EN GENERAL HAY QUE CONSUMIR ALIMENTOS

FIBROSAS Y AUMENTAR LA TOMA DE AGUA LIBRE

 Vegetales , hortalizas ( en ensaladas y sopas (no licuar) y Frutas .
 Mezclar el Afrecho en las comidas ( Preparacion de Arepas , Bollitos de Harina Pan ,
Pan Casero ) y consumir Salvado de Trigo con los cereales .
 Frutos secos y semillas ( recordar triturar las semillas e incluirtas en compota , yogurt ,
gelatina etc.)
 Cereales en general , (Avena , Fororo etc)
 Leguminosas : Caraotas , arvejas , lentejas etc .
 Granola : agregar en las comidas ( yogurt , Avena , Papillas , gelatina , helado etc)
 Aumentar el consumo de agua dos a tres vasos por encima de lo que se cosume habi-
tualmente .

NOTA:
Frutas de mayor contenido de fibra : Lechosa , Piña , Mango , Naranja .

Se recomienda consumir ciruelas pasas , cambur maduro o jugo de tamarindo a primera hora
de la mañana o antes de acostarse .