PLAN PARA LA MEJORA DE LA SALUD FÍSICA EN FAMILIA

I. DATOS DE LA FAMILIA
Mi familia está compuesta por los siguientes integrantes:
- Miguel Ángel Bautista (Papá, 48 años)
- Matías Gabriel Bautista (Hermano, 12 años)
- Sebastián Gonzalo Bautista (Hermano,17 años)
- Akemi Micaela Bautista (Yo, 14 años)

II. DIAGNÓSTICO
El estado de salud física de la familia Bautista, actualmente, se ha visto
afectado por la implementación del trabajo en casa o remoto, asimismo por
las clases a distancia debido a la pandemia por la COVID-19. Por lo que, se
puede determinar y afirmar que se pasa más tiempo sentado, en vez de la
ejecución de otras actividades que puedan ocasionar o generar esfuerzo
físico. Con respecto a la alimentación de la familia Bautista, solamente
Akemi y Miguel consumen alimentos ricos y saludables en nutrientes, los
cuales favorecen su organismo, por lo que, su índice de masa corporal es
saludable, en cambio los demás integrantes tienen pésimos hábitos
alimenticios, por lo que, su índice de masa corporal no es saludable.
III. OBJETIVOS
 Mejorar los hábitos alimenticios que permitan tener un índice de masa
corporal saludable.
 Promover y ejecutar un plan de actividades físicas, el cual, todos los
miembros de la familia participen.
 Incentivar que los miembros de la familia conozcan más acerca del uso de
las plantas medicinales que contribuyen al cuidado de la salud.

IV. JUSTIFICACIÓN
Es innegable la necesidad de un plan que tome en cuenta una alimentación
balanceada considerando los recursos naturales y que ayude a que nuestra
familia mejore sus hábitos de ejercitación para contribuir a una mejor salud
física.
El contexto de la pandemia, hizo que replantemos sobre la importancia del
sistema inmune en el organismo y que muchas veces, este sistema se ve
afecta y se debilita, porque las personas practican pésimos hábitos
alimenticios y no realizan actividad física. Por eso, para evitar estos malos
hábitos que no benefician y fortalecen al sistema inmunológico es
necesario contar con un “Plan para la mejora de la salud física en familia.

V. ACCIONES DEL PLAN

N.° Acciones Cronograma
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4

1 Establecer un horario en el que X

coincidamos toda la familia para
hacer ejercicios.

2 Realizar ejercicios aeróbicos X X X X

interdiario durante media hora
observando videos de internet.

3 Identificar las plantas medicinales de X X

la comunidad, para promover su uso
adecuado
VI. RECURSOS

Humanos Materiales Otros

- Miguel Ángel - Computadora - Compra de alimentos
Bautista - Botellas de agua saludables (verduras y
- Matías Gabriel - Balanza frutas).
Bautista - Espacio limpio, libre de
- Sebastián obstáculos y ventilado
Gonzalo para realizar actividad
Bautista física.
- Akemi Micaela
Bautista

VII. REFLEXIONES Y COMPROMISOS PARA LLEVAR A LA PRÁCTICA LAS

ACCIONES DEL PLAN

Reflexiones
 Es importante considerar el área que utilizaremos para realizar
nuestra actividad física, ya que debe estar acorde a la cantidad de
integrantes que participarán y al ejercicio que ejecutaremos.
 La ejecución del Plan beneficiara la salud de cada uno de los
integrantes de la familia Bautista, porque la practica de actividad
física favorece el organismo y hace que se encuentre en constante
movimiento y se evite el sedentarismo. Igualmente, la actividad
física previene el padecimiento de distintas enfermedades y mejora
la salud mental y emocional para tener una mejor convivencia en el
hogar.
Compromisos
Cada miembro de la familia Bautista se compromete a cumplir con la
responsabilidad que se le encargo.

 Sebastián se compromete a conversar mas con su papá acerca de

las plantas medicinales y su importancia.
 Miguel se compromete a conseguir todos los materiales para poner
en practica las acciones del plan.
 Matías se compromete a encontrar y habilitar un espacio libre para
la realización de las actividades físicas aeróbicas.
 Yo me comprometo a realizar el seguimiento del plan y motivar a mis
familiares a realizarlo.