Boletín No.

16- Septiembre 10 de 2023

FITNESS
EMPRESARIAL
Información, artículos, gimnasios, estadísticas, expert@s,
actividades y todo lo que nos permite fortalecer
el nivel profesional de la industria del fitness.

TEMA: Aporte de valor del “Personal Trainer“.

GIMNASIOS
Versacecm-Trujillo, Perú.

EXPERTOS- Esteban Merchán.

Rutinas inteligentes.

TECNOLOGÍA
Tecnología de uso para adultos mayores.

TRAINERS
Importancia de los ejercicios de fuerza.

FITNESS EN EL MUNDO
PANATTA uso de CARLEN RODRÍGUEZ
la energía solar. El valor
CALENDARIO del entrenador personal
Taller de entrenamiento.
 CONTENIDO
Reflexión- "Entrenamiento personalizado".
Gimnasios- "Gimnasio Versacecm- Trujillo, Perú".
Expertos: Esteban Merchán.
Tecnología: Salud mental del adulto mayor..
Trainers: Importancia de los ejercicios de fuerza.
Fitness mundial: Panatta trabaja con energía solar.
Actividades y eventos: Taller de entrenamiento”.

En esta edición No.16, compartimos aportes sobre la

importancia del servicio ofrecido por los “Personal
Trainer” con la participación de referentes del sector-
Presentamos el gimnasio nuevo en la ciudad de Trujillo,
Perú: Versacecm- Esteban Mechán nos comenta
acerca del sistema: “Rutinas Inteligentes” y su próximo
taller con certificación, como herramienta para
entrenadores- Sección de tecnología, trainers, fitness
en el mundo y calendario de eventos en septiembre.

PARTICIPACIÓN.
Para participar en el boletín contando la historia de su
gimnasio, o del crecimiento empresarial o profesional
que sean referentes, ejemplos y experiencias para
informar, promocionar, hacerlo en: (+51)946247689.
NOTA ACLARATORIA:.
Todos los temas planteados se transmiten con el
objetivo de aportar ideas, sumar más conocimientos o
experiencias, pero no garantizan los resultados en su
aplicación.
Inscribe la marca de tu gimnasio,
centro de entrenamiento,
empresa de nutrición, fisioterapia,
tecnología y cualquier otra
que presta sus servicios en
la industria del fitness,
y forma parte de esta
“COMUNIDAD”.
Escríbenos al número:
(+51) 946247689
 REFLEXIÓN
“EL VALOR DEL PERSONAL TRAINER”
El servicio del personal trainer a cobrado mucha más
relevancia a través de los tiempos, incluso durante la
pandemia, este tipo de servicio fué utilizado de
diferentes maneras, ayudando a una gran cantidad de
personas a mejorar su salud física y mental.

Estos son 8 beneficios que entrega

este servicio de alto valor:

1. Acelera los objetivos que los clientes requieren.

2. Aumenta la motivación de los clientes.
3. Mayor diversidad en los entrenamientos.
4. Control de indicadores y progresos.
5. Mayor seguridad y menos riesgo de lesión.
6. Mejor técnica en la ejecución de los ejercicios.
7. Potencializa las condiciones físicas.
8. Aumento en la asistencia de días entrenando.

Los campos del entrenador personal van desde tener

su propio centro de entrenamiento, hasta trabajar
haciendo un pago en gimnasios, de manera virtual, a
domicilio, en empresas o en lugares al aire libre, por lo
cual el aporte que entrega a la comunidad es de gran
valor, generando personas más saludables
y con mejor condición física.

Gustavo Yepes
Director Gestiónfit
 EXPERTOS...
ESTEBAN MERCHÁN
CEO de Series Fitness Group

RUTINAS INTELIGENTES
"Rutinas inteligentes de entrena-
miento”, es un programa
diseñado para brindar a los
entrenadores las herramientas
necesarias para realizar un
diagnóstico más precisode sus
alumnos o de la clase en general.

Este programa también les proporciona recursos

para reducir el riesgo de lesiones y enseña a los
instructores cómo abordar desequilibrios
musculares. Además, se centra en optimizar el
número de ejercicios que ya conocen.

Pero, lo más importante, les ofrece las herramientas

de coaching necesarias para garantizar que tanto
sus alumnos individuales como su clase en su
conjunto logren los resultados deseados."

