CHISPAS DE ARCOIRIS NUTRITIVO:

UN VIAJE AL MUNDO DE LOS

ALIMENTOS SALUDABLES
COMIDA QUE NUTRE,SABOR QUE ENAMORA

COMO AFECTA A NUESTRO LA DISTRIBUCIÓN

CEREBRO: DEL PLATO
Entre la cuarta y quinta parte de Debes repartir el plato de forma
nuestro plato de comida lo visual siguiendo las siguientes
proporciones: 50% para
consume nuestro cerebro. Un
verduras
gran porcentaje de esa energía
de todo tipo. 25% para alimentos
se gastas en mantener el proteicos como carne, huevo o
funcionamiento básico y pescado. 25% para alimentos
atención ejecutiva. Por tanto se ricos en hidratos de carbono
requiere un buen balance como cereales y derivados,
energético diario que incluya legumbres, papa, etc.
proteínas, grasas, carbohidratos,
vitaminas, minerales y agua

UN BUEN ALMUERZO
Debe contener frutas,
lasverduras, los cereales
integrales, la leche y los
productos lácteos sin
grasa o bajos en grasa.
Incluye una variedad de
alimentos con proteínas
como mariscos, carnes
magras, huevos,
legumbres (frijoles y
guisantes), productos de
soya, nueces y semillas.

UN BUEN DESAYUNO UNA BUENA CENA

En un desayuno debe
estar presente los
La cena debe ser ligera pero completa, con
lácteos, los cereales, las alimentos como: hortalizas (en cremas,
legumbres y las frutas, ensaladas, al vapor, hervidas…), frutas, carne
que son las principales magra (pollo, pavo), huevos, pescado, lácteos
fuentes de fibra
o embutidos ligeros. Podemos incluir hidratos
alimentaria y que cubren
la recomendación de carbono como la pasta, el arroz o las
necesaria diaria legumbres, pero siempre controlando la
cantidad.

EL SECRETO DE TU VIDA ESTA EN TU PLATO DE COMIDA