dirigidos 15 ° hacia adentro. Debe
NIUNJA alinearse la punta de los dedos del pie
SOGUI adelantado con el talón del pie atrasado.
2- Doblar la pierna de atrás hasta que la
Centro de Gravedad
rodilla forme una línea vertical con los
dedos de los pies y la rodilla de adelante
se alineara con el talón del pie
correspondiente
3- Conservar la cadera alineada con la rodilla
del pie atrasado.
4- Repartir el peso 70% atrás, 30% adelante

Errores
Más
Comunes

Ej:Ej1 1 Ej:Ej2 2 Ej:Ej3 3 Ej:

Ej44 Ej:
Ej55

1- El peso se distribuye equitativamente

entre las dos piernas
La distancia entre los dedos gordos de los
pies es de 1 ancho y medio de hombros.
Posición L
Peso
repartido

GOJUN
SOGUI

Se utiliza esta pos. Por su facilidad para

patear con la pierna adelantada.
1- Separación de un ancho de hombros entre
los dedos de los pies.
2- Flexionar la rodilla del pie de apoyo hasta
Posición L que la rodilla se ubique por encima de los
corta dedos del pies., Ligeramente dirigida hacia
adentro.
DWITBAL 3- Flexionar la pierna delantera, tocando el
SOGUI suelo con el metatarso.
4- Mantener los dedos del pie adelantado 25°
hacia adentro y el pie de atrás 15° hacia
delante.
Distribuir el peso del cuerpo sobre la pierna
de atrás

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1- Avanzar hacia delante o lateralmente a

una distancia de un ancho de hombros
entre los dedos de los pies
2- El peso del cuerpo se distribuye 60% atrás
y 40 % adelante
3- Conservar los dedos de los pies 15 ° hacia
adentro.
Posición L 4- No doblar rodillas
Vertical o
Parada

SOOJIK
SOGUI

Posición muy estable para moverse

lateralmente Se utiliza para ejecutar golpes de
puño, y desarrollar los músculos de las
piernas.
Posición de 1- Desplazar lateralmente el pie hacia la
Jinete izquierda, 1 ancho y ½ de hombros de
separación entre los dedos gordos de los
ANNUN pies
SOGUI 2- Dirigir los dedos hacia delante y distribuir
el peso equitativamente entre las 2
piernas.
3- Flexionar las rodillas hacia fuera hasta
cubrir los empeines de ambos pies.
4- Sacar el tórax y el abdomen hacia fuera y
llevar hacia atrás la cadera, tensionando el
abdomen
5-

Errores
Más
Comunes

Ej:Ej1 1 Ej:Ej2 2 Ej:Ej33 Ej:Ej4 4 Ej:Ej5 5

Esta posición es especial para pasar a una

posición para caminar sin desplazar los pies.
El principio de la posición de jinete se aplica
Posición directamente salvo que el talón del pie de
diagonal adelante se pone en la misma Línea que los
dedos del pie de atrás. Se utiliza para atacar y
SAJUN defenderse por delante y por detrás. Cuando
SOGUI avanza el pie derecho se habla de una
posición diagonal derecha y viceversa. Se
practica con enfrentamiento total o de lado en
ataque o defensa.

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Se utiliza para ataques de lado, de frente o

saltando, usándose frecuentemente para
bloquear y sirve como preparación para otros
movimientos.
1- Cruzar el pie por encima o detrás del otro,
tocando el suelo con el metatarso.
2- Poner el peso del cuerpo sobre la pierna
Posición en que esta totalmente apoyada .
X 3- El pie siempre cruza delante de la parte
KOYCHA anterior del otro pie , salvo en los saltos.
SOGUI

Aunque esta posición se utiliza principalmente

para los ejercicios de equilibrio. También
puede utilizarse para técnicas de ataque o
Posición de defensa. Mantener la pierna apoyada
una Pierna toralmente estirada y llevar la parte interna del
WAEBAL otro pie hacia el nivel de la rodilla o el
SOGUI empeine en el hueco de la rodilla. Esta
posición se llama posición en una pierna
derecha cuando el pie derecho esta apoyado
en el suelo y viceversa. Puede ser de frente o
de lado. ya sea en ataque o en defensa.

Se usa para preparar posiciones de patadas

laterales y hacia atrás, y también se utiliza
Posición de frecuentemente en defensa.
una pierna Cuando la posición se realiza con el pie
flexionada derecho apoyado se la denomina posición en
GUBURYO una pierna flexionada derecha y viceversa.
SOGUI Puede ser de frente o de lado, ya sea en un
ataque o en defensa.

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POSICIONES PREPARATORIAS

Aunque existen varias posiciones preparatorias, solo las posiciones preparatorias con pies
paralelos, posición para caminar, de jinete, en L, en X y con la pierna flexionada se
utilizan para los ejercicios fundamentales y las formas.
La posición preparatoria no forma parte de la acción. Solo posiciona al estudiante antes
de que empiece a moverse o le permite tomar el tiempo para concentrarse

posición características Detalles

Es la posición que se usa para
saludar, por lo tanto es la primera
que aprende el estudiante.
Posición de Los pies forman un ángulo de 45º
atención y al saludar se inclina el torso 15º.
Las rodillas van extendidas
CHARYOT
SOGUI

. Incorrecto

Pies juntos
Los pies se juntan
MOA
SOGUI

Esta es una posición de pies paralelos con los

puños ubicados naturalmente delante del
pie abdomen.
paralelos 1- La distancia entre los 2 puños es de unos 5
en ancho centímetros. que a su vez se separan del
abdomen 7 centímetros
de hombros 2- La distancia entre los codos y las costillas
NARANI
flotantes es de unos 10 centímetros.
SOGUI
3- No flexionar los codos demasiado hacia los
lados.
4- Levantar los brazos unos 30 grados,
Incorrecto
mientras se flexionan los antebrazos 40
grados hacia arriba.

