DICCIONARIO DE CROSSFIT

Términos básicos de CrossFit

AMRAP - As Many Repetitions (or Rounds) As Posible: Todas las repeticiones (o

rondas) posibles.

As Rx’d - As prescribed: Entrenamiento o ejercicio realizado correctamente sin ninguna

modificación.

Box: Espacio, gimnasio o centro donde se entrena CrossFit.

CrossFit: Entrenamiento funcional, constantemente variado, ejecutado a alta intensidad.

CrossFitter: Persona que hace CrossFit.

EMOM - Every Minute on the Minute: Hacer un número determinado de repeticiones

dentro de cada minuto.

For Time: Por tiempo.

MetCon - Metabolic Conditioning: Acondicionamiento metabólico.

PR - Personal record: Record Personal.

Rep: Repetición.

Rest Day: Día de descanso.

RM - Repetition maximum: Máxima carga que un individuo puede mover

ROM - Range of Motion: Rango de movimiento

Scaled: Ejercicio escalado o modificado.

Strength: Fuerza.

Warm up: Calentamiento.

WOD - Workout of the day: Entrenamiento del día.

Abreviaturas de movimientos de CrossFit

Box Jump:  Salto al cajón.

BP - Bench Press: Press de banca.

BS - Back Squat: Sentadilla trasera con peso.

BRP - Burpee.

BW - Body weight: Peso Corporal.

Chipper: Entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos.

C&J - Clean and Jerk: Cargada y envión.

CLN:  Clean:  Cargada - Versiones adicionales incluyen, Hang Clean (HC), Power Clean
(PC), y Squat Clean (SC).

CTB / C2B - Chest to Bar: Pecho a la barra.

DB - Dumbbell: Mancuerna.

DL - Dead lift: Peso Muerto.

DU’s - Double Unders: Dos vueltas de la comba en un salto.

FS - Front Squat: Sentadilla frontal con peso.

HSPU - Hand Stand Push-Up: Pino flexión ó Parada de manos con flexión.

KB - Kettle Bell: Pesa rusa.

K2E - Knees to Elbows: Rodillas a los codos (en la barra).

MU - Muscle Up: Movimientos combinados que encadenan un balanceo con un fondo de

brazos (puede ser en anillas o en barras).

OHS - Overhead squat: Sentadilla con peso por encima de la cabeza.

PJ - Push Jerk

PP - Push Press

PU - Pull Up or Push Up: Dominadas o flexiones.

SDHP - Sumo Dead lift High Pull: Peso muerto en posición de sumo, empujando la barra
hasta la altura de la barbilla.

SJ - Split Jerk

SN - Snatch: Versiones adicionales incluyen, Hang Snatch (HS), Power Snatch (PS), y

Squat Snatch (SS).

SP - Shoulder Press: Press de hombros.

SQ - Squat: Sentadilla.

Tabata: Método de entrenamiento donde se trabajan 20 segundos, y se descansan 10

segundos.

TtB - Toes to Bar: Pies a la barra.

UB - Unbroken: Es cuando se realiza un ejercicio de principio a fin sin descanso.

WB - Wall Balls: Lanzamiento de bola a la pared