6 estrategias para cuidar el bienestar

de nuestros profesores

Hoy, celebramos a
nuestros profesores.
Y les queremos regalar bienestar.

Hoy celebramos a unos verdaderos superhéroes.

Ser profesor es una profesión tremendamente gratificante, pero también
muy demandante y los últimos años han sido especialmente duros. Por
esto, hoy, en el Día del Profesor, queremos invitar a los colegios y jardines
infantiles, ¡a la sociedad en general!, a regalarles bienestar. Su rol en
nuestra sociedad es como ningún otro y debemos cuidarlo como tal.

Para esto, les compartimos 6 iniciativas para mejorar el bienestar de

nuestros docentes. ¿Te gustaron las estrategias? Reenvíalas a quien quieras.
Ayúdanos a llegar a más docentes, entre tod@s podemos mejorarles su
calidad de vida.

3 medidas para cuidar el bienestar

docente a nivel de organización.

Crea redes de mentoría.

Estudios sugieren que una de las mayores fuentes de estrés es abordar un problema sol@. Crear redes
de mentorías es una estrategia poderosa para que nuestr@s profesores se sientan acompañados y
apoyados.

¿Cómo hacerlo?

A principio de año, asignar duplas o pequeños grupos de apoyo (3 - 4) entre profesores (se sugiere
juntar profesores con distintos años de experiencia).
Fijar reuniones semanales/mensuales (idealmente en un horario ya destinado a reuniones) para que
las duplas/grupos se reúnan. En caso de ser necesario, se pueden observar haciendo clases, revisar
material o prestar apoyo en cualquier tarea que sea necesario.

El objetivo de estas duplas es que cada profesor(a) cuente con un par a quien recurrir o con quien
discutir situaciones complejas, casos difíciles o dudas que les surjan en el día a día.

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 Inicia las reuniones con instancias de conexión.

Tal como mencionamos estudios sugieren que tener fuertes

redes de apoyo es clave para que los educadores puedan llevar
los desafíos del día a día de manera saludable. Para esto,
¡debemos crear rituales, actividades o instancias en las que
nuestros profesores fortalezcan sus vínculos!

¿Cómo hacerlo?

Comienza todas las reuniones de profesores con una actividad

(cortita) de conexión. ¿No hay tiempo? Piénsalo como una
inversión a largo plazo.

¡Una idea concreta!

Un colegio en California comenzaba todas sus reuniones con “agradecimientos”. Los profesores se
tomaban 1 minuto para darle las gracias a otr@ por algo que hayan hecho o por algo que estuviera
ocurriendo en el colegio. Este tipo de actividad (tremendamente simple) crea confianza relacional y un
sentido de pertenencia. Además, genera una cultura de valorar lo positivo y hace que los profesores se
sientan vistos y escuchados.

Capacita a tus profesores en

habilidades socioemocionales

Sería absurdo pensar que nuestros niños van a aprender a leer y

escribir si su profesor no sabe hacerlo, ¿o no? Bueno, igualmente
absurdo es esperar que sean capaces de identificar, nombrar y
regular sus emociones si sus profesores tampoco saben hacerlo. Si
queremos que nuestr@s niñ@s desarrollen dichas habilidades
socioemocionales, sus profesores también deben hacerlo. Deben
ser modelos de las habilidades que queremos que desarrollen.

El desarrollo de este tipo de habilidades por parte de los docentes tiene un impacto positivo en el desarrollo
socio emocional y académico de sus alumnos. A su vez, este tipo de habilidades tiene un impacto directo en
el bienestar de los profesores. Expertos sugieren que cuando los docentes son capaces de reconocer,
comprender, nombrar y regular sus emociones tienen menores niveles de burnout, su paciencia y empatía
aumentan y son capaces de crear entornos de aprendizaje más seguros.

De todos modos, para alcanzar esto debemos tomar el tiempo de capacitar a nuestros profesores en el
desarrollo de dichas habilidades. Un primer paso que podemos hacer es destinar tiempo en nuestras
reuniones para que nuestros profesores realicen el “Check In Emocional” una de las estrategias de
autocuidado sugeridas a continuación.

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 3 estrategias de autocuidado para profesores.

Check In Emocional Las emociones determinan en gran parte nuestra forma de actuar
y cuando no estamos conscientes de ellas, esta forma de actuar se
puede volver “reactiva”.

Imagina que tienes un alumno que se frustra mucho. Últimamente

te has dado cuenta que cuando se frustra tú te enojas y pierdes la
paciencia. Tú adjudicas dicha reacción a su conducta pero y si en
vez, te preguntas: ¿Qué me pasa con la frustración? ¿Por qué me
cuesta tanto tolerarla? Muchas de las reacciones que tenemos
frente a situaciones con alumnos, apoderados o pares tienen que
ver con nuestras propias vivencias y emociones.

“Check In Emocional” consiste en parar y reflexionar sobre nuestras reacciones y sus gatillantes
haciéndonos preguntas como: ¿Qué emoción sentí con dicha situación? ¿Qué me hizo sentir así? ¿De dónde
vendrá dicha reacción? ¿Qué me ayudaría a regularme mejor en un futuro? Escribe tus reflexiones.
Aprender a reconocer, nombrar y regular nuestras emociones no solo nos ayuda a manejar mejor las
situaciones sino también nos permite enfrentar el día a día con mayor tranquilidad.

Recuerda tu propósito y cuida tu energía.

¿Cuál es el propósito detrás de lo que haces? ¿Cuál es tu misión como docente?
Tómate un tiempo para pensarlo y luego anótalo en un papel.

Luego, toma tu lista interminable de tareas (porque todo profesor las tiene) y determina cuáles de esas tareas
van en función de dicho propósito y cuáles no. Prioriza y dedica energía y dedicación aquellas que
contribuyen directamente al cumplimiento de tu propósito. En cuanto a las que no, delega, dentro de lo
posible, y sino, dedícales energía pero no más de la necesaria.

Destinar el mismo nivel de energía y dedicación a todas nuestras tareas es inviable y tarde o temprano
terminaremos sobrepasados.

Practica la autocompasión.
La actividad no resultó de acuerdo a lo planificado o perdiste la paciencia más de la cuenta. Luego viene la
crítica más dura de todas, la de un@ mism@. La auto compasión es la habilidad de reconocer que te
equivocaste, lo estás pasando mal o algo no te parece y tratarte con amabilidad.

La próxima vez que te equivoques o frustres por algo en particular, en vez de

criticarte o castigarte, deténte a pensar: ¿Cómo le hablaría a un(a) amig@ si estuviera
en esta situación? ¿Qué le diría? Luego, háblate como le hablarías a tu amig@.
Permítete equivocarte y frustrarte sin juzgarte, a tod@s, absolutamente tod@s nos
pasa, no estás sol@.

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