Rutinas Inteligentes de Entrenamiento', promete

proporcionar a los entrenadores una comprensión
más profunda de los desequilibrios musculares, sus
causas y soluciones efectivas.
Este enfoque recalca la importancia de perfeccionar
la ejecución de ejercicios fundamentales antes de
avanzar en progresiones. Además, ofrece valiosas
lecciones sobre la creación de rutinas de
entrenamiento personalizadas y específicas para
cada cliente.

Para los instructores que lideran clases grupales, el

programa también ofrece ideas sobre cómo diseñar
sesiones atractivas, seguras y efectivas tanto para
grupos pequeños como grandes. En resumen,
'Rutinas Inteligentes de Entrenamiento' es una
herramienta integral que empodera a los
profesionales del fitness para lograr un
entrenamiento más eficiente y resultados óptimos
para sus clientes."

El mayor beneficio para clientes radica en la

seguridad y la efectividad. Queremos que tengan la
tranquilidad de que nuestros entrenadores
adaptarán el servicio a sus necesidades
individuales, teniendo en cuenta sus objetivos,
disponibilidad de tiempo, edad y género. Nuestro
compromiso es proporcionar un entrenamiento que
sea seguro y eficaz, diseñado específicamente para
cada uno, para que puedan alcanzar sus metas de
manera óptima.
 EXPERTOS...
FÉLIX BENITES
Sub director de BIOFIT- Perú.

EL VALOR DEL PERSONAL TRAINER...

Que conocimientos debe tener un

Personal Trainer?
Un personal Trainer debe
haber pasado por la formación
básica de Anatomía funcional,,
fisiología del ejercicio y bases
biomecánica funcionales.
Además debe tener formación en
planeación de sesiones según requerimiento y
necesidad de sus clientes, conocimiento básico de
nutrición y suplementación fitness, curso
actualizado de primeros auxilios (cada año),
técnicas de ventas, trato al cliente y marketing
básicas. Manejar terminología correcta sobre el
ejercicio y la motivación (coaching efectivo).
Además de diversas especialidades y formas de
ejercitar y entrenar a las personas con el fin de
brindar una gama amplia de servicios y
posibilidades para sus clientes.
Todo esto debe ir acompañado de el desarrollo de
las habilidades blandas (responsabilidad, empatía,
puntualidad, etc).
 En cuales campos se puede desempeñar
un Personal Trainer?

En realidad en todos los campos del ámbito del

ejercicio y del ámbito deportivo; también en el
campo de la rehabilitación como soporte al
profesional en fisioterapia, al médico deportologo y
al nutricionista.
Puede desarrollarse en el campo artístico, hoy en
día muchos acróbatas, actores, etc requieren de un
Personal Trainer para ayudarlos a mantener su físico
y habilidades físicas para sus presentaciones.
En realidad el campo es muy amplio.

Porque es tan valioso el servicio

del entrenamiento personalizado?

Es valioso por qué es un profesional que se dedicará

al 100% a ejercitar o entrenar a una persona durante
un determinado tiempo que dure la sesión,
tomando en cuenta una evaluación, prescripción y
desarrollo de los objetos del cliente y sus
necesidades.
Además estará atento a detalles fundamentales
durante la ejecución de cada ejercicio
convirtiéndose en su ángel guardián.
Además de motivarlos de manera constante a
seguir avanzando día a día.
 Cuales son las razones por las cuales
se debe contratar un Personal Trainer?

1. Seguridad: tendrás un profesional monitoreando

todo el tiempo tu avance.
2. Logro de objetivos: acorta el tiempo perdido en
probar una u otra forma de ejercitarse y optimiza
resultados.
3. Educación: aprenderás a moverte de manera
segura, a evitar lesiones, a ejercitarte con intensidad
y diferentes técnicas y formas para lograr tus
resultados, está información quedará por siempre
para ti.
4. Motivación: tendrás a una persona siempre sobre
ti, en la cual puedes confiar y dejarte guiar.

Cuanto cuesta el servicio de

un Personal Trainer al mes?