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POSICIONES PREPARATORIAS CERRADAS

Se clasifican generalmente en 4 tipos A – B – C y D

TIPO características Detalles

La distancia entre la base de la nariz y

los puños es de unos 30 centímetros.

Formas en la que se utiliza:

A Whon – Hyo (Verde)
Choong Jang (II Dan)
So San (V Dan)

La distancia entre los puños y el

ombligo es de unos 15 centímetros.

B Formas en la que se utiliza:

Joong Gun (Azul)
Toi Gye (Punta Roja)
Moa Jumbi Sogui

Se Jon (V Dan).

La distancia entre las manos y

el bajo abdomen es de unos 10
centímetros. Se coloca la mano
Izquierda sobre derecha
C
Formas en la que se utiliza:
Hwa rang (Rojo)
Sam il (III Dan)
Choi Yong (III Dan)

La distancia entre los puños y la pierna

es de uno 30 centímetros

Formas en la que se utiliza:

D
Eui Am (II Dan)

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TIPO características Detalles

Posición del Guerrero

Cuando se pone las manos por el lado
izquierdo. se dice de tipo A,

A Formas en la que se utiliza:

Mosa Jumbi Sogui

Yon Gae (IV Dan)

Cuando se pone las manos por el lado

derecho. se dice de tipo B.

Formas en la que se utiliza:

B
Yoo sin (III Dan)

Las mociones: movimientos en las formas

Durante la ejecución de las formas y en las técnicas básicas existen

diferentes modos de realizar los movimientos. De acuerdo a la fracción de
tiempo en que están realizados y a su encadenamiento, se dividen en
distintos tipos. A continuación detallamos cada uno de ellos:

1. MOVIMIENTO NORMAL: el estudiante aprende la velocidad normal de

los movimientos y su encadenado. Cada movimiento se desarrolla a
velocidad normal con una ondulación completa (baja-sube-baja) y una
exhalación. Esta presente en todos los movimientos de las cruces iniciales
(saju jirugi y saju makgi) y en Chon-Ji tul. Este movimiento se realiza de
acuerdo a la aplicación que éste mismo tenga, con la velocidad y relajación
que necesite. Se aplica 1 respiración por movimiento.

2. MOVIMIENTO CONTINUO: Se introduce en Dan-Gun (movimientos 13

y 14). Dos movimientos son desarrollados consecutivamente con dos
ondulaciones realizando una inspiración y dos exhalaciones continuas. Los
dos ( o más) movimientos deben enlazarse más rápidamente pero sin cortes
bruscos, intentando darle belleza a través de la continuidad. Cuando se
desarrollan mas que dos movimientos en movimiento continuo se debe
ejecutar sólo 1/2 onda (arriba/abajo). Esto ocurre por ejemplo en el Po-Eum
movimientos 6 a 12 y 24 a 30 o en el Yoo Sin en los movimientos 16 a 19.

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3. MOVIMIENTO RÁPIDO: Se introduce en Do-San (movimientos 15-16 y 19-

20). Dos movimientos son desarrollados consecutivamente en velocidad rápida. Hay
dos ondulaciones (no completas ya que el segundo movimiento es solamente subir y
bajar) y dos exhalaciones. Los dos (o más) movimientos deben enlazarse más
rápidamente (se refiere al tiempo entre movimientos) y se realiza 1 respiración por
cada movimiento. Cuando se realizan dos golpes de puño en movimiento rápido la
pierna de atrás debe estar completamente extendida para realizar el segundo golpe.

4. MOVIMIENTO CONECTADO: Es introducido en Yul-Gok tul

(movimientos 16-17 y 19-20). Los dos movimientos son ejecutados en una
sola ondulación y una sola respiración. El primer movimiento es ejecutado
en la posición "arriba" de la onda y el segundo en la última posición "abajo".
Los movimientos se unen en un gesto corporal con una sola respiración

5. MOVIMIENTO LENTO: Es introducido en Joong-gun tul (movimientos

27, 29 y 30) completando los cinco principales tipos de movimientos. Es un
movimiento que se ejecuta lentamente con una ondulación. Se realiza sin
fuerza, con la lentitud que permita la coincidencia de la llegada simultanea
de pie, mano, respiración y vista. Tiene por objetivo la
coordinación, el equilibrio y el perfecto balance del
cuerpo.

OTROS TIPOS DE MOVIMIENTOS:

6. Hay movimientos que necesitan otro tiempo y otra

relajación, esto debido a que el estudiante debe tratar
de mover el cuerpo con la naturalidad que el movimiento necesita y realizar
la acción lo más real posible. No tiene denominación específica. Se los
denomina como naturales. (1 onda, 1 respiración por movimiento)

7. Otro tipo de movimiento es el de deslizamiento (ejemplo en movimiento

25 de Hwa Rang).