RECOMENDACIONES GENERALES

 Consumir pescado al menos 3 veces por semana

 Realizar actividad física periódica como caminata, andar en bicicleta, correr, etc.
 Aumentar el consumo de agua, frutas, verduras y frutos secos.
 Comer más alimentos naturales y menos productos que traiga una etiqueta
 Dormir al menos 7 a 8 horas por día
 Aumentar la variedad y/o el consumo de verduras enteras.
 Aumentar el consumo de semillas

ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES

 Brócoli  Toronja

 Tomate  Kiwi

 Ajo  Mango

 Té verde  Fresa

 Alcachofas  Todas las verduras de hoja verde

 Canela  Zanahoria

 Chocolate  Nueces y semillas

 Naranja  Café

 Mandarina  Aguacate