El costo depende de la localización del mismo, la

experiencia, la calificación que tiene en el mercado,
su formación, la cantidad de servicios que le puede
brindar al cliente como por ejemplo que tenga
formación en distintas modalidades de ejercicio y/o
preparación física deportiva.
Sin embargo en nuestro país pueden ir desde los
300 soles hasta los 1500 soles aproximadamente.
Posiblemente existan algunos que cobren menos o
más de estos rangos.
 EXPERTOS...
CARLEN RODRÍGUEZ
Personal Trainer- Venezuela
EL VALOR DEL PERSONAL TRAINER...
¿Que beneficios genera el entrenamiento
Personalizado?
Crear conciencia en el cliente
en la realidad fisica y psicoló
gica que se encuentra.

¿Que conocimientos debe tener

un Personal Trainer?
El personal trainer a medida que
pasan los años, se ha convertido prácticamente en
un paramédico, ya que en la actualidad ya no es el
estereotipo de “sujeto masivo”, muscularmente
hablando, sino que también tiene que tener un
concepto tanto personal, como académico y
profesional, de lo que es la vida y el cuerpo humano
como una estructura perfecta y funcional, donde no
solo es el conocimiento, sino asi mismo.

La experiencia es lo que nos da la seguridad de

poder seguir las instruciones, y asi poner en práctica
cada uno de los conocimientos que tenemos;
fisiologia, kinesiologia, nutrición, psicología y
primeros Auxilios.
 En cuales campos se puede desempeñar un
Personal Trainer?

Bueno, bajo mi perspectiva, en el área recreativa,

deportiva, fitnnes, alto rendimiento áea médica,
rehabilitacion y recuperacion).

Porque es tan valioso tener

un Personal Trainer?

Fuera del perfil como profesional que debe tener un

personal trainer, es lo personal que influye, lo que se
considera como valor agregado para la convivencia
con el alumno o el cliente, lo cual hace que la
relación y el trabajo, puedan contribuir a la
realización del proyecto u objetivo.

¿Cuales son las razones por la cual se debe

contratar un personal Trainer?

Las mas Habituales son estéticas, y las otras por

rehabilitación o salud, personalmente me inclino
más por un estado deportivo y homeóstasis
psicológica.
 EXPERTOS...
MÓNICA CASTAÑO
Entrenadora Personal CAF El Molino- Colombia

EL VALOR DEL PERSONAL TRAINER...

Qué conocimientos debe tener

un entrenador personal?
Un Entrenador Personal debe
tener un sólido conocimiento
en anatomía, fisiología, y
nutrición, entre otras, también
es importante tener habilidades
de comunicación, empatía y
motivación para trabajar efectivamente con los
clientes y adoptar los programas de entrenamiento
a sus necesidades y objetivos, mantenerse
actualizado con las ultimas tendencias y avances
en el campo del acondicionamiento físico es crucial.

¿En qué campos se puede desarrollar

un Personal Trainer?

Acondicionamiento Físico en General: Ayudar a los

clientes a mejorar su nivel de condición física,
perder peso y mejorar la resistencia.
Entrenamiento de Fuerza: Creación de programas
para aumento de masa muscular, mejorar la fuerza
y la resistencia.

Pérdida de Peso: Trabajar con clientes para

desarrollar estrategias de ejercicios y nutrición que
promuevan la perdida de peso de manera segura y
efectiva.

Entrenamiento Deportivo: Preparación de atletas o

entusiastas del deporte para competencias
especificas mejorando sus habilidades, fuerza y
resistencia.

Rehabilitación: Ayudar a personas que se estén

recuperando de lesiones a través de ejercicios y
movimientos específicos y funcionales para
fortalecer áreas debilitadas.

Entrenamiento Funcional: Mejorar patrones de

movimiento para la planificación en el fitness y el
deporte.

Entrenamiento adulto mayor: Diseño de programas

adaptados a las necesidades y limitaciones de los
adultos mayores para mejorar su salud y calidad de
vida.

Entrenamiento Prenatal y Posnatal: Trabajar con

mujeres embarazadas o nuevas madres para
mantener sus salud y forma física durante y
después del embarazo
Salud mental y bienestar: Integrar ejercicios físicos
con enfoques de bienestar mental para mejorar la
salud mental y emocional de los usuarios.

Entrenamiento en línea: Brindar orientación y

programas de entrenamiento a través de
plataformas en línea, lo permite llegar a un publico
mucho mas amplio.
Cada uno de estos campos requiere un enfoque y
conocimientos específicos

¿Porque es tan valioso el servicio de PT?

