“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

PROGRAMA DE HÁBITOS Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE

CURSO: PSICOLOGIA DE LA SALUD

DOCENTE: DIAZ QUISPE, MANASES

TEMA: PROGRAMA DE HABITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

ESTUDIANTE: DANNY MEDALITH ESTELA VEGA

2023
1. Introducción
Para fomentar estilos de vida saludable, se debe impulsar un plan de acción en el cual
se encuentren integrados las personas directamente. En el programa de
promoción de la salud y prevención para las personas con la que se trabaja y según el
tipo de enfermedades, se debe tener en cuenta el tiempo que se encuentran los
inconvenientes de su salud física que está presentando, la cotidianidad, la nutrición,
costumbres alimenticias o hábitos que tengan, en busca de adoptar medidas
suficientes que permitan disminuir hábitos alimenticios que afecten su salud.

Un programa de hábitos y estilo de vida saludable es una estrategia integral diseñada

para ayudar a las personas a mejorar su bienestar físico, mental y emocional a través
de la adopción de prácticas y comportamientos positivos. Este tipo de programas se
basa en la premisa de que los hábitos saludables pueden tener un impacto
significativo en la calidad de vida de las personas, reduciendo el riesgo de
enfermedades crónicas, promoviendo la longevidad y mejorando la sensación general
de bienestar. Considerando la buena alimentación un aspecto fundamental de un estilo
de vida, ya que esto implica en práctica de ejercicios físicos como (hacer caminata,
correr) por lo menos una media hora todos los días, además consumir una variedad de
alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo en
buen estado de funcionamiento y prevenir enfermedades relacionadas con la dieta.

2. Objetivos:
a. Objetivos generales
Es promover y facilitar la mejora del bienestar integral de cada persona,
fomentando la adopción y mantenimiento de comportamientos y prácticas que
conduzcan a una vida más saludable y equilibrada. Esto se logra a través de una
serie de acciones coordinadas y estratégicas que abordan aspectos físicos,
mentales y emocionales de la salud de las personas.

b. Objetivos específicos

Sensibilizar a los
trabajadores sobre la
importancia de una
Sensibilizar a los
trabajadores sobre la
importancia de una
alimentación
- Sensibilización a las personas sobre la importancia de una alimentación
equilibrada y la y la relación con el estado de salud.
- Promover la adquisición de conocimientos significativos que permitan
la participación en la creación de dietas, que sean cuantitativa y
cualitativamente equilibradas.
- Incluir a las familias de los involucrados en la capacitación de alimentación
saludable, para que sea íntegra y práctica los buenos hábitos.
- Promocionar entre los involucrados, formas de como incorporar un modelo de
hábitos alimenticios saludables en el entorno laboral
3. Alcance
El Programa de Hábitos Estilos y de Vida Saludable está encaminado a una persona
de manera individual la cual es estudiante de la Universidad Católica Sedes
Sapientiae.

4. Responsable o responsables
Danny Medalith Estela Vega
5. Recursos
La óptima ejecución de cada una de las actividades planteadas y descritas más
adelante requiere de los siguientes recursos:

a. Humanos
Estudiante de la Universidad Católica Sedes Sapientiae

b. Tecnológicos
Acceso a computador, impresora, USB.

c. Económicos
Presupuesto asignado para la realización del programa.

d. Otros.
6. Desarrollo

a. Actividades lúdicas-deportivas (fotos)

ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Practicar fútbol y Gimnasio
asistir al Gimnasio

b. Actividades de sueño (fotos)

ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Dormir las 8 horas En mi casa
recomendables de
sueño.

c. Actividades de alimentación (fotos)

ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Consumir frutas y En casa
verduras para
mejorar la
digestión

d. Actividades de bebida (agua) (fotos)

ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Beber agua todas las casa
mañanas.
 e. Actividades sociales (fotos)
ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Compartir Dirigiéndose a
momentos compartir una
compañeros y cena.
amigos, como salir
a una cena e ir al
cine.

f. Actividades espirituales (fotos)

ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Participar de la misa Iglesia católica

g. Actividades psicoemocionales (fotos)

ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Escribir un diario En casa

h. Actividades medioambientales (fotos)

ACTIVIDADES LUGAR FECHA
Plantar arboles y En el campo
cuidar el medio
ambiente.
7. Conclusiones

Un programa de hábitos y estilo de vida saludable es una herramienta esencial para

promover y mejorar la salud y el bienestar de las personas. A través de la adopción de
prácticas y comportamientos positivos en áreas como la nutrición, la actividad física, el
manejo del sueño, estos programas tienen el potencial de generar un impacto
significativo en la calidad de vida de los participantes, centrándose en una visión
holística de la salud, reconociendo que factores como la alimentación, la actividad
física, el sueño y la salud mental están interconectados y desempeñan un papel
fundamental en el bienestar general.