CONTRATO DE NO LESIÓN Y PLAN DE CRISIS Comentado [MVNS1]: Es como una lista de chequeo, el

primero no me sirvió, entonces sigo con el otro y así

Un contrato de no lesión es una forma de prevención de conductas autoagresivas. Representa sucesivamente

el propósito del paciente de realizar acciones responsables cuando sienta un impulso de
autoagresión. Es un acuerdo firmado entre el paciente y el terapeuta para evitar que se
presenten conductas agresivas o heteroagresivas. También muestra la evidencia de que el
terapeuta ha brindado al consultante la información relacionada con el plan de crisis y las rutas
a las cuales puede recurrir la paciente.
El que sea mas probable que haga o el más fácil de acuerdo a
las condiciones, la idea es que primero se regule por ello se
comienza con lo fisiológico
Imporatente que sean situaciones que no generen sanción
social y que estén en su repertorio

Es una manera de brindar oportuna protección sobre la vida, en particular sobre lo que el/la
paciente puede hacer por sí misma. Por lo anterior:

Yo _____________________________ identificada con la tarjeta de identidad número

_______________, me comprometo a participar activamente en el proceso terapéutico y
aseguro que no cometeré acciones de agresión física en contra mía u otras personas. En caso
de presentarse el impulso de hacerme daño, realizaré las acciones que se describen en el
siguiente plan de crisis.

MI PLAN DE CRISIS Comentado [MVNS2]: El plan de crisis se adapta al

paciente y debe consultarse y crearse con el consultante
En este plan de crisis se presentan un conjunto de alternativas que pueden ayudarme en
aquellos momentos en los que identifique alguna conducta de riesgo que pueda atentar contra
mi vida, mi integridad o la vida o integridad de otra persona, como conducta suicida, autodaño
y conductas agresivas.

Voy a llevarlo siempre conmigo ya que no siempre es posible saber en qué momento voy a
enfrentar una activación emocional muy alta que pueda desencadenar en crisis.

En el momento de una crisis, voy a seguir paso a paso las instrucciones que se mencionan
abajo. Entiendo que si el primer paso no es suficiente, seguiré con el segundo, y si no funciona,
seguiré con el tercero y así sucesivamente.

1. Identifico que me puede afectar (vulnerabilidades): Comentado [U3]: De aquí en adelante, todo lo que está en
gris se establece con el paciente de acuerdo con su historia y
sus características.
a) No haber dormido bien.
Comentado [MVNS4]: Qué los dispara
b) Levantarme obligada. Ellos tienen que identificarlas
c) Pelear con mis papás. Puede hacerse a través del registro de conducta o en
sesión para que identifique ese disparo, que identifique lo
d) Descubrí una injusticia. que lo saca de casillas.
e) Las cosas no salieron como esperaba. Ponerlos en orden jerárquico, arriba lo que mas lo
f) Tuve un día estresante. dispara hasta lo que menos lo dispara.

g) Tengo juicios negativos.

2. Observo los antecedentes: Comentado [MVNS5]: Cuáles son las situaciones que
hacen que se dispare la emoción. => sale de las veces que
presenta crisis
a) Discutí con alguien.
 b) Ví a alguien con quien me peleé.
c) Observé elementos a mi alrededor con los cuales podría hacerme daño.
d) Al evaluar la situación pensé que iba a perder el control.
e) Recibí un no como respuesta o una respuesta que no esperaba.

3. Antes que aparezca el evento provocador: Comentado [MVNS6]: Qué tiene que hacer ante de que
aparezca
Qué es lo relevante para ella y tenerlo en cuenta cuando la
a) Leo los compromisos que hice con mi vida, con mi calidad de vida y con la terapia. emoción la esté disregularizando
Tenerlos en cuenta hasta que la emoción se regule.
b) Alejarme de aquellos elementos que pudieran hacerme daño o a los otros.
c) Continúo con los pasos siguientes hasta el final.

4. Cambio la fisiología de mi cuerpo: Comentado [MVNS7]: Que es lo que debería hacer para
ayudarle a desescalonar la activación para que no se
desborde
a) Me echo agua fría en la cara.
b) Aprieto un hielo con mis manos. El consultante elige qué hacer y qué no hacer y la facilidad
para hacerlo
c) Meto los pies en agua con hielo.
d) Me pongo debajo del agua caliente o fría en la ducha. Implica alistar aquello que necesito usar
e) Escucho música. Se pone en el orden que debería hacerlo teniendo en cuenta
f) Como algo picante, chicle ácido, halls, dulce de canela. el contexto
g) Me pongo una banda elástica en la mano y la suelto con fuerza.
h) Hago ejercicio.
i) Tensiono y relajo los músculos por un rato.