Es valioso por varias razones: Adaptación a tus
necesidades, un PT diseña un programa de
ejercicios y nutrición específicamente para el
usuario, teniendo en cuenta sus objetivos, nivel de
condición física, limitación y preferencias.

Motivación y rendimiento: El PT te brinda un apoyo

constante, te motiva y desafía para alcanzar tus
metas, esto puede ayudarte a mantener la
consistencia en tus entrenamientos.
Variedad y Progresión: Tu PT puede varias tus
rutinas para evitar monotonía, y garantizar que
sigas progresando.
Supervisión y Rendición de cuentas: Sa ver que
alguien te esta supervisando puede aumentar tu
compromiso y responsabilidad hacia tus objetivos
de acondicionamiento físico
Resultados mas eficientes: Con la orientación
experta de un PT es mucho mas probable que
alcances tus metas de forma eficiente, rápida y
segura.
Salud y Bienestar: Un PT puede ayudarte abordar
problemas de salud específicos como la pérdida de
peso, la rehabilitación de lesiones o la gestión del
estrés.
Conocimiento y Educación continua: A medida
que tus objetivos cambien o evolucionen, tu PT
ajustara tu programa para adaptarse a tus nuevas
necesidades.

¿Cuáles son las razones por las cuales se debe

contratar un PT?

Un Personal Trainer diseña un plan de

entrenamiento y nutrición adaptado a tus objetivos,
motiva, corrige la técnica, lo que previene lesiones,
cambia tus rutinas asegurando un progreso
constante con resultados eficaces.

Atención personalizada, adaptación a la vida

cotidiana, aprendizaje continuo, lo que equipa con
conocimientos que puedes aplicar a lo largo de la
vida.

Contratar un Personal Trainer

es una inversión valiosa en tu salud y bienestar.
Adquiere la nueva guía:
"Hábitos para
desempeñarse de
manera eficiente".

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WWW.GESTIONFIT.COM
 NOTICIAS

¿Cómo podría influir la implementación

de “herramientas de recomendación de
producto” en nuestro gimnasio?
Las herramientas de recomendación de productos,
aunque están diseñadas principalmente para el
comercio electrónico y la venta en línea, también
pueden encontrar aplicaciones en la industria de los
gimnasios y el fitness.
Su capacidad para ofrecer recomendaciones
personalizadas podría extenderse a la industria del
fitness y los gimnasios.
Esto podría mejorar la experiencia de los miembros,
ayudarles a alcanzar sus objetivos de
acondicionamiento físico y fomentar la
participación y la lealtad en el gimnasio.
La clave es adaptar estas herramientas a las
necesidades específicas de la industria del fitness y
la salud.
Lee la noticia completa dando click aquí:
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PARA HACER
PEDIDOS
 GIMNASIOS
Centro Médico Deportivo
VERSACECM, Trujillo- Perú.

El Centro médico deportivo “Versacecm

Training gym” cuenta con un tamaño mayor a
los 300 mts2.

Está ubicado la ciudad de Trujillo, Perú, en San

Andrés, sector en general residencial.
Fué recientemente fundado en julio de 2023, y
cuenta en su primer mes de operaciones con
110 personas inscritas.
Los servicios que presta a los clientes están
basados en el concepto de un centro médico
deportivo:

Medicina deportiva.
Fisioterapia y rehabilitación.
Nutrición.
Área cardiovascular.
Sala de musculación.
Área de pesos libres.
Sala de grupales y entrenamiento
funcional.
Venta de suplementos.
Venta de ropa y accesorios deportivos.

PROPÓSITO.
Brindar un servicio de alta
calidad respaldado por el
área de la salud,
proyectamos tener un
alcance en nuestra zona
primaria (2km a la redon
da) enfocados en un clien
te que requiere un entre
namiento exigente, seguro
y con resultados.
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de la marca SPINNING

CONTACTO: 946486531
INFO@TECNOSPORTS.INFO
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HISTORIA.
En 1991, el ciclista y empresario John Baudhuin y el
ciclista sudafricano de ultradistancia Johnny
"Johnny G" Goldberg presentaron al mundo el
ciclismo de interior.
Trabajando en un garaje en Santa Mónica,
California, crearon Spinning® uniendo la innovación
en la tecnología de bicicletas estacionarias de
interior con una experiencia de ciclismo sin
precedentes. 25 años más tarde, el programa
Spinning y nuestra línea de bicicletas Spinner
definen la categoría de ciclismo de interior, llegando
a millones de ciclistas en todo el mundo.

