LA OBESIDAD Y EL

SOBREPESO
CONSEJOS DE PREVENCIÓN

SIGUE UNA DIETA

SALUDABLE:

Alto consumo de productos

vegetales y minerales.
Ingesta moderada de pescado
y lácteos.
Bajo consumo de carne
Prevalece el consumo de
líquidos insaturados
Bebe 1,5-2 litros de agua al
día y evita el consumo de
bebidas alcohólicas.
Pon en orden tus horarios, evita ayunos
prolongados y realiza cinco comidas al día.
Come de forma consiente , sin restricciones
Realiza una actividad física periódica. La
OMS recomienda 60 minutos diario para los
jóvenes y 150 minutos semanales para los
adultos.

Evita el consumo prolongado de

grasas : Fiambres, embutidos,
aperitivos, alimentos
procesados.
Disminuye el consumo de sal.
Reduce la ingesta de
azucares.
No te quedes en casa
solo, socializa, evita el
sedentarismo .

Aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades

Diabetes Apnea obstructiva Hipertensión Artrosis de cadera, Enfermedad

mellitus tipo 2 hipopnea del sueño arterial rodilla y de otras Hepática grasa no
articulaciones alcohólica
Se le atribuyen al menos 9 Infecciones por covid-19 y pacientes
tipos de cáncer: con ALTO IMC
Mama06 Vesícula biliar Mayor Vigilancia.
Úteros Recto Prioridad en diagnóstico.
Colon Ovario Tratamientos agresivos.
Riñón Mas frecuentes en casaos
Páncreas críticos y mortales.
Esófago