5. Me distraigo:

Con actividades:

a) Hago un hobbie.
b) Juego en el celular o el computador.
c) Como algo que me guste.
d) Me como un limón.
e) Reviento bolsa de burbujas.

Con emociones opuestas:

a) Bailo.
b) Leo un libro.
c) Sonrío. Comentado [MVNS8]: Para primero monitorear el rostro
d) Me acuerdo de un chiste. que está haciendo y lo cambie por uno antagónico. Al
principio no es sencillo.
e) Miro videos graciosos o tiernos en internet. Genera un cambio en la respuesta fisiológica, si le era difícil
sonreír por si solo que recuerde algo que lo haga sentir bien
Con otros pensamientos: Comentado [MVNS9]: No me engancho con el
pensamiento
a) Cuento hasta 20.
 b) Me asomo por la ventana y cuento las personas que pasan.
c) Cuento los objetos de mi habitación.
d) Me doy cuenta de los pensamientos que tengo y los dejo pasar.

Ayuda:

a) Realizo tareas voluntarias.

b) Hago algo agradable por alguien.

6. Me concentro en mis sentidos:

Visión:

a) Admiro las plantas que están en mi habitación.

b) Miro las nubes por la ventana y busco formas en ellas.
c) Miro las estrellas.
d) Miro detalladamente un objeto de mi habitación.
e) Poner la luz en mi cuarto que me ayude a cambiar mi emoción.

Audición:

a) Escucho música agradable, relajante o excitante.

b) Presto atención a los sonidos que me rodean, tratar de identificar los que están cerca y
los que están lejos.
c) Canto canciones positivas.

Olfato:

a) Me aplico mi perfume favorito y me concentro en su aroma.

b) Respiro el aroma del lugar en el que estoy y descifro los aromas que percibo.
c) Usar incienso.

Gusto:

a) Me tomo una bebida cliente o fría que me guste y saboreo su sabor.

b) Me como un dulce o un postre que me guste y saboreo su sabor.

Tacto:

a) Cepillo durante un rato.

b) Me abrazo a mí misma.
c) Me acaricio el cuerpo.
d) Me pongo una compresa fría en la frente.
e) Toco objetos de mi cuarto que tiene diferentes texturas.

7. Mejoro el momento en el que estoy:

 a) Enfoco mi atención en las sensaciones físicas que siento mientras hago las cosas.
b) Respiro profundamente.
c) Cambio la expresión facial (sonrío o hago muecas extrañas).
d) Trato de relajar los músculos tensando y relajando cada grupo muscular.
e) Me conecto con Dios.

8. Llamo a alguien: Comentado [MVNS10]: Puede ser un amigo o un familiar

Tomo el teléfono fijo o celular y marco el número de teléfono de:
Nombres y apellidos _____________________ Número de teléfono: __________
Si no se encuentra disponible esa persona, me comunicaré con:
que comprenda la situación y que no la vaya a cargar
Indago por la persona, cuáles son sus características, como
es
Las personas que pone el consultante sabe que va a ser
puesto en la lista.

Nombres y apellidos _____________________ Número de teléfono: __________

Nombres y apellidos _____________________ Número de teléfono: __________

Le comento cómo me siento y lo que he hecho hasta el momento, si se llega a cortar la llamada
me comunico nuevamente. Si la persona me devuelve la llamada le contesto el teléfono.

9. Llamo a la línea de emergencia:

Si por algún motivo las personas que mencioné anteriormente no se encuentran disponibles,
me comunicaré con las siguientes líneas de emergencia 123 o 106.

En caso que no logre contactarme con ninguno, me comunicaré con mi EPS al número
_______________.

Para ello voy a tomar el teléfono, marco el número y cuando me contesten, le cuento cómo me
siento y lo que he hecho hasta ahora, a la persona con la que estoy hablando, le presto
atención a las instrucciones que me da. Si se interrumpe la llamada, vuelvo a marcar y
permanezco en la llamada hasta que la ayuda llegue.

En acuerdo y compromiso con lo anteriormente escrito, firmo a los ____ del mes de _____ de
2021.

___________________________

Nombre completo y documento