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“El programa Spinning®

no se trata solo de hacer ejercicio”.
Las clases de spinning ofrecen una variedad de
paseos, movimientos, entrenamiento y motivación
que mantienen a los ciclistas seguros, emocionados
y comprometidos.
Con más de 20 años de experiencia, Spinning ha
cultivado un programa y una comunidad global que
ofrece el más alto nivel de ciclismo en grupo en
interiores.

Educación de clase mundial

Los instructores de spinning son integrales e
influyentes en nuestra vibrante y profundamente
apasionada comunidad global. Proporcionar una
educación de alta calidad a los instructores de
Spinning es una de nuestras prioridades y
fundamental para el futuro del Spinning. Nuestro
equipo internacional de más de 150 instructores
maestros ayuda a ofrecer los programas de
certificación de ciclismo de interior y educación
continua más respetados y reconocidos del mundo.
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Desde la tecnología de medidores de potencia,
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¡nuestras soluciones pueden ayudar a ofrecer
resultados a sus miembros!

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ofrecer una experiencia de clase inolvidable.

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instalaciones oficiales de Spinning® son donde
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mundo para crear experiencias inmersivas.
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 Nos adaptamos a las necesidades
de cada negocio...
La implementación de “BIGBOSS FIT”, permite el uso
de las funciones que entrega nuestro software, y
utilizar algunas herramientas como estas:

Registrar los datos de los clientes.

Crear los servicios y productos que se venden.
Registrar las ventas diarias.
Obtener un reporte de ventas.
Conocer los indicadores de gestión.
Registrar los gastos realizados.
Controlar el ingreso diario de los clientes.
Conocer la asistencia de cada cliente.

Tenemos la capacidad de crear un software según

las necesidades de cada negocio, sea una cadena
de gimnasios, un centro de entrenamiento, un
centro de terapia física, nutrición o personal trainer.
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Contacto: (+57) 317 5030091
 TECNOLOGÍA
INNERVA & PARTNERS desarrollan
tecnología inmersiva para mejorar
la salud mental de adultos mayores.

El especialista en ejercicio asistido por energía Innerva

se ha asociado con académicos y proveedores de
tecnología para lanzar Planet Wellbeing, una solución
de realidad virtual diseñada para aliviar la soledad y
los problemas de salud mental en los adultos mayores.
Innerva forma parte de un consorcio compuesto por el
especialista en tecnologías inmersivas Pixelmill Digital,
el Centro de Investigación de Bienestar Avanzado
(AWRC) de la Universidad de Sheffield Hallam y Age UK
Sheffield.
Con Planet WellBeing nuestro objetivo es abordar este
problema proporcionando un mundo virtual que sea
seguro, atractivo e inclusivo", dijo Jon Hymus, director
comercial de Innerva.
Lanzado en junio de 2023, se espera que el proyecto
The Planet WellBeing dure 18 meses.
Con el apoyo de Innovate UK, el consorcio tiene como
objetivo allanar el camino para una
mayor innovación en el campo
de la salud mental digital para CLICK AQUÍ
los adultos mayores. PARA
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Fuente: HCM DE INNERVA
 TECNOLOGÍA
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empresas del sector fitness buscan experiencias
excepcionales para los miembros, además de
querer aumentar sus ventajas competitivas.
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plataforma digital diseñada para revolucionar el
compromiso de los clientes, e impulsar el
crecimiento de los ingresos.
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entre los profesionales del fitness y los clientes,
ofreciendo herramientas de comunicación de
vanguardia para planes de entrenamiento
personalizados y comentarios en tiempo real.
El resultado es una experiencia interactiva y
motivadora que mantiene a los miembros
comprometidos en su viaje de acondicionamiento
físico, lo que conduce a una mejor retención y
lealtad.
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empresarial escalable. LA PÁGINA
TRAINERIZE
Fuente: HCM
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Y SERVICIOS
 TRAINERS
“La importancia de incluir ejercicios de fuerza
en el entrenamiento”

MARIANA VIALE
Head Coach Titán Training Crossfit

La importancia de incluir
en un plan de entrenamiento,
ejercicios que ayuden a
aumentar la fuerza.

En la actualidad, cuando nos

referimos a actividad física,
no podemos excluir a los
ejercicios de fuerza.

Poco a poco han ido recuperando la importancia

debida, ya sea como deporte principal o como
complemento para otras actividades deportivas.

Y es que los ejercicios de fuerza nos ayudan a tener

una mejor calidad de vida en todo sentido.

Al desarrollar nuestros músculos, somos más

fuertes, nuestras articulaciones se fortalecen,
tenemos más equilibrio y prevenimos lesiones, así
como enfermedades crónicas.
 ¿Por qué se deben incluir ejercicios de fuerza
en la planificación de los ejercicios?

Algunos de los beneficios de los ejercicios de fuerza

son los siguientes:

Mejoran la fuerza y la resistencia muscular - Los

ejercicios de fuerza ayudan a desarrollar los
músculos, los hace más fuertes y resistentes. Esto
puede mejorar el rendimiento en actividades físicas,
ayudar a prevenir lesiones y facilitar las tareas
cotidianas.

Reducen el riesgo de enfermedades crónicas - La

actividad física regular, incluidos los ejercicios de
fuerza, puede ayudar a reducir el riesgo de
enfermedades crónicas como enfermedades
cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y
algunos tipos de cáncer.
Mejoran la salud ósea - Los ejercicios de fuerza
ayudan a mantener los huesos fuertes y saludables.
Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis, una
enfermedad que hace que los huesos sean más
frágiles y propensos a fracturas sobre todo en
mujeres mayores.
Mejoran el equilibrio - Los ejercicios de fuerza
pueden ayudar a mejorar el equilibrio, lo que puede
reducir el riesgo de caídas.
Mejoran la salud mental - La actividad física
regular, incluidos los ejercicios de fuerza, pueden
ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el
estrés y mejorar la calidad del sueño.

Qué recomendaciones se deben tener en

cuenta, para no tener lesiones
al realizar ejercicios de fuerza.

Los ejercicios de fuerza se pueden realizar con pesas

libres, máquinas de pesas o el peso corporal. Es
importante comenzar con un peso ligero y
aumentar gradualmente la intensidad y carga a
medida que se fortalece.

También es importante realizar los ejercicios de

forma correcta para evitar lesiones. Dentro de su
rutina, trabaje todos los grupos musculares y varie
los ejercicios para evitar la monotonía y sobre todo
descanse cuando sienta que su cuerpo lo necesita.
 ¿Cuáles son algunos ejercicios que ayuden
a mejorar la fuerza?

Hay muchos ejercicios diferentes que se pueden

realizar para mejorar la fuerza.
Algunos de los ejercicios más comunes son las
sentadillas que trabajan los músculos de las
piernas, glúteos y zona media, los press militar y
press de banca, que fortalecen los músculos de la
espalda, hombros y brazos.
También tenemos los ejercicios que fortalecen la
zona media como la plancha entre otros.

¿Qué beneficios generan en las personas

al aumentar la fuerza?

Los ejercicios de fuerza son muy importantes para

las personas que quieren mejorar su rendimiento
deportivo, prevenir lesiones y mejorar su salud en
general ya que éstos ayudan a reducir el riesgo de
enfermedades crónicas y salud mental.

Cabe señalar que los ejercicios de fuerza han

cobrado mucha importancia sobre todo en mujeres
de mediana edad ya que con los años, las mujeres
empiezan a perder progresivamente calcio en los
huesos y una forma de prevenir (o en todo caso
ralentizar) este proceso es trabajando la fuerza.
 TRAINERS
“La importancia de incluir ejercicios de fuerza
en el entrenamiento”

CALIXTO TELLO
Director de Calixto Institute.
LA IMPORTANCIA DE LA FUERZA
Y LA SALUD FÍSICA.

Después de la pandemia, la
cual trajo demasiadas pérdidas
humanas, la investigación
científica apunta hacia el ejercicio
físico como uno de los pilares
para el mantenimiento y
mejoramiento de la salud en todas las edades para
hombres y mujeres.

Con este pensamiento, puedo dar por aceptada la

importancia de la actividad física, con lo cual
pasaré a explicar algunas interrogantes:

¿Qué beneficios generan en las personas el

aumentar la fuerza?

Todo ser humano, al mantener los músculos fuertes,

tendrá una mejor postura y por ende conseguirá
una mejor ejecución de sus movimientos.
Al realizar ejercicios de fuerza mejoraremos nuestra
densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo
de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez
nuestras articulaciones.

¿Cuáles serían algunos de los ejercicios que

ayuden a mejorar la fuerza?

Primero, tendríamos que ver las capacidades

individuales y con esto hacer una selección de
movimientos prescritos para cada uno. El hecho de
ordenar las cosas de la casa, salir a hacer compras
e ir a la oficina, son actividades de una vida
totalmente sedentaria, pues el cuerpo humano está
diseñado para hacer mucho más que eso.

Si ya hemos comenzado a hacer ejercicios en casa

con nuestro peso corporal, entonces, es momento
de iniciar en el gimnasio, donde se encargarán de
testear nuestras capacidades y elegir las mejores
tareas que deberíamos de ejecutar.

Inicialmente, empezaremos a trabajar con los

ejercicios que nos den mayor seguridad, estabilidad
y progresión.
En caso de no sufrir de ninguna patología y estar
aptos físicamente, estos deberían de tener un
enfoque más general, que movilicen varias
articulaciones y más masa muscular a la vez.
Por ejemplo, para el tren inferior, las sentadillas y el
peso muerto en todas sus variantes, con máquinas
o con pesos libres. Estos movimientos pueden ser
realizados con ambos pies posicionados sobre el
piso para darle mayor estabilidad al cuerpo y
activar los músculos grandes de los muslos y
cadera. O con menos base de apoyo, como las
zancadas y el peso muerto a una pierna, para
activar a los músculos estabilizadores de cadera y
rodilla, los cuales nos defienden de posibles lesiones
al realizar ejercicios muy exigentes.
Para el tren superior, los ejercicios y empuje y
tracción en diferentes direcciones serian excelentes,
como los presses de empuje y jalones horizontales o
verticales, los cuales nos ayudan a movilizar todas
las articulaciones y masas musculares del tronco y
los brazos. En forma localizada, los ejercicios de
flexión y extensión de brazos son los mejores para
los bíceps y tríceps.

¿Qué recomendaciones se deben tener en

cuenta para no lesionarse al realizar
los ejercicios de fuerza?
Si estamos en un gimnasio que cuenta con
entrenador de planta, lo mejor es seguir sus
indicaciones y aprenderse todas las
recomendaciones sobre la realización de los
ejercicios. Incorpora ejercicios de movilidad y
flexibilidad articular al iniciar tu rutina de ejercicios.
 TRAINERS
“La importancia de incluir ejercicios de fuerza
en el entrenamiento”

DIEGO MANCO
Preparador físico de alto rendimiento.
Entrenador de levantamiento olímpico.
Los ejercicios de fuerza, no
solamente sirven para
desarrollar volumen a nivel
muscular; sino también
ayudan a potenciar las
cualidades físicas, sea
velocidad, potencia, resistencia
etc. A su vez mientras más
desarrollo de fuerza tenga el deportista, menos es el
riesgo a sufrir una lesión o estancarse en el proceso
u objetivo que busque. Actualmente un buen plan
de entrenamiento deportivo debería incluir
preparación física, y un buen plan de preparación
física incluye muchos trabajos de fuerza y potencia.
Según mi criterio personal el éxito de un plan de
entrenamiento radica en la inclusión de ejercicios
de fuerza. La fuerza en su mayoría se debe trabajar
en dos grandes grupos; los cuales se segmentan en
fuerza máxima y fuerza media. En el primer grupo se
encuentran los ejercicios de potencia y en el
segundo los ejercicios complementarios.
 Que recomendaciones se deben tener en
cuenta, para no tener lesiones
al realizar ejercicios de fuerza.
Cualquier ejercicio debe ser guiado de forma
progresiva, respetando los rangos de movimiento y
niveles de cada deportistas. Una buena ejecución y
técnica son la clave para un buen movimiento.
Cuáles son algunos ejercicios
que ayuden a mejorar la fuerza.
Todos pueden ayudar a mejorar la fuerza, siempre
que lo apliques de forma correcta y según tus
objetivos. Por ejemplo los ejercicios que más utilizo
para mejorar el tren inferior son las sentadillas, peso
muerto, Hip Thrust, prensa y Lunges o estocadas con
carga; para el tren superior son shoulder press o
press militar, Bench Press, remo inclinado o echado,
encogimiento de hombros con barra o mancuernas
pesado y todas las variaciones de High PULL con
diferentes tomas.
Que beneficios generan en las personas
al aumentar la fuerza.
Los beneficios son diversos y se encuentra en
distintos aspectos. Lo que más resaltó es la
prevención de lesiones como la de músculos,
tendones y ligamento; la mejora en la salud ósea
disminuyendo el riesgo de enfermedades como
osteoporosis; y, por último y no menos importante la
salud mental como la depresión, ansiedad y estrés
 FITNESS EN EL MUNDO
Los programas de rehabilitación
musculoesquelética están convirtiendo a los
clubes de salud en centros de salud
Fuente: Leisure Opportunities

Good Boost es un programa de rehabilitación de

ejercicio acuático y terrestre que utiliza la tecnología
de IA para evaluar las condiciones individuales y
crear programas de ejercicio a la medida.

Las clases se imparten como sesiones grupales

para ayudar al apoyo social, al mismo tiempo que
permiten a las personas beneficiarse de un plan de
ejercicios personalizado.

Mientras tanto, Escape-pain es un programa de

rehabilitación educativo y basado en el ejercicio,
apoyado por Orthopaedic Research UK, que reduce
el dolor crónico y mejora el bienestar físico y mental.
El proyecto de investigación está dirigido por un
consorcio de salud y fitness, que incluye UK Active,
Good Boost, Orthopaedic Research UK, Escape-pain
y Arthritis Action.

El proyecto más amplio ha recibido financiación de

1,4 millones de libras esterlinas del Reino Unido
Research and Innovation, como parte del Desafío
del Envejecimiento Saludable.
 FITNESS EN EL MUNDO
Panatta aprovecha la energía
de “la luz solar”.
Fuente: Health Club Magazine

La filosofía de Panatta siempre se ha visto

respaldada por sus raíces Italianas y un fuerte
énfasis en el medio ambiente.
Alineados a este compromiso, la empresa siempre
está buscando la tecnología más innovadora para
ayudar a proteger el medio ambiente natural
alrededor de sus plantas de producción.
Como parte de su viaje de sostenibilidad, Panatta
ha dado recientemente un paso importante en este
camino, y ha instalado paneles solares en todos los
techos de su fábrica.
Con un consumo anual de energía de 1.160.000
kw/hora, los nuevos paneles solares producirán
510.000 kw/hora adicionales, lo que equivale al 44
por ciento de las necesidades energéticas anuales
de la empresa.
Además, la compañía ha sustituido todos los puntos
de luz por bombillas LED que han reducido su
consumo de energía de 279.000 kw/hora a 126.000
kw/hora.
A pesar de la reducción de costos, Panatta dice que
el resultado más importante es la reducción de su
producción de CO2 (hasta 318 toneladas/año) de
acuerdo con sus promesas ambientales.
 CALENDARIO Y ACTIVIDADES
ENCUESTA SOBRE DESERCIÓN
DE CLIENTES.
Estamos realizando una encues
ta sobre la deserción de clientes,
esperando que los resultados en
tregados nos generen aportes pa
ra focalizar estrategias para mejorar los procesos
de fidelización de clientes.
Puedes dar click a la imagen y hacer la encuesta.

TALLER SOBRE”RUTINAS INTELIGENTE”

ESTEBAN MERCHÁN.

Dale click a la imagen para inscribirte...

 AGRADECIMIENTOS
Este boletín lo hacemos con el objetivo de compartir
información, presentar el conocimiento de expertos
y expertas, resultados de empresas del sector
fitness, con la finalidad de entregar aportes a todos
los que se desempeñan en la industria del fitness.

En esta edición No.16, agradecemos el apoyo de las

siguientes personas y empresas que compartieron
directa e indirectamente su aporte:
ESTEBAN MERCHÁN.
CARLEN RODRÍGUEZ.
MÓNICA CASTAÑO.
JHEYSON ZAMBRANO.
CALIXTO TELLO.
CARLOS GALVEZ.
FÉLIX BENITES
MARIANA VIALE.
DIEGO MANCO.
GIMNASIO VERSACECM.
TECNOSPORTS.
IT BIG BOSS